孩子们每天必须花三个小时练习打排球

过了一会儿，孩子会累了，对排球不感兴趣。

为球准备垫子。

在比赛中应根据不同情况使用准备姿势。 当你在学习缓冲球时，你可以采取一般的准备姿势，因为它是一个击中球的轻球。 上半身微微前倾，双脚张开，双脚间距离略宽于肩部，双臂微微弯曲在腹部前方，肘部微微向内，眼睛盯着球。

击球手的类型、击球点和击球部位。

目前常用的方法有两种。

折叠指法：双手手指上下叠放，两个拇指对齐平行，按压在上手的中指和第二指关节上，手掌并拢，双臂伸直夹紧。 请注意，手掌不应重叠。

拳法是双手握住对方，两个拇指平行放置，两个手掌和两个前臂一起外旋，手腕向下压，形成前臂的缓冲平面。

影响点，影响点。

前双手垫的撞击点通常应与腹部前部保持约一臂的距离。 用两只前臂扭转骨内侧形成的平面击球，在手腕上约 10 厘米处。

缓冲球的要领。

及时插入移动位置，降低重心，双臂在球下向前伸展，使两个前臂的缓冲对准来球，并初步取臂的角度。

夹球是指双手掌心并拢，双臂夹紧，手腕向下压，利用平坦稳定的击球面迎球。

用下肢推动地面，抬起肩膀、肘部、手腕迎击来球，用球向前移动身体重心，用手臂在全体协调下送球。

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它不仅可以锻炼身体，还可以培养爱好。

1、掌握简单条件下的准备姿势和动作技巧。

1）现场做模仿练习。

2）准备镜子朝向或侧向，观察运动是否正确。

3）两人一组，一个准备姿势，另一个纠正动作。

4）看手势，向前、向后、向左或向右走一步和两步。

5）看手势，做连续的动作。

6）成对，一个人向各个方向移动，另一个人跟随并朝同一方向移动。

7）在球场上慢跑，当你看到一个手势时停下来，并做好准备。

8）准备结合姿势和动作的练习。可以先动一下，看手势或者听笛子急停，准备姿势，看到手势再往上走。

2、结合场地，掌握准备姿势和动作技巧。

1）在进攻线和中线之间连续向前和向后移动。移动时，双手应触及进攻线和中线。

2）在端线和进攻线之间连续向前和向后移动。移动时，手应触及端线和进攻线。

3）在野外的各个方向做运动练习。

4）3 4人分组小步走在终点线，原地高腿奔跑，仰卧起坐、俯卧撑等，听完笛子或看手势后，迅速起跑向前，直到用手碰到进攻线，然后跑回终点线。

5）在现场，使用交叉台阶或滑动台阶从一侧边缘移动到另一侧边缘。

3、掌握配合球的准备姿势和动作技巧。

1）两人一组，一人向前、向后、向左、向右移动球，另一人移动双手接球。

2）两人一组，一人交替用两个球向各个方向出去，另一人交替移动和接球。

3）一个人在场内连续接到各种球，输球者需要喂食不同高度和距离的球。

4）移动地面地掷球练习。两个人斜着站着，每人拿一个球，同时将球向前滚动，并排成一排。

5）三对三比赛。在进攻线后面，用多种方法接球，只允许一次过网，不让球落地。 着陆是损失 1 分。

一个星期完全没问题。

1.力气不够，因为胳膊没有夹住，诀窍是用缓冲球时按手腕，即手向下，手腕向上。 能够保持手臂伸直。 一旦拉直，就很容易用力。

2.有两种可能，一种是手臂触球位置错误，可以从固定球开始练习，另一种是球垫在手上，而不是腕关节上方的半径内侧。 固定球可以帮助您快速固定击球点。

落点准确，也就是击球点，专业术语叫屈肌骨内侧，腕关节上方10cm处，这个位置会有一个弧形圆圈，保证球弹跳更稳定。

三是上下肢的配合，在练习的过程中，经常有学生下肢不动，只有上臂上下垫球，球不几下就飞走了，原因是下肢没有用到， 如果有下肢缓冲器，手臂的运动范围会变大，这样可以更好地控制球，简单来说，重心应该有起伏。

中间两点要求你去拿球，主动去找球，而不是被动等。

戴上护腕，让它更舒适...... 还有更多的练习，看看球从哪里来，压下手腕，耸耸肩...... 你慢慢试了两天，差不多了......

应该能通过，这个要多练习才能掌握感觉。。。只要能通过考试，就不要那么专业......

力量不够，因为你用错了方法，你只用手臂的力量，忽略了腿和腰的力量，缓冲球应该从腿传递，到腰部，最后传递到手臂再击球，简单来说，每次击球都要做一个从半蹲到站起来的过程， 而且当你快速站起来时，手臂击中，力量绝对不会弱。

解决偏差。 首先是双手击球时要保持球水平，两只手臂不宜一高一低。

第二种是先移动双脚，始终保持身体朝向来球的方向，而不是左右移动手臂来寻找球。