什么样的自助餐订单最好

各式各样的沙拉和冷食开胃菜，其次是海鲜，海鲜很多，自助餐吃够就看海鲜了。 然后是一些热菜和铁板烧，大多来自各个国家，都有点味道，最后是水果和甜点，冰淇淋。

先吃一些蔬菜，然后吃肉、水果、蔬菜，不要喝水，先吃甜点。

肉和蔬菜一起吃，然后吃海鲜、水果和蛋糕。

饮用水。 这里的饮用水是指在家喝满水，如果吃了自助餐还想返还成本，那么餐厅里的水就喝不下去了，酒是最便宜的，而且占用空间很大，基本上喝几杯水就饱了。 在食堂里，只能喝少量，切记不要喝碳饮料和啤酒，特别容易吃饱。

水果。 吃自助餐的最佳订单 - 首先是水果。 许多酸性水果起着开胃的作用。

像苹果，像橙子。 吃完之后，你会有胃口，但你不能多吃，我个人的看法是不要吃香蕉和桃子。 看来香蕉很美妙，吃完后肚子里就没有其他空间了。

你可以吃一些西红柿、猕猴桃等。

吃新鲜的。 基本上，海鲜是回京的主力军，现在市场上的鲑鱼和金枪鱼，没有七八十块钱买不到一斤，如果去日本餐馆，会比较贵，几百块可能就几块了。 如果您喜欢海鲜，自助餐是最划算的。

记得吃海鲜配芥末和红姜汁。

涮涮锅。 吃完新鲜食物后，可以考虑吃海鲜、蟹腿、梭子蟹放在火锅里煮，也可以放点海星煮，海星不宜吃调味。 各种扇贝，牡蛎都在上面。

也可以涮涮锅，很好吃，但是这些牛羊肉其实很便宜，所以要视情况而定。

烤肉。 刚才说到海鲜，海鲜不占肚子，可以多吃一些，吃完海鲜后，胃肠就开始慢慢消化了。 这个时候，如果你的身体状况良好，你不应该感到饱。

这个时候，你可以吃烧烤了。 如果你买了第一个自助餐，你应该在吃完水果后立即吃烤肉。 主力是牛排或者羊排，沙盘烤也不错，别吃那些里脊流，性价比不高。

沙拉水果。

沙拉更清爽，可以补充一些维生素。 适合有油腻烧烤味道的人。 这也是您自助餐之旅的终点。

但仍有一场战斗。 不要急着吃沙拉，可以悠闲地吃，可以在自助餐厅里走走，过了一会儿，你会发现你的胃又腾出了空间，你可以少量吃别的东西，见步骤7。

甜点寿司。

饭后吃点甜点也很好，比如布丁、慕斯或鲜奶蛋糕。 黑森林里比较多，或者抹茶味的，可以吃一些，有些甜点还不错，可以边喝点饮料，还可以和同伴聊天。 这一课：吃自助餐的最佳顺序。

冰淇淋。 如果你吃的是海鲜自助餐，那么Hagendas一定要吃，或者普通的烧烤，你也可以吃一些冰淇淋，Hagendas感觉不错，饼干、提拉米苏都很受欢迎，这里可以推荐大家吃饼干，味道非常好。

熟食（可选）。

吃自助餐的最佳顺序（自助餐策略） 最好不要吃现成的熟食，或者辣汤，可以吃一些好吃的，但不要作为主食，而且需要很长时间，所以不推荐。

自助餐的最佳吃点没有单一的标准，一般以个人喜好为主，喜欢吃自助餐的群体中比较认可的吃点一般是：少量的水果开胃菜、新鲜食物、肉类、炒菜、凉菜、甜点、茶或饮料。 建议根据个人情况调整食用顺序。

专业人士认为，吃自助餐是一种享受的过程，建议从健康的角度选择适合自己的食物。

吃自助餐时，水果和凉菜一般适合作为开胃菜，鲜食和肉类适合作为主菜，甜品和茶适合漱口和休息。

自助餐中必须要吃的蔬菜品种很多，比如鱼丸、生菜、大白菜、金针菇、蘑菇等，不仅好煮，而且口感和口感都很好，而且营养价值也很高，很丰富，很适合自助餐菜品的选择， 所以在烹饪中一定要多加注意食材的选择。

