我应该多吃对身体有益的维生素吗？

大量服用维生素对身体有害吗？ 维生素对人体有着广泛的有益作用，并且逐渐为大家所熟知，尤其在抗癌作用方面，这很容易让人产生误解，认为：既然维生素有这么多的好处，就应该每天多吃，越多越好。

从营养学的角度来看，这种看法是不正确的。 合理的营养要求，各种营养素的摄入应满足人体的生理需要，营养素之间应有一定的平衡。 大剂量的维生素对人体无益无害，它会引起很多***。

长期摄入大量维生素（每天超过克），因为维生素最终在体内代谢成草酸，可引起尿草酸盐大量增加，形成结石，并可使血液和尿液中的尿酸水平升高，导致痛风突然发作。 大剂量服用维生素还可以降低体内微量元素铜和锌的含量，还会引起维生素缺乏，引起贫血。 维生素还可以加速钙溶解到血液中，导致高钙血症和低钠血症。

有些人还会出现皮疹、水肿、血压下降、恶心、腹泻等。 正常儿童和青少年只要保证每天有一定量的新鲜蔬菜和水果，不需要额外添加维生素片，就可以获得所需的维生素。 在增加特殊需要的维生素供应时，应在医生的指导下进行，并避免盲目摄入大剂量的维生素，以免产生一些不必要的有害影响。

为什么维生素是最精致的维生素？ 维生素 也称为抗坏血酸，它们是水溶性维生素。 据说它是最精致的维生素，原因如下：

就其物理化学性质而言，它对氧气非常敏感，因此容易被氧化，尤其是在铜等离子体存在的情况下。 碱可以大量破坏它。 （维生素主要存在于新鲜蔬菜和水果中，但在高等植物中，至少有一种酶系统可以催化维生素的氧化破坏，如抗坏血酸氧化酶、过氧化物酶等，因此维生素在蔬菜储存过程中会被破坏和流失。

蔬菜没有经过科学的清洗和烹饪，其中一些蔬菜在烹饪过程中被破坏。 例如，烹煮前后，绿豆芽中的维生素从毫克下降到毫克，大白菜从毫克下降到毫克。 而蔬菜煮熟后，维生素含量会随着时间的延长呈指数下降。

了解了上述情况，您可以采取必要的措施来减少现实生活中维生素的损失。 例如，蔬菜和水果要新鲜购买，切开前要洗净，以免水分流失维生素; 快速翻炒，避免使用铜锅; 蔬菜最好煮熟后一次性吃完，尽量不要吃剩菜，以免破坏其中的大量维生素。 只要能经常吃足够的新鲜蔬菜，并注意以上几点，维生素缺乏一般不会发生。

维生素是人体必需的，但需要的量非常少，所以没有必要吃那么多维生素。 吃得太多对身体不好。

美丽是女人一生的事业。 璀璨如星，平凡如平凡，都在追求美的道路上奋斗了一辈子。 除了护肤品，身体内部的健康也是一个非常重要的原因，健康的身体有更健康的**状态，人们开始服用一些护肤品来维持自己的身体状态，那么吃维生素好吗？

吃维生素好吗

1.维生素A可以促进这两种物质的再生，更新旧的细胞角蛋白，甚至加强细胞之间的联系，使皱纹消失。 适当使用酸可以达到脱皮和粉刺的效果。

2.维生素B3其实是烟酰胺，是B族维生素中最美的维生素，可以抑制炎症，增强皮肤的保湿功能，恢复水油平衡，防止皮肤因糖化而发黄，改善衰老引起的暗沉和色素沉着，也有很好的抗衰老效果。

3.大多数美白产品都添加了维生素C，维生素C被认为具有很大的美白效果，因为它可以帮助皮肤抵抗紫外线，避免黑斑和雀斑。

4、维生素E最强大的能力是中和自由基，消除因日晒、污染和压力引起的自由基，保护皮肤组织。 虽然它可能看起来不如维生素A和维生素C那么强大，但它可以呵护皮肤的根部，使皮肤不会出现早期的细纹和松弛。 它还可以促进微血管循环，使血液中的血液永远明亮干净，脸部自然红润，精力充沛。

什么时候服用维生素比较好

1、饭后半小时，人体吃的食物基本已经粗消化，人体消耗得到充分补充。 如果饭后半小时不能吃，也可以饭后立即吃，或者吃到半饱的时候吃。

2.此外，它还取决于所服用的维生素类型。 空腹食用水溶性维生素会导致高浓度的血压维生素，这些维生素很容易排出体外，例如维生素C，最好安排在饭后食用。 对于脂溶性维生素，比如维生素E，如果吃多了，会在人体内有一定的积累，对人体健康不利，最好在半饿的时候或吃饭时（半饱的时候）吃，以减少在人体内的积累。

对于多种维生素，建议在饭后立即食用。

维生素是女性保持皮肤状况不可或缺的“好朋友”。 但维生素越多也没越好，凡事都要掌握到一定程度，不要服用太多，平时可以多吃水果蔬菜，保持良好的工作和休息，多运动，可以帮助皮肤保持良好的状态，美丽是女人的毕生事业，希望每个人都能美丽！

补充维生素C的效果如下：

第。 1、能起到抗氧化作用，提高免疫力，防止衰老，有助于抵抗呼吸道感染，降低感冒的发生率。

第。 其次，它可以起到美白的作用，从而减少过氧化的伤害，减少老年斑，因此具有美白的效果。

第。 3.有利于饮食中铁的吸收，可预防贫血，因为维生素C能将不易吸收的三价铁转化为易吸收的铁，可促进铁的吸收，预防或纠正缺铁性贫血。

第。 第四，由于补充维生素C可以降低癌症的发病率，补充维生素C可以提高免疫力，而癌症的发病率与免疫力低下有关，因此提高免疫力可以降低癌症的发病率。

第。 5.维生素C还可以抑制胃中亚硝酸铵的形成，有助于减少胃癌和食道癌的发生。

因此，补充维生素C是非常必要的，当然，一般人饮食正常，通常除了一日三餐外，还要多吃新鲜蔬菜、水果、水果等食物，这样可以满足生理需求。 如果您的食物或营养状况有限，您可以补充维生素 C。