晚上喝牛奶好吗？ 什么时候喝它最好？

最好晚上喝牛奶，因为牛奶中含有一种能使人疲倦困倦的生化物质，以及微量的吗啡，这些物质具有一定的镇静和催眠作用，尤其是L-色氨酸是大脑合成羟基的主要原料，血清素在大脑睡眠中起着关键作用， 它能使大脑的思维活动暂时受到抑制，让人想睡觉，又没有效果，而且牛奶粘在胃壁上吸收好，牛奶中的钙也可以清除紧张，因此对老年人的睡眠更有益，所以晚上喝牛奶是好的， 这对人们的休息和睡眠是有益的。

睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收和利用。 晚餐时消耗的大部分钙在睡前被身体吸收和利用。 入睡后，尤其是深夜以后，血液中的钙水平会逐渐下降，血钙的减少会促进甲状旁腺分泌过多，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐溶解到血液中，维持血钙的稳定平衡。

这种溶解作用是人体的自我调节功能，久而久之，会成为骨质疏松症的原因之一。 晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可以被血液慢慢吸收，而且整夜的血钙都得到了补充和平衡，所以不再需要将钙溶解在骨骼中，防止骨质流失和骨质疏松症，所以睡前喝牛奶是好的。

晚饭后不要喝牛奶。 白搭。 添加剂对健康有害，最好一日三餐，定期运动。

很多朋友在生活中都有喝牛奶的好习惯，当然，在日常生活中经常喝牛奶，不仅能帮助大家补充很多营养，还可以起到很好的保健效果，尤其是晚上喝牛奶，它有很好的保健效果，下面就来看看晚上喝牛奶的最佳时间和好处。

晚上几点喝牛奶比较好

很多朋友都有晚上喝牛奶的习惯，当然晚上喝点牛奶对我们的健康也有好处，但是我们都知道，最好是晚上或者睡觉前半小时喝牛奶。 因为牛奶中含有一种能使人疲倦和昏昏欲睡的生化物质，以及微量的吗啡，这些物质具有一定的镇静和催眠作用，尤其是色氨酸是大脑合成羟基的主要原料，血清素在大脑睡眠中起着关键作用，它能使大脑的思维活动暂时受到抑制， 使人想睡觉，又没有***，而且牛奶粘在胃壁上吸收好，牛奶中的钙质也能缓解紧张，因此对老年人的睡眠更有利，所以晚上喝牛奶是好的，有利于人们的休息和睡眠。

睡前喝牛奶的好处

睡前喝牛奶对我们的人体健康非常有益，可以帮助大家有效地补充大量的营养物质，尤其是各种微量元素的含量比较高，还可以帮助我们预防一些疾病。 晚上喝牛奶有利于身体对钙的吸收和利用，牛奶中含有钾，在血压高时可以稳定动脉血管壁，使中风风险降低一半; 喝牛奶可以组织身体吸收食物中的有毒重金属铅; 饮用开菲尔和脱脂牛奶可以有效增强机体免疫力，防止肿瘤细胞生长; 牛奶中的酪氨酸促进血清素的生长。

上面我们详细介绍了晚上喝牛奶的最佳时间与好处，我们可以知道，如果晚上想喝牛奶，那么最好在睡前半小时喝，只要我们坚持每晚睡前半小时喝牛奶， 那么它也有助于帮助我们所有人预防一些疾病。

不，吃多了会长体，这段时间应该多吃东方小吃。