打网球有一段时间了，为什么手腕长到10厘米左右会疼？

也有可能是你的动作没有标准化。 也许是因为挥动球拍后的挥杆不够。 我以前有过。 后来，我注意了挥手的动作。

动作不规范是什么意思，肯定是动作不规范，记住一定要有挥手，不能动手腕，用腰部的力量！ 而且你肯定有位置问题，所以好好看看辛吉斯的视频，或者要求教会打败它，否则你会伤害自己。

那个时候，有压力的地方久了就疼了，没事就好了，过了1天就好了。

如果你在玩的时候戴上护腕，就不会受伤。

这是因为你打网球的地方是你疼痛的地方，这是由长时间的劳累引起的。

以后多打网球是件好事。

因为肘部的那个地方是你的力点。

以后打球时最好戴上护腕，以减少伤害。

你的姿势有问题 怎么用手腕打网球 一般大胳膊带动小臂，手腕动不了 注意矫正姿势。

1.这是正常的。

2.过度运动。

3.该操作不是标准化的。

4.之前的准备活动部就足够了。

5.没有护腕。

动作要规范，不然容易变成网球肘，二是用力，会有点酸痛！

打网球就是基于此，当然很痛！ 或者动作不规范。

动作肯定是不对的，你做对了动作，在好挥杆的时候，用力是推地，转跨骑，转腰，转肩膀，挥大臂，手腕不动，动作很重要。

手腕疼痛是网球运动中的常见问题之一。 以下是一些缓解手腕疼痛的方法：

1.休息：停止打网球，给你的手腕足够的休息时间来恢复和**。

2.冷敷：每次将冰袋或冷湿毛巾敷在疼痛的手腕上 15-20 分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。

3.使用支撑装备：佩戴腕带或绷带来支撑手腕可以减少运动时的压力和摩擦，并有助于减轻疼痛。

4.适当的伸展和加强运动：手腕和前臂的伸展和加强运动可以提高手腕磨削的稳定性和柔韧性，降低受伤的风险。

5.使用药物：如果疼痛严重，可以在短时间内使用非处方药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以减轻疼痛和炎症。

6.前往医疗单位就诊：如果疼痛持续或恶化，请及时前往医疗单位就诊，以免造成更严重的伤害。

如果不是网球肘，建议击球时尽量少用手腕，也可以通过加热、减少打球频率来缓解！

如果您处于类似情况，偶尔被扇耳光，则可能是过度使用手臂并导致肌肉拉伤。

今后，训练馆将适当休息。

如果你已经处于这种状态很长时间了，那么你可能有网球肘。

网球肘是指肘部外侧肌腱发炎和疼痛。 疼痛是由负责手腕和手指背靠背伸展的肌肉反复运动引起的。 当人们用力抓握或举起物体时，患处会感到疼痛。

网球肘是过度使用综合征的典型例子。 研究表明，腕伸肌，尤其是腕腕短伸肌，在伸直腕骨侧时，具有非常高的张力，肌肉骨骼交界处的一些纤维容易过度拉伸，导致轻微撕裂。

刚开始打网球的时候就是这样，但是过了很久，只要不打太多郑，就不会疼，应该是我的肌肉还没习惯喊我累了。

如果运动过多，建议在打球后做袜子和放松肌肉训练。

也有可能是他在接球时，没有困倦，打了王浩挖甜点，导致球拍振动比较大，伤到了前臂肌肉。

如果你坚持经常玩，你应该能够习惯它。

手腕受伤。

如果你是新手，这是由一个常见的错误动作引起的——手腕轻弹以施加力量。 在网球的早期阶段，手腕是完全固定的，以确保手掌和球拍表面的稳定性。

如果你已经玩了一段时间，那么击球点的问题就更大了。 如果你的投篮速度慢一点，而对手的速度更快，你的命中率就不能保证在你面前，你会被挤到你的后方。 如果在这个位置击球，很难传递身体的动量，所以你必须用力手腕将球推出。

手腕负荷过大和疲劳会导致受伤。

这不是太大的问题，但它必须休息一段时间。 之后，首先注意动作校正。 网球仍然是一项技能第一的运动，否则将来仍然很危险。

你可以打球，但一定要在打球时摇晃手腕，你必须扭动身体才能打球，你不能摇晃手腕，你握住球拍手腕尽量不要动，你必须转身打球，所以基本上没问题。 如果你不能改变它，那么我帮不了你。 o_o!

手也疼了，但一开始感觉还能忍，如果不打到这一段，手腕也不疼，护腕好像也没什么用。

这是由不规则的运动引起的。 刚开始学习的时候不要急于提高自己的技能，一定要注意动作规范，先学会标准动作，动作受伤会少一些。 建议休息一段时间，等伤势痊愈后再去上学。

从上面可以看出，这是由于两个因素造成的。 1。击球时手腕没有张力，导致击球瞬间产生巨大的力量，伤到手腕。

网球的重点是在击球前放松手腕，但是在击球的那一刻必须收紧手腕，一是击球时要控制球拍表面的角度和方向，以便击中自己想打的角度，二是避免击球时手腕被巨大的冲击力所伤。 2。球拍问题，通过改装球拍还可以起到保护手腕受伤的作用。

一种是使用合适的减震器，第二种是使用手柄皮革和防汗带，第三种是在球拍三角形区域的穿线上安装牛皮（即将牛皮放在边框上，然后穿线）。 至于护碗的作用，解决这个问题并不是完全有效的，虽然可以起到一定的保护作用，但我觉得更多的是缓解手腕疲惫时的酸痛感。 为了彻底解决这个问题，运动是最重要的，需要使用正确的击球动作和要领，有效避免击球时手腕受伤。

打球就是利用踢地的力量带动手臂发力，手腕只是控制，不是说它动不了，而是不需要发出太大的力气，看你的描述估计是姿势有问题，最好找一个多练习的教练。

简单来说，如果你处于空位，并且是右撇子，那么发挥力量的合理方式是：以右腿为轴，击球前降低重心，绕轴踢地面，双臂向前（手臂和手腕控制姿势），击球， 并以秋千结束。

这是一个比较完整的力量转移，当然很多情况下都是在跑球或者你是初学者无法预测击球的点是不正确的，这个时候要想用纳达尔的头把球打过来也不是不可能，这种方式当然需要有强力的手臂支撑， 必须要用力（前提是这些动作不会伤害自己，很多笨拙的动作会伤害肌肉和关节，即使是在头部周围，也很容易拉伤、扭伤或被球拍击中头部=..）= 只是，一般来说，简单合理的方法是挥动鞭子，旋转身体，像鞭子一样自然地抽出手臂，控制手腕和手臂关节。

如果您有任何问题，请随时讨论429226933