儿童芭蕾舞有哪些基本功可以自己练习？

你好，我练了4年的芭蕾舞，经常在家练习，用杆压腿（高处的任何地方）压腿，踢腿，压碎，自己按脚背，抱着腿（建议先练习躺下）。

脚背要好灵活，其次是后腿很重要，要能从后面握住后腿，然后综合软开要好，背部不能像拉丁文那样，要挺直，最好看锁骨，下蹲要有一定的大腿力量， 跳跃要好，平衡要锻炼，要学芭蕾舞，会有跳跃和旋转动作。

孩子主要练习体能，如果打算学专业，一定要练软开，脚背也很重要。 身体要端庄，有朝堂的感觉（可以把书放在头上走路锻炼）。

主要接触是向外，软开（有地面腿压下腰、腹部和背部能力训练，按大胯、压小胯、压脚背），以后主要接触擦地板、蹲。

地面质量训练（腿部推举、踢腿、下背部等）、上部练习（杠铃练习）、下杠练习（也称为“杠铃外训练”或“地面练习”）等。

练习芭蕾舞的基本技巧有：下叉（水平叉、立叉）、下腰（后腰、侧腰、小腰）、倒立、前轴、后桥、压腿（按前腿、按侧腿、推背）、踢腿（踢前腿、抬起侧腿、踢后腿）、伸展脚、勾脚、肩部推举、压捣、手柄杆和脚在地上， “说谎的青蛙”等等。

将脚勾在地上，转动腿，吸力和伸展等，手柄后，是擦地板，小踢等。

这些动作可以打开肩髋关节韧带，增强腰部的柔韧性，增强腿部和背部肌肉的弹性和力量（分析：压腿、踢腿、下背部主要是“开放柔软度”项目，是学生练习柔软度的必要手段。 腰。

腿部推举、下腰、挤压、踢腿。

只有精通，才能......什么

儿童芭蕾舞的基本功有哪些。