花生吃多了有什么坏处，花生吃多了有什么坏处

花生的复兴很大程度上是由于科学家已经证明花生是一种健康食品。 一方面，美国联邦**公布的膳食指南告知公众，花生中所含的大部分脂肪是不饱和脂肪酸，不含胆固醇。

这种脂肪酸不仅不像饱和脂肪那样堵塞动脉，而且有“动脉清道夫”的美誉，能显著降低总胆固醇和有害胆固醇含量，对心血管疾病有很好的预防作用。

此外，花生含有丰富的叶酸、膳食纤维、精氨酸等，对心脏也有保护作用。 美国宾夕法尼亚大学著名营养学教授Pinney博士曾通过实验证明，食用橄榄油可使心血管疾病的概率降低25%，食用花生油和花生制品可使心血管疾病的发病率降低21%，两者相差不大。

因此，美国心脏协会强烈提倡居民食用花生油，前者比相对较高的橄榄油更受消费者欢迎。 此外，哈佛大学的研究也表明，每天吃半勺花生酱或一勺花生，可以将患2型糖尿病的风险降低21%-27%。

对于很多人都担心的“吃花生会不会长胖”的问题，专家解释说：花生对肥胖的威胁要不大，如果适量食用，也可以起到带头作用。 因为它是一种高热量、高蛋白、高纤维的食物，所以可以增加饱腹感，俗称“更能抗饥饿”。

据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生可以相对减少对其他食物的需求，减少身体对总热量的吸收，从而达到最佳效果。

有很多好处：

花生（Arachis hypogaca L）豆科别名：花生，长果，仁原产于巴西、秘鲁，故又称豆类。 明朝传入福建。

性味归因于经络：甜、平、进脾、肺。 功能：

健脾健胃，助肾祛水，调气理胸，治血。

适用金额。 每天80-100克就足够了。

花生含有大量的油脂，消化时需要消耗更多的胆汁，所以胆汁病患者不应该吃。

花生可以增强血液凝固，促进血栓形成，所以血液粘度高或血栓高的人不应该吃。

花生含有大量的致癌物质——黄曲霉毒素，所以发霉的花生千万不要吃。

花生油炸或油炸后，本质上是热干的，不应多吃

花生吃多了，胆固醇容易上升，无法消化。

容易肥胖。 不太好。 少吃。

不要吃太多油炸的。

花生是高脂肪、高热量的食物，生食过多容易引起腹泻; 炒太多食物容易干干，使眼睛、嘴巴和鼻子干燥。 花生，原名花生，是我国生产丰富、消费广泛的一种坚果，又称“长寿果”、“泥豆”等。 <

花生是高脂肪、高热量的食物，生食过多容易引起腹泻; 炒太多食物容易干干，使眼睛、嘴巴和鼻子干燥。

花生，原名花生，是我国生产丰富、消费广泛的一种坚果，又称“长寿果”、“泥豆”等。

花生含有25-35种蛋白质，主要是水溶性蛋白质和盐溶性蛋白质，水溶性蛋白质又称乳清蛋白，约占花生蛋白的10%，盐溶性蛋白质约占花生蛋白的90%。 盐溶性蛋白质主要包括花生球蛋白（由两个亚基组成的二聚体）和相关的花生球蛋白（由6至7个亚基组成）。

花生中的蛋白质与动物蛋白差别不大，不含胆固醇，花生蛋白的生物学价值为58，蛋白质滴度为，其营养价值在植物蛋白中仅次于大豆蛋白。

花生果还含有脂肪、糖、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有人体所需的8种氨基酸和不饱和脂肪酸，包括卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。 花生中含有胆碱和卵磷脂，这在一般谷物中是罕见的，可以促进人体的新陈代谢

花生油吃多了的坏处：

1、长期食用单一油种对人体健康不利。

其次，因为长期只吃植物油会促进体内过氧化物的增加，过氧化物会与人体蛋白质结合形成脂褐素，容易沉积在人体器官中。

此外，过氧化物的增加也会影响机体对维生素的吸收，增加乳腺癌和结肠癌的发病率。

过氧化物还可以在血管、肝脏和脑细胞壁上形成，引起动脉硬化、肝硬化和脑血栓形成等疾病。

花生是一种杂粮食品，营养丰富，还能起到提高免疫力的作用。 如果你经常吃花生，它可以有提高免疫力的作用。 花生吃多了好不好，下面我们来看看一些***和吃花生的常识，我们来了解更多。

1.多吃花生会让你发胖

因为花生的热量和脂肪含量非常高，吃两两炸花生仁会消耗581千卡的能量，相当于吃五两馒头。 因此，想要**的人应该远离花生。

2.如果吃太多油炸花生，你会生气

实验表明，油炸花生时，温度突然上升到120以上，不仅去除了花生中的“游离水”，还破坏了“结合水”中的氢键，使原本又甜又扁的花生变成了又热又干的油炸花生。 油炸的花生容易生气，所以在日常生活中要注意合理的饮食，不要吃太多，以免热量摄入过多，火或肥胖。

3.多吃花生会引起腹泻

花生含有大量的脂肪，人体消化吸收缓慢，生吃大量会导致消化不良。 花生富含油脂，不易消化，吃多了不能消化，造成直接排泄。 感冒湿气，肠滑腹泻者，应遵医嘱服用。

如果花生吃多了，会引起腹泻和营养不良，所以进食时一定要注意不要吃太多。

关于花生吃多了，我们都知道，可以看出花生不宜一次吃太多，要注意合理搭配，如果吃多了，会对你的健康产生不利影响，而且会出现肥胖或火灾，这对你的健康不利， 你必须注意这个问题。