晚上睡不着 早上起不来，为什么晚上睡不着，早上起不来

睡前半小时不要玩游戏。

睡前 1 小时不要进食。

人们是惰性的，并试图克服它！ 尽量早晚按时休息起床，调整好工作和休息时间，有规律的生活，一切都会解决的！

这些问题应该从以下两个方面来回答。 首先，如果晚上睡不着，睡前可以喝一杯牛奶，消化时胃肠会动起来，人更容易困倦; 你也可以在睡前做心理提示，试着放松你的身体。 其次，年轻人起床总是不容易的，可以给自己设置一个闹钟，我个人认为这是一种习惯，但习惯的养成需要持之以恒。

调整心态，养成良好的生活习惯，多运动。

你是妈最笨的，吃饱喝足，无所事事。

这就是晚上睡不好的样子，我以前有过失眠，我的秘诀是家人给我买的：大脑睡眠宝藏。 以防万一你也尝试一下。

睡前放一点温柔**，不要做太剧烈的运动，呵，慢慢调整一下你的作息时间。

你有精神障碍，这种现象在很多人身上都很常见，晚上睡觉前喝一杯牛奶，脑子更好。

晚上睡前做 50 个仰卧起坐。

引起失眠的原因很多，所以失眠应该找出原因并治疗症状**。

第一个原因是情绪波动。 愤怒、环境变化、心理压力大等;

第二个原因是疾病。 神经、心脏、宫颈、脑、胃病等;

**要注重休养，辅以药物。 方法如下：

一是坚持每天早上慢跑15分钟，增强体质;

二是调整思维方式，大多数失眠都与情绪息息相关，所以一切都顺其自然，最重要的是保持内心的平静;

三是睡前洗个热水澡或泡个泡脚半小时，听听轻松愉快的**;

四是成为一种比较规律的生活习惯，具有补肝健脾、健肠的作用;

五、全身放松法：躺下后，用意念引导你，从头发、眉毛、眼睑、脸部、肩膀到脚趾，逐渐放松; 正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松; 保持冷静;

六、按摩法：经常用右手掌心揉搓左脚掌; 揉搓左手掌心和右脚掌心;

第七，找有症状的**相关疾病的医生。

用不了多久你就会睡着了。

祝你快乐和快乐！

从您的描述来看，您目前的主要睡眠功能障碍仍然占主导地位。 这种情况还是要通过日常生活来调整，必要时应使用一些药物**。 您好，从您描述的情况来看，建议您去专业的精神科、心理科等，调整睡眠，调整心态，症状可能会好转！

压力大或想太多会导致深度睡眠减少或没有深度睡眠，给自己一个轻松的心情，不要太沮丧，睡前喝一杯牛奶也可以提高睡眠质量。

人类生活规律要符合自然规律，该吃就吃，该睡就睡，才能成功。

睡前想得太多了吗？ 你可以试着在睡前听一听。