肉类：蘑菇蒸鸡腿、蒸猪肉糕、红烧肉、蒸猪肉、红烧猴头、牛排、蒸排骨、蒜蓉牛排、糖醋牛排、脆皮排、红烧牛排、椒盐排、蒸排骨、锅炸鸡、糖醋鸡块、红油鸡块、红烧鸡块、酱鸭条、红烧鸭块、 咸鸭鸭腿、白切鸡

火锅、肥牛肉、辣虾、牛肉、鱿鱼、金针菇、野鸡、花椰菜、酸菜鱼、鸳鸯锅、刷羊肉、花蟹、金针菇、蘑菇鸡汤、九肚鱼、冰淇淋、鲜榨汁、鲳鱼、鸡、鸭肠、鸭血等。

自助餐，你可以买任何你喜欢的东西，他不是一个死规则。

鲜鲜或海鲜：食客们，不要害羞，不要迷茫，吃完水果后，你的目光直直地看向海鲜，鲑鱼、金枪鱼、北极贝类等海鲜食物不仅不肿，而且消化很快，所以吃完水果后，休息30分钟，然后直接毫不羞愧地拿起海鲜， 不带螃蟹什么的吃完，吃五六个就很轻松随便了，不过对海鲜过敏的专业人士应该悠闲一点！

各种肉类：接下来，就可以开始舒适地吃各种肉类了，比如牛排、羊排、排骨等，吃完这些肉后，估计吃累了，从健康的角度来看，只要适量而已。

沙拉：吃完肉后，很多食客一定会觉得油腻，从健康的角度来看，沙拉是蔬菜做的，蔬菜中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以帮助我们很好的胃肠蠕动，所以我们需要一盘沙拉来调节前几轮。

主食：我们的主食还没有进行，所以吃完沙拉之后，就该开展我们的主食环节了，可以尝试一些意大利面，最好少吃米饭，吃完主食后，我们的快乐饮食之旅基本结束了，但不要急着付钱离开， 我们还没有在自助餐厅享用点心冷饮。

点心和甜点：吃完主菜后，点一份布丁、慕斯或奶油蛋糕也不错，不禁品尝甜点的可爱造型和绚丽的色泽。

冷饮：吃完主食后，愉快的进食之旅就快结束了，可以挖个冰淇淋球，喝点饮料，和朋友聊天。

01 水果：水果吃完30分钟左右就开始消化，饭前半小时吃水果是最科学的，饭前吃水果也有开胃作用，但是在选择水果时，要选择酸性水果，比如樱桃番茄、猕猴桃等。

02 鲜鲜或海鲜：食客们，不要害羞，不要迷茫，吃完水果后，你的目光直指海鲜，鲑鱼、金枪鱼、北极贝类等海鲜食物不仅不肿，而且消化很快，所以吃完水果后，休息30分钟，然后直接毫不羞愧地拿起海鲜， 吃完就不吃螃蟹什么的，吃五六个就很轻松随便了，不过对海鲜过敏的专业人士应该悠闲一点！

03 各种肉类：接下来，就可以开始舒适地吃各种肉类了，比如牛排、羊排、排骨等，吃完这些肉估计可以吃腻了，从健康的角度来看，只要适量。

04 沙拉：吃完肉后，很多食客一定会觉得油腻，从健康的角度来看，沙拉是蔬菜做的，蔬菜含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以帮助我们胃肠蠕动，所以我们需要一盘沙拉来调节前几轮。

05 主食：我们的主食还没有开展，所以，吃完沙拉之后，就该开展我们的主食环节了，可以尝试一些面食，最好少吃米饭，吃完主食我们的快乐饮食之旅基本结束，但不要急着付钱就走了， 我们还没有在自助餐厅享用点心冷饮。

06 零食和甜点：吃完主食后，点一份布丁、慕斯或奶油蛋糕也不错，看着甜点可爱的造型和华丽的色彩，你会情不自禁地品尝一下吗？

07 冷饮：吃完主食后，愉快的进食之旅基本结束，这时可以挖冰淇淋球，喝点饮料，和朋友聊天。

预防 措施。 01吃自助餐前不要饿，存好肚子：第一餐吃得少容易导致暴饮暴食、头晕、精神恍惚、胃肠道不适、胸闷气短、腹泻或便秘，严重者还会引起急性肠胃炎甚至胃出血。

