练习跑步有什么作用？ 跑步是为了什么？

练习跑步很有用，举10个例子，希望能帮到你：

1.保持良好的视力。

每周跑步 35 英里（约 56 公里）的人随着年龄的增长而视力恶化的可能性比每周跑步 10 英里（约 16 公里）的人低 54%。

2.维持正常血压。

每周跑步 10 英里（约 16 公里）的人患高血压的可能性比每周跑步不超过 3 英里（约 公里）的人低 34%。

3.增强生理机能。

每周燃烧至少 3,000 大卡（相当于跑步 5 小时燃烧的卡路里）的人患严重勃起功能障碍的可能性比其他人低 83%。

4.锻炼骨骼。

在所有有氧运动中，跑步对强健骨骼的作用最为明显。 美国密西西比大学的研究人员比较了跑步者和骑自行车者的骨密度，发现63%的骑自行车者的脊柱和臀部的骨密度较低，而跑步者只有19%。

5.思维敏捷。

研究人员对一群英国人进行了一项调查，他们锻炼了一天，根本没有锻炼。 参与者报告说，在锻炼当天，错误更少，注意力更好，生产力更高。

6.头脑更灵活。

《美国老年医学会会刊》（Proceedings of the American Geriatrics Society）上的一项研究表明，青少年时期运动较多的女性患阿尔茨海默病的几率低于不运动的女性。

7.安眠香。

失眠症患者在运动后 17 分钟入睡，不运动时 38 分钟入睡。 锻炼后，他们的睡眠时间也比平时多了 1 小时。

8.减少打鼾。

瑞典的一项研究表明，每天锻炼 1 小时的人患上呼吸道感染的可能性也比其他人低 18%。 这表明适度运动可以提高身体的免疫力。

9.自由呼吸。

研究人员让哮喘患者每周进行两次有氧运动，每周进行一次力量训练。 三周后，发现患者哮喘发作和呼吸急促的次数显着减少。

10.寿命更长。

一项针对 22 项调查的研究表明，每天锻炼一小时的人比不锻炼的人早死的可能性低 19%。 另一项研究表明，锻炼可将过早死亡的几率降低50%。

练习跑步对身体有很多影响，例如可以提高体力，减少脂肪和控制肥胖，有些对健康有好处。

简单来说：降低血脂，**，提高免疫力，增加心肺功能（这是最重要的，其余的都是衍生的好处）。

塑身，强身健体，运动对身体有好处！

锻炼身体可以使身体变得更好。

跑步是一项很好的有氧运动，可以改善身体燃烧卡路里和利用氧气的方式，挑战心脏和肺部，提高心血管耐力，减轻多余的体重，并改善整体健康。

虽然身体许多部位的肌肉都会从慢跑中受益，但接受最多运动的肌肉是心脏。

跑步对心脏和整个心血管系统构成挑战。 可以将心率提高到目标心率，保持该水平，并迫使肺部努力工作以向身体提供氧气，因此慢跑是一项很好的心血管锻炼。

当身体的这些部位开始工作时，您的心脏和呼吸速度会急剧增加，以满足对氧气的需求。

跑步是一种很好的有氧运动，属于适度的体育锻炼，这种运动绝对可以改善心肺功能，可以起到调节脂肪、改善体重和改善心肺功能的作用，进而这样可以使全身的肌肉更加协调，可以更好的调整自己的体型。

跑步可以增加运动量，促进身体机能，激活细胞分子，增加肺活量，促进血液循环，扩大毛孔细胞，让你的体质更强壮。

跑步就是锻炼身体的肌肉，还可以锻炼身体的心肺功能，促进身体的血液循环，锻炼人的体质。

增强免疫力，增强免疫力，增强身体，很多很多好处。

你知道除了锻炼之外跑步的好处吗？

好处一：强身健体，提高免疫力。

这是跑步最基本的好处之一，因为当你跑步时，你的血流量增加，你的氧气摄入量增加，你的免疫力也会提高，这反过来又会让你的身体变得更好。 经常跑步的人通常身体状况良好。 如今，尤其是一些中老年人，大多是用跑步来强身健体。

好处二：改善**，使肤色更好。

跑步也有改善**的效果，估计很多人都不知道。 因为跑步会出汗，所以当身体出汗时，身体下面的一些杂质也会被清除，从而清洁毛孔，使身体看起来更加晶莹剔透，光泽发亮。 好处三：

改善你的心情，让你忘记烦恼，更快乐。

在跑步过程中，你会把很多注意力集中在跑步和周围的风景上。 我不会那么在意生活中的很多压力和烦恼，我会慢慢把它们抛在脑后，只享受跑步的乐趣。 好处4：提高肺活量。

跑步也是一项很好的肺活量运动，因为在跑步过程中很难呼气，需要进行适当的自我调整。 有时跑步要长时间屏住呼吸，需要同时使用鼻子和嘴巴，但一定要注意节奏。

如果跑久了，肺活量也会提高，想一口气爬到五楼的时候，也不会气喘吁吁！