我很烦躁，我这样讨厌自己

我已经这样一段时间了。 我经常上网，和朋友出去逛街，走到哪里就吃饭。 其实，吃东西也能让人忘记一些不快乐的事情。

回家后上床睡觉。 什么都不在乎，什么都不要打扰。 我慢慢意识到我不像以前那么困惑了。

改变它。 比如你的发型、你的牙刷、你的朋友、你的生活方式。 你可以改变的一切。

一切都会过去的，一切都会好起来的。

找个地方发泄，或者找个自己发泄。 筋疲力尽后。 它会变得更好。

嘿嘿，我也有这种感觉，我知道我压力太大了，但我无法摆脱那种巨大的压力，茫然，无助。

每个人都有过这样的想法，讨厌自己，感到恼火，觉得自己被世界抛弃了。 这很正常，但我觉得没有必要和自己相处，你不喜欢自己，别人怎么可能喜欢你。 下面，我有一些建议，希望能对您有所帮助。

首先，你感到恼火，因为你想得太多了。 一旦人脾气暴躁，就会觉得自己很烦人，也会觉得很郁闷和郁闷。 尤其是独处的时候，你会感到孤独，你会想很多，想一些无厘头的事情，慢慢地你会感到恼火。

所以，一定要不要想太多，做一些事情来丰富你的生活，当你忙碌的时候，你就不会有时间去想它，你会忘记你的烦恼。

接下来，你需要通过做一些你感兴趣的事情来分散自己的注意力。 例如，阅读可以是一种很好的安慰心灵的方式，阅读自己感兴趣的书，让自己沉浸在书中，与书产生共鸣，可以拓宽思路，改变一些想法。 你也可以和你的朋友倾诉，诉说你的烦恼，发泄你所有的不开心，感觉好一点，你的朋友也可以作为旁观者给你一些好的建议来帮助你。

或者你可以去锻炼，挥汗如雨，心情会变得很开心。

其次，如果你在一个环境中感到抑郁，你可以暂时逃离这个环境，出去看看外面的世界。 去一个新的环境，欣赏美丽的风景，放松你的头脑，让你的大脑变得清晰，你可以理性地思考一些问题。

最后，你一定不要看不起自己，不要自卑，学会知足，顺其自然，不要太勉强，努力过自己想要的生活，它会让你变得更好。

每个人都会有这样的烦恼，因为自己的性格、脾气，不管是好是坏，不管是对自己还是对他人造成伤害的时候，甚至都会恨自己，这个时候他们会觉得这个世界要抛弃他们了。

生性敏感的人最容易出现这种情况，知道自己太敏感了，别人没有敌意，但就是控制不住内心的感受，变得不开心，讨厌自己的性格，其实很容易做到，他们要学会调整，这一般是内心的自卑感， 平常生活中，不要听太多，学会过滤过滤，记住好的，丢掉坏的，你很开心，一切都很好。

没有人会讨厌自己，就是控制不住自己的情绪，把不住自己的情绪，升起的焦虑感，别担心，没有什么是过不去的，放松心情，看书，听**，冷静下来后，不要去想烦恼，过去已经过去，还有很长的路要走， 没有必要将自己限制在它上面。

对自己不好，怎么能让别人对你好，不喜欢自己，怎么还能让别人喜欢自己，所以好好爱自己，你就会快乐，凡事得心应手。

2.我讨厌自己，因为这是回顾自己过去所做的事情的表现，这是一个很大的进步;

3、如果因为别人讨厌你而讨厌自己，那么你就不应该太在意别人的看法，没有人可以被大家喜欢，消除不良情绪，尽力而为，努力调整自己的生活方式和心态。

如今，生活节奏很快，很容易因外界压力而烦躁不安，在这种情况下我该怎么办？

**心烦意乱的方法是：

1.目标转移方式。

如果您因为某事或某人而感到烦躁和无法集中注意力，请不要强迫自己。 这个时候，最重要的事情就是放松一下，做一些不消耗脑力的事情来打发时间，你还不如听听**，看电视。 只有当你的心情得到缓解和放松时，你才会有精力去做你应该做和想做的事情。

2.适当地哭泣。

当你悲伤时哭泣可以平息你的情绪。 哭泣是缓解紧张、烦恼和痛苦的好方法。 美国心理学家威弗利认为，眼泪可以排出生物体在应激反应过程中产生的某些毒素。

从这个角度来看，遇到该哭的事情时忍住不哭，就意味着慢性中毒。

3.学会自我调试。

及时放松自己，保持心理平衡和安宁 针对长期高度的精神紧张，白领要学会自我调整，及时放松自己。

如参加各种体育活动; 下班后泡个热水澡，与家人和朋友聊天; 周六和周日郊游; 你也可以用各种方式来发泄你压抑的情绪等等。

此外，您还可以在工作中放松身心，例如边工作边听**; 与同事聊天，谈论笑话; 在办公室来回走动，伸展腰肢; 打开窗户，从窗户向外看，深呼吸等。 同时，在复杂而紧张的工作中，要保持心理平衡与安宁，俗话说“心静，自然清凉”。 这就要求白领要养成开朗、乐观、大方等良好的性格，要稳重、宽容、接纳、超然。

4.转移注意力。

当愤怒上升时，有意识地改变话题或做其他事情来分散你的注意力可以帮助缓解你的情绪。 当愤怒还没去的时候，你可以用看电影、听**、下棋、打球、散步等合法而有意义的活动来缓解紧张。