02 饭前喝水，饭前少喝水，甚至不喝：吃饭之初，最好先喝几口汤来舒缓喉咙和食道，这样有利于食物的顺利进入，同时促进胃肠蠕动，开始唾液分泌， 胃液等消化液，否则吃完饭后会感到口渴，然后到时候喝水，反而会稀释胃液。

03 饭前喝一点汤：饭前喝汤，对肠胃有缓冲作用，不仅有利于消化，而且可以减少大量脂肪和蛋白质的摄入。

每到节假日，很多人都会邀请亲朋好友来吃自助餐来犒劳自己，大家都知道吃自助餐的时候有一定的吃饭顺序，保证我们能吃饱，同时保证我们的健康。 现在让我们来看看吃自助餐的最佳顺序。

1.吃自助餐的最佳顺序。

吃自助餐的最佳顺序是先吃低热量、富含维生素、高纤维的素食者（例如蔬菜、蘑菇）。 因为如果先吃肉食，很容易吃饱，消化不良。

建议按以下顺序食用：凉菜、蔬菜、水果、汤、海鲜、肉类、甜点。

第二种方法是根据烹饪方法选择食物，并尝试先选择低热量的烹饪方法。 例如，清汤的热量低于浓汤，蒸冷食的热量低于油炸调味品的热量。 少吃沙拉、高热量千岛酱、法式酱等。

至于要吃的新鲜海鲜，自助餐中的生鱼片、牡蛎、虾、蟹等菜品，自助餐中很快就会售罄。 海鲜含有丰富的蛋白质，但吃太多海鲜会增加肾脏的负担，所以要适量食用海鲜。 海鲜也容易滋生微生物，会使人吃坏肚子。

因此，在选择海鲜时，重要的是要注意选择新鲜的食材。

吃自助餐时少喝碳酸饮料，碳酸饮料会占据大部分胃空间，导致人接下来无法吃其他东西，而碳酸饮料热量非常高，建议选择低糖饮料，少喝苏打水，用开水和茶代替。

餐馆老板看到后称其倒霉： 吃自助餐的小贴士 不要先吃这三样东西： 1.先不要吃水果，容易吃饱 2.不要吃甜点 甜品容易让人感觉又甜又油腻 3.不要先靠近饮料。

吃自助餐的最佳顺序如下：

1.首先，按照菜肴的顺序从便宜到贵，使食欲逐渐有一个由弱到强的适应过程。 在你拿起菜肴之前，先把所有的菜都看一遍，然后每道菜挑一点，尝试一下口味，然后决定要重点关注哪些菜。

2.决定好要吃的食物后，先去品尝蔬菜沙拉作为开胃菜，然后就可以适当地品尝面包和汤了。

3、之后多吃肉等主食，吃腻了吃肉的时候，吃一些腌黄瓜和油腻的橄榄，再吃肉。 喝一杯柠檬茶，休息一下，然后吃点餐后甜点。 这种用餐顺序是科学的。

先选择素食餐，然后再吃肉。 从低热量、富含维生素、高纤维的素食开始，如蔬菜和蘑菇。 因为先吃肉，容易肚子饱，容易消化不良。

优先考虑低热量食物。 先吃低热量的食物可以减少饥饿感，并帮助你以后吃较小的食物。 建议按以下顺序食用：冷盘、蔬菜水果、汤、海鲜、肉类、米饭和面条、甜点。

在烹饪方法中选择您的食物。 尽量选择低热量的烹饪方式，例如热量比浓汤低的清汤，以及热量低于油炸和调味食品的蒸和冷食。 吃低热量千岛酱和法式沙拉酱的沙拉，改用醋和橄榄油制成的沙拉酱。

少喝碳酸饮料。 碳酸饮料占据了胃部的大部分空间，可能会让人不知所措。 而且碳酸饮料热量高，建议选择低糖饮料，最好少喝苏打水，用白开水和茶代替。