如何在嘻哈中练习平衡 如何练习嘻哈舞蹈？

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很多动作都需要基于平衡。

因此，练习基础是推广嘻哈舞蹈的最佳方式1

叫你一点路！

单脚站立：随意使用一只脚（但一般使用左脚，因为人的重心在左边，左脚是人的站立轴线。 但是，最好同时练习左脚和右脚，因为你正在学习跳舞，并且需要有足够的平衡才能进行两次通话）把它放在另一条腿的膝盖上，小心地将站立的腿伸直，然后伸直手臂。

一只脚练半个小时（你要快，所以要练很久）！！ 注意一定要坚持，平时要注意练一会儿！

祝您早日成功！

霹雳舞是一种高难度的嘻哈舞蹈，对身体素质要求很高，因为它有很多倒立姿势，并且使用身体的各个部位来做。

旋转动作，所以你需要锻炼力量（主要是上肢）、柔韧性、协调性等，当然，嘻哈舞蹈有音乐感和音色感。

音乐的节奏感。

最后，一定要爱上它，坚持下去，你一定能好好修炼！

那么具体的事情就是加强力量锻炼，比如做俯卧撑、仰卧起坐、倒立等，然后打开韧带。

多听舞曲，找到节奏，跟着节奏走。

从基础开始

rock、baby

冻结等

上半身力量是关键 有了上半身力量后，从最简单的倒立开始，还有腰部和腹部力量

腋窝和手部的肌肉叫什么？

这必须得到发展，然后必须每天练习。

时间长了，自然会平衡。

打篮球，如果你能运球，你就能很好地控制你的平衡。

我不知道在房子里走来走去是否可以，但在此之前，最好每天靠墙站一个小时。

什么平衡感是颠倒的？

嘻哈舞蹈中最重要的是舞蹈的节奏。

1.向上或向下是两种不同的节奏。 向上就是向上，向下就是向下。

2.在整首歌的舞蹈中，舞者无论移动还是转身，都必须跟随节拍上下的身体整体节奏。 它也与其他舞蹈中身体的节奏有关，例如拉丁舞中左右扭动胯部的节奏。

3.嘻哈舞蹈中的其他节奏是以上下为主的，节奏随着不同的具体舞蹈动作而变形。 它可以特定于身体和关节的每个部位。 如：

头部、颈部、肩部、胸部、腹部、臀部、膝盖; 指关节、手腕、肘部、肩膀等。

多听节奏**; 长时间练习基本动作。

1.嘻哈是一种起源于街头的文化，也指文化的四种表现形式，包括m-cing（有节奏、押韵的语音，后来演变为说唱）、b-boying（街舞）、dj-ing（播放唱片和转盘技巧）、涂鸦写作（涂鸦艺术）。

2.因此，说唱（说唱音乐）只是嘻哈文化的一个元素，必须加入其他舞蹈、服饰、生活态度，才能构成完整的嘻哈文化。 此外，还衍生出嘻哈时尚、嘻哈语言等文化。 关于第五个元素B-Box或街头篮球存在争议。

3.因此，建议多听节奏**，培养节奏感，其次可以练习比较基本的动作。

你可以去看一些 Dedson 的** 他是唯一一个在霹雳舞和嘻哈舞中都是最好的舞者...... 嘻哈中的许多步骤都是从霹雳舞的顶板演变而来的，但嘻哈的步骤更多的是关于节奏和感觉...... 霹雳舞也不同于嘻哈，节拍很快，但大多是恒定的节奏。

Hiphop的节拍有快有慢，音效和流程都会有变化，所以不同的节拍会有不同的跳跃风格。 练习嘻哈舞技巧需要节奏练习和基本功 推荐阅读**新学校词典 会有很大帮助。 而思维的问题，很复杂，与你喜欢的风格、表达甚至想象力有关，同时对技术要求更高，包括地板动作、大招等。

嘻哈舞蹈的控制属于肌肉静力作用的范畴，是指在一定时间内肌肉张力明显增加，主导人体和全身的几个环节，保持一定的姿势。 所以肌肉伸长和张力是一种控制。 在练习过程中进行有趣的控制训练很重要。

例如：1、支撑一条腿，在另一条腿被困住时做各种动作时，不仅要注意动作腿，不断改变姿势，还要强调支撑腿的肌肉一定要用力收紧。

2.增加最基本的运动，如压腿、踢腿和深蹲，以增强肌肉力量。

嘻哈舞蹈的控制属于肌肉静态功的范畴，是指在一定时间内肌肉张力明显增加，支撑人体和全身的多个环节在一定的姿势下保持若干个应答。 所以肌肉伸长和张力是一种控制。 在练习过程中进行有趣的控制训练很重要。

例如：1.在支撑一条腿，用另一条腿做各种动作时，不仅要注意动作腿姿势的不断变化，还要强调支撑腿的肌肉必须用力收紧。

2.增加最基本的运动，如压腿、踢腿和深蹲，以增强肌肉力量。

舞者有没有过这样的经历：跳舞的时候，经常有单脚站立的动作，但是很多舞蹈初学者摇摇晃晃，根本站不住脚，这是什么原因呢？

1.核心肌肉力量不足。

所谓“核心”，就是人体的中间环节，即肩关节以下和髋关节以上的区域，包括骨盆，是腰部、骨盆、髋关节形成的整体。

一个强壮的核心肌肉群，在运动过程中稳定和支持身体姿势、运动技能和专业技术动作。 所以，任何一个拥有美丽姿势和强身体控制力和平衡力的人，都必须有一个训练有素的核心肌肉群。 平衡性和稳定性差的舞者应该多练习核心力量。

2.腿部力量不足。

腿部力量与身体的平衡能力密切相关。 就像瑜伽中的平衡姿势一样，离不开腿部力量的支撑。

3.姿势不正确。

例如，撅起臀部、耷拉腰部、挺直肚子，如果身体没有保持良好的挺拔姿势，会导致单脚站立或旋转时不稳定。

4、身体重心控制不好。

一般来说，旋转或踮起脚尖时要保持向上的姿势，如果重心左右摇摆，肯定无法站稳。

那么，我们该如何进行有针对性的培训呢？

提高脚踝和腿部力量的方法：站立原地，踮起脚尖向上移动，一组重复8次，每天5-10组。 收紧小腿肌肉，起身时收紧，跌倒时放松。 这组动作还可以训练脚踝和小腿区域。

为了改善你的姿势，背靠墙站立，按照脚、小腿、大腿、臀部、腰部、背部、肩膀和后脑勺的顺序贴在墙上，保持这个姿势 2-5 分钟。

如何保持重心：当你站立时，确保身体不摇晃的力点是重心。 跳舞时，你的重心在移动，所以记得一直练习。 还需要锻炼下腰部和腹部肌肉的力量。

每个人在跳舞前必须提前移动，以防止在舞蹈训练中拉伤。 初学者跳舞不稳定是正常的，所以没有必要太着急。 别忘了继续训练！

平衡瑜伽体式，每天 3-5 轮，将帮助您增加身高。