我怎样才能治愈我的渴望？

吸烟欲望可以通过饮食来控制，具体如下：

1、喝茶：吸烟的男性可以多喝乌龙茶、绿茶、红茶等。 茶叶中的茶多酚、咖啡因、维生素C等成分可以分解烟雾中含有空段的有毒物质，同时，茶叶具有利尿作用，可以帮助使烟雾中的一些有毒物质随尿液排出体外。

2.胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可以在一定程度上抑制吸烟者的食欲，对减少吸烟和戒烟非常有帮助。

3、葡萄：具有水解毒作用，葡萄中的有效成分可提高细胞代谢率，对长期吸烟者肺部大量毒素的积累有很好的解毒作用。

戒烟是大多数吸烟者头疼的问题，相信最近很多人都尝试过戒烟，但还是一次又一次地拿起香烟。 那么，我们为什么要戒烟呢？ 答案很简单，香烟燃烧可以产生8000多种致癌物质，对身体有害物质超过10000种，吸烟对身体的危害很大。

那么我们如何快速戒烟呢？ 我们需要知道的第一件事是为什么我们沉迷于香烟。 其实真正让我们对香烟上瘾的就是尼古丁，当你长期吸食尼古丁时，身体就会变得依赖，而当你不抽烟的时候，虽然反应没有吸毒者那么剧烈，但还是会促使你继续点燃一支烟。

所以让我们换个角度思考，既然戒烟很难，为什么不把吸烟的危害降到最低呢？ 其实有一种**尼古丁**，就是给吸烟者提供尼古丁，却不让他们摄入香烟中数以万计的其他有害物质。

现在市面上还有一种叫做电子烟的香烟替代品工具，虽然它起源于中国，但因为其味道差并没有真正被广大吸烟者所接受，而是在国外进行了改造，开始流行起来。 现在它也再次进入中国市场，但更加成熟，它使用雾化器雾化电子烟油（含有尼古丁和其他植物提取物），以达到模仿香烟的功能。 用户不仅可以减少他们的食欲，而且他们也更健康，因为他们不含其他有害物质。

同时，由于其口味多种多样，如果味、薄荷味、香烟味等，其实比香烟更容易抽烟，自然让使用者更愿意使用。 在使用过程中，我们不断降低电子烟油的尼古丁含量，最终将其降低到0，自然戒烟。 不得不说，这种方法可能是当今戒烟最快的方法。

还值得一提的是，产生的烟雾本质上是蒸汽，因此二手烟没有危害，也不会影响周围的人。

但我们也看到，这种方法也有其局限性，因为虽然使用者不再吸烟，但他仍然想吸电子烟，这实际上应该说是香烟的替代品。

最后，我想说，戒烟不是一朝一夕的事情，坚持是最重要的，戒烟是为了自己，也是为了你周围的人。

分析吸烟习惯。

记录您通常在 24 小时内抽的每支香烟，以及您几乎自动点燃的香烟（例如，每杯咖啡一支香烟，饭后一支香烟，或开始一天工作日前一支香烟）。 花两到三周的时间研究你何时以及为什么需要吸烟，这样你就会注意你抽的每一口烟。 这将导致对吸烟的兴趣增加，并帮助您为戒烟做好准备。

下定决心。 写下你想戒烟的原因，包括戒烟的好处。 例如，戒烟后吃东西味道会更好，早上不咳嗽等。 在你采取行动之前，说服自己戒烟是值得尝试的事情。

选择一天。

在你的日历上圈出一个你将不再吸烟的日子。 这是最成功的戒烟方法，也是最不痛苦的戒烟方法。

如果家人或朋友可以一起行动起来，同时戒烟，那么在戒烟期前最困难的日子里互相支持是件好事。 当您因其他原因（例如度假时）改变日常生活时，您也可以选择戒烟。 一些吸烟者发现大惊小怪地向所有人宣布他们正在戒烟是有帮助的。

这可能是一个骄傲的问题，因为在意志薄弱时不屈服。

寻找香烟的替代品。

在戒烟困难的最初时期，尝试使用任何可以替代香烟的东西。 嚼口香糖和服用抗吸烟药（无需医生处方即可购买）会有所帮助。 如果您感到空虚，手指之间没有香烟，请用铅笔或钢笔递过去。

