维生素C对身体有什么好处

维生素C对于抗体和胶原蛋白的形成、组织修复（包括一些氧化还原作用）、苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢、铁和碳水化合物的利用、脂肪和蛋白质的合成、维持免疫功能、羟基化和血清素、维持血管完整性以及促进非血红素铁的吸收是必需的。

在人体中，维生素C是一种有效的抗氧化剂，用于减少抗坏血酸过氧化物酶基础的氧化应激。 还有许多重要的生物合成过程也涉及维生素C。

参与羟基化反应。 羟基化反应是体内许多重要物质合成或分解的必要步骤，维生素C必须参与羟基化过程。

促进胶原蛋白合成。 当维生素C缺乏时，胶原蛋白的合成会受损，从而导致坏血病。

促进神经递质（血清素和去甲肾上腺素）的合成。

促进类固醇羟基化。 高胆固醇患者应给予足量的维生素 C。

促进有机物或毒物的解毒。 维生素C增加混合功能氧化酶的活性，并增强药物或毒物的解毒（羟基化）过程。

它是高等灵长类动物和其他一些生物的必需营养素。 抗坏血酸可以在大多数生物体中通过新陈代谢产生，但人类最明显的例外。 众所周知，维生素C缺乏会导致坏血病。

在生物体中，维生素C是一种抗氧化剂，可以保护身体免受自由基的威胁，维生素C也是一种辅酶。 其种类繁多的食物**包括各种新鲜水果和蔬菜。

提高免疫力，最重要的是预防感冒。

排毒，美白，提高免疫力。

维生素C主要生理功能：

1.促进胶原蛋白的生物合成。 有利于组织伤口的更快愈合;

2.促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长机体寿命。

3.提高铁、钙、叶酸的利用率。

4.改善脂肪和脂质的代谢，特别是胆固醇，预防心血管疾病。

5.促进牙齿和骨骼的生长，防止牙龈出血。

6.增强机体抗压能力和对外界环境的免疫力。

抗氧化抗衰老，保持年轻容貌。

增强免疫力，预防和减少疾病。

受伤，烧伤，牙龈出血。

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维生素C在人体中起着重要作用，其主要**是水果和蔬菜。 有些人认为，只要多吃维生素C片，不吃水果和蔬菜，就能达到同样的效果。 事实上，这种做法并不能让身体有效地利用维生素C，有时还会适得其反。

维生素C在某些方面对人体有益，但在某些方面对人体有害，不应滥用。 研究结果表明，维生素C不具有癌症保护特性，它引起的致癌后果可能不亚于其医疗功能。 水果和蔬菜中存在的天然维生素C与合成维生素C相比，具有不容忽视的优势，即许多水果和蔬菜中存在的维生素C处于两种物质的组合状态，即维生素C和维生素P。

在人体组织中，维生素P有助于维生素C的功能。 另一方面，人造维生素C是一种纯药物制剂，其效果远不如天然维生素C。 此外，维生素C丸经常大量使用，如长期使用，可在体内产生大量的草酸，成为肾结石的物质基础。

水果和蔬菜中的维生素C不会使尿草酸过高。

富含维生素C的食物包括柑橘、浆果、绿叶蔬菜、西红柿、花椰菜、土豆等。 据信，每天摄入 10 毫克维生素 C 可以预防坏血病。 但考虑到维生素C极易被破坏，中国设定的供应标准略高。

一般每日供应量为; 成年男性 75 毫克，女性 70 毫克，孕妇 100 毫克，哺乳母亲 150 毫克，儿童与体重成比例略高于成人。 按照这个标准，人们可以从日常饮食中获得足够的维生素，因为水果和蔬菜通常富含维生素C。 例如，每 100 克柑橘含有 117 毫克维生素 C、540 毫克鲜枣、87 毫克山楂、35 毫克草莓、83 毫克雪蕨、80 毫克牧羊人卷心菜和 77 毫克青蒜。

也就是说，一个健康的人如果每天吃半公斤以上的蔬菜和水果，就可以达到正常的生理需求。

优势。 1.维生素C还可以参与骨小梁的形成，有利于骨骼健康。

2.参与血管重塑，维持血管细胞的完整性。

3.预防阿尔茨海默病。

4.作为治疗紫外线辐射引起的癌症的药物。

5.改善压力、疲劳和情绪，提高青少年的学习成绩。

伤害。 1、长期服用过多的维生素C会导致胃酸分泌过多，容易形成肾结石。

2.如果长期突然停止服用高剂量，会出现维生素C的相对缺乏，例如牙龈出血。

维生素C是一种水溶性维生素，参与人体多种生化反应。 吃维生素C的好处是：

可预防毛细血管破裂，减少牙龈出血、内脏出血、内脏出血的可能性，用于预防和治疗坏血病。

参与间质细胞的形成，产生结缔组织，有助于人体伤口的愈合，并使**有弹性。

它可以增强骨骼和牙齿，防止牙龈松动并减少骨折的发生。

参与肝微粒体的解毒功能，抑制**中的色素沉着。

维生素C是血细胞成熟所必需的，同时可以促进肠道对铁的吸收，从而有助于缺铁性贫血。

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维生素C是形成抗体和胶原蛋白所必需的维生素，维生素C参与叶酸的代谢，包括铁和碳水化合物的吸收和利用，维生素C也离不开脂肪和蛋白质的合成。 维生素C在维持血管内皮细胞的完整性和促进非血红素铁的吸收方面起着重要作用，而维生素C具有抗氧化特性、抗自由基和抗氧化作用，并能抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白的效果。 维生素C是体内高效的抗氧化剂，用于降低抗坏血酸过氧化物酶的作用，因此对坏血病有一定的作用。

由于大多数哺乳动物依靠肝脏合成维生素C，因此不存在维生素C缺乏的问题，人类需要通过食物摄入来补充维生素C。

问题。 药店出售的维生素C片有效吗？

您好，亲爱的，它只有在药店出售时才有效，而且像我们这样在线购买的效果并不大。

问题。 吃维生素C对脚后跟干裂有用吗？

亲爱的你好，干裂的高跟鞋对吃维生素C影响不大，你可以涂一些保湿霜。

问题。 还有其他办法吗？

亲爱的，开裂的高跟鞋也可能是脚癣，你可以买一些达克宁或类似的东西，然后添加一些保湿霜。

维生素C是一种水溶性维生素，很容易从体内流失。 人体不能产生维生素C，因此必须每天从富含维生素C的食物中摄取维生素C，以满足身体的需要。 在所有维生素中，维生素C是人体每天最需要的维生素。

吸烟、辐射污染、酗酒、吸毒、节食和过度活动都会消耗维生素C，例如，每支香烟会破坏25mg的维生素C，因此每吸10支香烟至少应补充250mg的维生素C。 因此，有必要每天补充它。 维生素C的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。

此外，每天服用维生素C还可以减少黑色素的沉淀，使皮肤白皙。

专家认为，每人每天维生素C的最佳摄入量应为200-300毫克，最低不低于60毫克。