如何从童年到成年减肥？ 我真的很想知道减肥是什么感觉

只要能长期坚持以下三个原则，自然会保持苗条美丽的身材，同时又可以享受美食，非常简单方便。

1）合理安排三餐。早餐只吃高纤维麦片和低脂鲜奶，不仅能帮助排便，而且很有营养和健康，至于肉类和海鲜，可以留着吃中餐，晚餐可以吃一些清淡的食物，蔬菜应该占大部分。

2）进食后静置半小时。其实，女性长胖最大的原因就是疏忽大意，因为忙于工作和学习，没有时间合理调整生活，安排好自己的饮食和日常生活。 饭后至少站立半小时，可以省去小肚子上脂肪堆积的麻烦，省去事后补脂的麻烦。

3）睡前5小时禁食。最大的禁忌之一是睡前吃东西。 身体在睡眠期间不需要运动，所有吃的食物都会被身体吸收，成为脂肪堆积。 如果你太饿了，你只能吃少量煮熟的蔬菜或水果。

每天步行一公里以上，下午喝1到2杯酸奶，尽可能少吃肉或不吃肉。 我就这样瘦了，半年就瘦了20斤左右。

不管怎么吃都不会发胖，这和最近日本的一档《大肚子》节目差不多，有很多冠军得主可以吃比常人多吃几倍的食物，但都是很瘦。

经过专家的研究，应该是他们的食道和胃肠结构，也就是胃连接食道和肠子的贲门和幽门，比较松弛，食物进入胃肠道的速度比较快，因为他们没有时间吸收食物的营养，所以他们的身体看起来很瘦。

我想知道你的情况是否和他们的情况一样？ 去医院的胃肠病诊所闲逛，请专业医生检查。

我希望现在更瘦更胖，这是个大问题，我先简单告诉你，然后问我有没有问题。

当你吃三餐时，你先吃液体（汤和饮料），然后是固体食物（正餐），饭后从不喝水或吃水果。 让食物的营养成分在最短的时间内被人体吸收。

当然，还有其他细节，但这种饮食必须首先完成。

练了“先喝后吃”，身体得到了充分的滋养，恢复了健康，我有多余的能量来修复肌肉组织，恢复原状！ 我认为它有效，你可以尝试一下。

如果医院检查后没有缺少各种微量元素，也没有实质性疾病，可以增加运动量和营养量。

首先，让我们看看是不是遗传因素，也许你是那种吃多少都不会发胖的类型，吃多了就可以发胖。

我对此最有发言权，我就是这样一个从小胖子长大的人，这种感觉简直无法形容。

小时候，我看起来没那么胖，脸肉嘟嘟的，胖乎乎的，圆圆的，无论走到哪里都特别受大人的喜爱，大人总是喜欢捏我的脸，亲我亲我，对妈妈说，你的孩子好可爱，好好看，那时候我的心是美的！ <>

但不知道为什么长大了还是胖乎乎的，却不像小时候那样，但是很多朋友看到你都会开玩笑地说，你怎么这么胖，你得**，现在稍微胖一点也没关系，现在时髦的瘦美女不知不，父母会说， 你看谁这么苗条，你看你，这腿粗如木头！

哎呀，这怎么了，以前你们都爱过我，现在都这样嫌弃我，我这样明明还好，我胖到形容不来，我瘦到像是被一阵风吹走了，太难过了，从小胖到大， 你现在怎么这么冷门，这真是喝醉了！

从小到胖，我有很多发言权。 在不同的年龄，其他人对你有不同的态度。

小时候胖乎乎的还挺可爱的。毕竟，每个人都喜欢吃肉的孩子。 瘦弱的小孩被称为小猴子。 质地肉乎乎的孩子更容易被大家拥抱。

后来，我长大了一点，长大了一点。 当你胖乎乎的时候，每个人都会叫你小胖子。 不过，孩子对小胖子和小瘦子的态度并没有太大的区别。

但是你有点难过，被说成是小胖子。 除了外在的美好之外，它似乎在你的生活中没有太大变化。

随着他们的长大，孩子们开始注意自己的外表。 如果你有点胖，你可能对自己的身材不满意。 因为你也慢慢明白了什么是美，什么是丑。

你会觉得自己的身体不如别人好看。 穿衣服的效果不如别人。 但是，您没有所谓的**的概念。

你只是觉得你生来就是这样。 其他人天生就是这样。 你只知道胖和瘦的区别。

但是没有其他想法。 <>

当你进入高中时。 我猜你开始明白该怎么做了。 因为你会格外注意你的身材。

然后你认为你身上的脂肪不悦眼。 因为你的思想正在成熟。 關鍵是開始慢慢滲透到你的生活中，你開始學會打扮，開始關心自己。

在这种情况下，您也许可以摆脱胖乎乎的状态。 也许，没有这样的毅力。

总之，在不同的年龄段，孩子对微胖的态度其实是不同的。

钱的金额已经获得，金额已经获得，金额已经一个接一个地获得。

不舒服，总是说丑陋，总是对人无限温柔。 只是因为我胖。

所谓**，无非就是闭嘴张开双腿。 但现代女性，除了爱美之外，大多懒得动，宁愿呆在家里看电视剧，也不愿出去跑步。 这个时候，他们还是想**，只能靠闭嘴。

然而，令人恼火的是，即使你闭上嘴巴，你的体重仍然很高，即使你只喝水也会发胖，这是为什么呢？

基础代谢低。

基础代谢病灶是指身体所有器官自出生以来维持生命所需的最低能量需求。 如果基础代谢低，就很难减肥。

基础代谢低下、体温过低、营养不均衡和衰老是主要原因。

减少运动。 不要以为你可以少吃！

运动不足容易导致肌肉质量不足，如果肌肉质量不足，基础代谢也会低下。 因此，肌肉量较大的人基础代谢较多，而肌肉量较少的人基础代谢较低，容易肥胖。

浮肿不会消失。 久坐不动也会导致水肿，如果你没有足够的肌肉质量，你的基础代谢也会很低。 因此，肌肉量较大的人基础代谢较多，而肌肉量较少的人基础代谢较低，容易出现肥胖，单靠节食是无法消除的。

冰雹。 技巧。 可以看出，想要保持良好的身材，运动是必不可少的，早晚伸展身体，做自己喜欢的运动，每天走一站，主动走楼梯，去稍远一点的超市买东西等等，总之，要有让身体动起来的意识， 这对能源消耗非常重要。

我一米重七五百一十磅，但你不会想用我的**方法。