最好每天做几个俯卧撑，一次可以做90个

14岁！ 90个！

太神奇了！ 我14岁的时候只估计自己只能有30个，但现在最多只能有97个。

你还年轻，要注意全面发展。

每天最多300个就可以了，分组做，组间间隔1-2分钟，多添加蛋白质，多吃牛奶、鸡蛋和瘦肉，否则会影响运动效果。

不管你做多少，只要你的手臂在第 2 天不疼。 但建议你少做，你不会长出......这并不高

因为会有少量的激素来促进肌肉生长。 不管你是喜欢矮小强壮还是想练习武术。 建议无事可做的时候不要做，为了小女孩的小视力，小心不要长......高中时

50个仰卧起坐和50个俯卧撑，再练习跳绳，一年后，你就会拥有别人羡慕的身材。

晚上睡觉时做俯卧撑，直到累了再回去睡觉。 你现在正在做仰卧起坐，而不是更高。

没必要做那么多，就成群结队地做吧，不要太累，你还年轻，就像他们说的，小心别长啊哈。

尤其是很多男人，为了锻炼肌肉，让自己的身体看起来更强壮，有时一天要做很多次。 每天最好的俯卧撑次数约为 40 个。

俯卧撑是一种无论场地如何都可以锻炼的运动，虽然看似简单，但实际上非常考验人，很多女性可能做不到10个左右。 经过科学研究，经常做俯卧撑对人们的心脑血管系统有一定的好处。 一项调查显示，30岁左右的男性发现，坚持做俯卧撑10年后，患心脑血管疾病的几率直接下降到97%左右，相比在一小时20分钟内做40个俯卧撑，而只做10个左右的俯卧撑。

因此，我们得出的结论是，在身体健康的情况下，最好每天做 40 个俯卧撑。

做俯卧撑的规范。

保持双手略宽于肩膀，头部和颈部向上，不要放低;

保持臀部紧绷，身体挺直;

然后下降身体，弯曲手臂，下降时保持胸部力量，然后慢慢降低身体;

然后将手臂支撑在身体上，支撑时应迅速使用爆发力。

每天做俯卧撑的好处。

提高质量：当人们做俯卧撑时，会匹配身体的肌肉和力量，从而加快体内的血液流动速度，从而促进人们体质的增强，从而提高身体素质。

塑造健美的身体：体脂的人可以做一些俯卧撑来改善。 俯卧撑可以帮助燃烧掉体内多余的脂肪，从而有助于减少脂肪和锻炼肌肉。

延缓衰老：当人们做俯卧撑时，可以帮助锻炼肌肉，激活体内休眠的细胞，起到延缓衰老的作用。

樱花盛开，时光匆匆，感受生活的舒适。 健康的生活可以为生活增添色彩。 加强相应的体育锻炼，对提高身体免疫力有很好的效果，还可以保持良好的身材。

经过相关研究调查，发现坚持每天做俯卧撑对身体健康有一定的好处，但在存在的过程中也应该适度。 那么，一天做多少个俯卧撑最好呢？

坚持做俯卧撑运动，可以根据个人的身体状况每天进行，不能做太多。 对于青少年来说，定期做俯卧撑可以帮助增强手臂的肌肉力量。 但是，对于老年人来说，如果俯卧撑运动过于剧烈，很容易引起脑充血。

最好每天做30个俯卧撑，需要运动的患者可以根据自己的要求合理增加或减少，但不能强迫，否则不会达到预期的后果。 对于一些患有心血管疾病的人或中老年人来说，一般最好坚持每周运动2-3次，不要长时间做低头、屏住呼吸、蹲下、弯腰等星光动作，否则容易导致血压升高和相关的脑血管意外。

在做俯卧撑的过程中，动作不需要太标准，可以根据自己的需要坚持难度。 可以选择高层次的俯卧撑运动，即靠墙练习，双脚分开与肩同宽，与墙壁保持手臂距离，面朝墙壁站立，手掌放在墙上，然后做肘部屈伸练习。 在运动过程中，一旦发现身体有任何异常，就要密切注意变化，停止运动，并立即就医。

对于一些男性来说，定期的俯卧撑运动可以帮助调节身体上的肌肉，同时增加男性的身体免疫力，让男性的身体素质在这个过程中更好更有力。

俯卧撑是一种很好的锻炼方式，相对方便且简单，因此受到很多人的欢迎。 为了能够过上更好的生活，平时也要养成良好的生活习惯，在饮食方面多吃一些有营养的食物。