有些人生气后努力工作，这不仅是一种转移，也是一种宣泄，也算是控制愤怒的有效方法。 但是，重要的是要提醒他此时注意安全，因为在受到刺激的情况下，他的动作往往不准确和协调。

当你烦躁时，试着分析和调整自己，不要害怕寻求帮助，可以通过向他人倾诉、锻炼等方式调节自己的情绪。

如果长时间烦躁且没有改善，建议在必要时向精神科或精神科寻求专业帮助。

1.注意你的情绪。 易怒是一种复合情绪，烦躁、愤怒、委屈、沮丧、悲伤或失望涉及的基本情绪是什么，试着花几分钟时间思考这两个问题。

自我意识也是一种自我理解，被理解和试图理解的感觉永远不会太糟糕。 如果你不明白，你可以试着把它写下来或画出来，表达它也可以抚慰你的情绪。

2.做点什么。 当负面情绪特别强烈时，行动能力可能会变得很差，聚会、旅行等事情可能很难进行，但其实做一些小事可能会让我们感觉更好。

喝一杯水，做几次深呼吸，整理一下，做5分钟的运动或你每天擅长的事情，会让你对自己的生活有更多的控制，心情更平静。 什么都不做只会加深坏心情。

3.不要害怕寻求帮助。 如果烦躁情绪持续存在并影响日常生活，请尽快寻求家人、朋友或医生的帮助。

我喜欢这样一句话：当你特别烦躁的时候，先保持冷静，出去看一部搞笑的电影，或者喝一大杯水，不要试图喝朋友聊天，因为朋友是和你分享快乐的人。

当你烦躁时，当你冲动时，不要说话，不要做决定，暂时保持沉默，作家杨大霞指出，让自己平静下来才是目的地。

我们作为一个独立的人，里面一定有很多情绪，这也是人类独有的，我们的感情是最丰富的，虽然我希望自己能一直快乐快乐，但总会有这样那样的事情让我不快乐，这些情绪是可以理解和接受的，你说烦躁， 我想大部分人也应该经常出现，我觉得当这种情绪出现的时候，我们不是一味地拒绝，更重要的是要懂得整理自己的心情。

首先，我们要了解原因，因为是什么让你烦躁不安，就像看医生一样，必须要等到，否则无论我们做什么，都是症状而不是治标，我们应该找到自己的心结，然后根据症结来解决问题，比如说，因为你的工作压力而引起的烦躁， 在当今社会，工作压力往往是人们需要承受的较大压力，所以烦躁的情况是可以理解的，但我们必须学会将工作和生活分开， 休息的时候可以去爬山，放松一下身心和心情，和同事聊聊工作上的事情， 也许会有更好的解决办法，你一定不要把一切都藏在心里，想办法发泄一下适合自己。

有些人会因为感情上的事情或者家庭的事情而感到烦躁，其实光是工作就很容易解决的，因为我们也可以换工作，但如果是因为家庭或者自己的感情问题，我个人认为最好找一个可以信任、能帮你解决问题的人沟通， 或者直接找你烦躁的人沟通，两个人一起找解决方案会更有效，当然有很多情绪咨询专家，你可以去咨询或者去看心理咨询，这是一个有效的解决方案。

如今，随着社会节奏越来越快，很多人都处于亚健康状态，遇到这种情况我们一定不能逃避，要想办法减压，多出去玩，调整心情或者寻求心理医生的适当帮助。

我很烦躁，一定是你心里无法冷静下来，以至于你不喜欢你所看到的，其实这个时候最有可能出事，最好放下一些工作，和三五个朋友一起吃顿饭，心情会平静下来。

当你很烦躁，有时候你讨厌自己的时候，一定要正确认识自己性格的缺点，遇到问题时保持冷静，对自己有信心，你要知道，就算你讨厌自己，谁也会喜欢你。

通过运动，可以变得不那么烦躁，而当你特别烦躁的时候，可以出去锻炼，你很快就会变得平静，然后重新规划你的生活。

我个人认为，如果你的内心很烦躁，你开始讨厌自己，那么我们可以冷静下来休息一会儿，等心情平静下来。

如果你很烦躁，试着转移你的注意力，出去逛街，做一顿好饭，出去度假，或者找几个好朋友聊天。

一定要分析自己的长处和短处，告诉自己，没有人是完美的，所以完全没有必要讨厌自己。

你要意识到，没有人是完美的，你有别人没有的优点，当然也有自己的缺点，但如果你不掩饰自己的缺点，你真的不应该否定自己。

这个时候，你要问问自己是怎么想的，这样才能慢慢找到自己的目标冷静下来，或者和好朋友倾诉发泄一下，往往效果很好。

如果你出去走走，多看看这个世界，看看别人是怎么生活的，你会觉得自己相比还是不错的，看得更多，你的心理也会改变。

你必须告诉自己，你不能让你的情绪控制你，你必须是你情绪的主人，而不是情绪的奴隶，你是最好的。

你要告诉自己，你很优秀，不要放肆，那样对自己太不公平了。

这个时候，你需要请假，背着背包，去长途跋涉，接受属灵的洗礼。 让你的心放松。 这样，您将能够重新敞开心扉，从事更好的工作。

你可以冷静下来，睡一觉，或者喝点酒来缓解压力。 明天仍然应该积极面对。

这是一种情绪上的不安，可以得到缓解，让你的心情放松下来，学习知识，提升自己。

先让自己冷静下来。 让自己冷静下来，看看自己身上的闪光点，并充满信心。

学会转移你的注意力，找到你感兴趣的东西，并尝试做一些新的事情。