此外，做本书中推荐的放松练习之一，以缓解香烟似乎能够消除的紧张感。

至少暂时放弃一些与吸烟有关的活动也有助于戒烟。 例如，如果您习惯性地在家附近的酒吧喝酒时点燃香烟，那么暂时不要去酒吧。 避免助长吸烟的情况。

例如，在乘坐火车、公共汽车或飞机旅行时，选择坐在非吸烟区也有助于戒烟。

玩得开心，不抽烟。

如果不抽烟，一周可以省十几块钱或几十块钱。 你可以把本来用来买香烟的钱存起来，买一些你买不起的东西作为对自己的奖励。

多吃点。 在戒烟的最初几周，尽量增加户外活动，多下棋和散步，并尝试多吃低热量的食物和饮料。 食欲几乎肯定会好转。 当感到紧张和不安时（戒掉成瘾习惯的自然结果），你经常被迫找一些东西来啃，结果，你可能会增加几磅。

请记住，戒烟的前四个星期是最难的。 大约八周后，对香烟的渴望会消失，这时您可以在必要时开始减少零食。

干南瓜藤*一两根，用适量红糖炒一碗汤，一日三次服用，7天后再也不想抽烟了。

将萝卜切成丝或薄片，与盐和醋混合，即可食用。 坚持几天，它非常有效。 我现在闻到烟味就想吐。

首先，我们应该了解吸烟对身体的危害，最严重的是引起肺癌，而且吸烟越多，患癌症的几率就越大，并且有支气管炎、支气管肺炎、肺气肿、肺心病、哮喘、肺功能下降，引起胸闷、心悸、乏力等临床表现，那么，知道这些危害， 你应该积极戒烟，你可以依靠自己的坚持，当然，你也要有家人的帮助和支持，如果你不能依靠意志力，你可以采取替代**，当你想吸烟时，你可以做其他事情，跑步，打球，找人倾诉，帮助家人做家务， 嚼口香糖、喝饮料、吃东西，但不能吃高脂肪、高糖的食物，否则会带来其他健康问题，还有很多其他方法，但我个人认为戒烟的主要动机是要坚持

吃糖果，当你想抽烟时，你的嘴里就有一块糖果。

如果你想吸烟，最简单的方法是嚼口香糖。

一：拖延。

当渴望来临时，告诉自己你必须再等 10 分钟，然后做一些事情来分散自己的注意力。 这个技巧的成功率相对较高，所以你可以随心所欲地尝试。

第二：不要“只抽一根”。

有些人习惯于用“只抽一支烟”的妥协来满足他们的渴望。 但事实上，这种“一烟妥协法”就是自欺欺人，必然导致戒烟失败。

三：多运动。

30分钟的中等强度运动足以摆脱渴望。 散步、慢跑、深蹲、压腿、俯卧撑、原地跑步、爬楼梯等都是不错的选择。

第四：牢记戒烟的好处。

逐条写下戒烟的各种好处，并大声朗读。 例如，戒烟后，你感觉好多了，你和你的家人更健康了，你省了钱，等等。

五：放松和放松。

如果您曾经吸烟以缓解压力，请尝试一些放松技巧，例如深呼吸、肌肉放松、瑜伽和冥想。

6. 咀嚼无糖口香糖或吃硬糖可以帮助抵消吸烟的味道。 吃生胡萝卜、芹菜、坚果或葵花籽也有作用。

7.避免去经常吸烟的地方。

您过去曾经吸烟的地方，例如酒吧、汽车或电视机前，很可能会引起烟瘾。 减少在这些环境中出现的机会可以帮助您戒烟。 此外，习惯在说话或玩耍时吸烟的人**可以拿笔在手里，用笔代替吸烟。

如果你想真正戒烟，你必须完全戒烟。

我现在完全戒烟了，看到别人抽烟，我不想饿，所以我就用戒烟贴纸戒烟了。

如果你没有，真的很难戒烟。

用这个戒烟并不痛苦，我很满意。