如何应对惊恐发作，如何处理惊恐发作？

1. 不要与恐惧作斗争。

在惊恐发作期间与它作斗争似乎会让事情变得更糟。 重要的是要强调，你不应该对恐慌症状感到紧张，也不要试图压制它们或咬紧牙关把它们赶走。 虽然我们要通过采取积极而不是消极的反应来克服恐慌（下文将进一步讨论），但这并不是说我们必须与之作斗争。

2.正视症状，不要逃避。

屈服于恐慌的最初症状或试图逃离，相当于告诉自己你无法应对这种情况。 在大多数情况下，这只会引起更多的恐慌。 更有益的态度是：

哦，这些感觉又来了，但我的身体可以承受这些反应，可以控制它们。 我以前成功克服了它，这次也是如此。

3.冷静地接受它。

当你试图与恐慌作斗争时，你只能让自己更加紧张。 让我们换个角度思考，让症状（如心悸、胸闷、手脚出汗、头晕等）自然发生和消失，让你快速轻松地度过恐慌。 克服恐慌的关键之一就是不要恐慌和焦虑，无论这些身体唤醒多么不寻常或不舒服，只要冷静地关注这些生理变化。

4. 顺其自然。

让你的身体症状随波逐流，而不是惊慌失措地与之抗争，不要吓唬自己，而是与症状和平相处，告诉自己这是安全的。 比如你可以对自己说：这些终究会过去，让身体经历这些变化，或者我以前经历过这些，我来过这里，这次也一样！

在下一节中，我们将列出一些积极的回应。

惊恐发作：缓解惊恐发作的 3 大最快方法！

不要有心理压力来避免触发。 在发作期间，可以口服一些镇静药物，例如安定卡里啶或氯硝西泮。

惊恐发作的患者经常到神经内科或临床心理科进行会诊，患者会有非常害怕的感觉，甚至有一种即将死亡的感觉，会出现全身不断颤抖、出汗、心悸等临床症状。

对于惊恐发作，排除器质性疾病，使用苯二氮卓类药物具有明显的镇静作用，以及惊恐作用，且效果相对较快。 血清素再摄取抑制剂通常也用于**，它可以防止惊恐发作，可以在医生的建议下使用。

闭上眼睛，深呼吸。 控制好自己的情绪，不要去想，也可以用数数的方法转移注意力。

惊恐发作可能是你的一些心理影响，一句话，一旦被蛇咬了一口，十年怕井绳，就需要慢慢改变心态。

最好的调整是调整心态，深吸一口气放松，不要紧张和暴躁。