锻炼是出去跑步还是在家跑步？

我觉得出去跑步总比在家跑步好。 在家跑步对锻炼身体的体型也有一定的作用，但不如出去跑步，因为外出跑步可以使人的身心舒展，体验自然风光，通过慢跑和长跑，可以磨练人的意志力，提高人的耐力，对疾病的自身免疫力。 不管是外出跑步还是在家跑步，都可以有一定的锻炼目的，希望大家能把这个活动继续下去！

祝您身体健康！

如果附近有公园什么的，环境就好了。

出去跑步会很有趣。

但是在大城市里，这样的地方并不多，你要注意交通安全。

在跑步机上跑步更方便，不受天气影响。

而且距离、速度等更容易掌握。

这比外出跑步更有效率。

最好在晚饭后一小时跑步。

我认为，在白天，植物也在呼吸，与人争夺氧气并释放二氧化碳。

到了晚上，植物的呼吸速率降低，从而释放氧气。

早上出去跑步比较好，毕竟自然空气好，跑步是有氧运动，当然还是户外比较好。

跑到外面，但不要在路边，因为路边有很多垃圾，否则最好在家跑。

将苦瓜切成小块放入容器中，然后倒入饮料，放入冰箱冷藏，冷冻后再饮用。

最好在空气清新的时候出去慢跑！！

当然，户外很好，空气很好，而且滋养和呼吸。

不如出去跑步，可以去空气清新的郊区。

您可以在家中跑步，并拥有以下工具：

一整张超大尺寸的垫子，可以自由移动到家中任何空旷的地方，可以跑步、跳跃、翻滚或推举等健身运动，如跳跃运动、精神错乱、跳绳、P90X、TAM、HIIT、增肌训练、MMA调整、有氧运动、力量训练、PVC创新配方、密度倍增数倍、强力缓冲和减震功能， 也就是说，既要保持脚感稳定有力，又要保护关节和地板，7-8mm厚度恰到好处，降噪降噪，避免打扰其他邻居，坚固重重，防滑抓地力，运动时不会移动，表面耐压耐磨，能承受鞋的高强度训练是家里最基本的健身器材

1965年，北欧芬兰Tantelli诞生了世界上第一台家用跑步机，由设计师根据速度带的原理进行了改造。 这款跑步机的诞生代表了现代意义上的真正的家用跑步机，欧美的人们开始接受在家跑步。 不过，刚开始的跑步机只能在上面快步走，跑起来有点不舒服。

跑步更常在户外或健身房进行，但如果遇到恶劣的天气条件，例如下雨，该怎么办？ 想必这也是大家都会很感兴趣的话题，所以今天就给大家介绍一下如何在家跑步呢？

原地磨合法分解为 1 小时不间断的腿部跑步，加上上半身运动。 传统跑步的单上臂摆动非常枯燥，连续1小时会很累。 因此，正确的运行方法可以更好地促进**。

一开始，你可以一边看电视，一边在肋骨两侧摆动手臂，慢慢地走路。 如果你在原地行走，你应该走大约 1 分钟，让你的身体动起来。

然后，慢慢增加摆臂的频率，同时，脚的频率也增加，变成快步走。 这时，双手从肋骨两侧摆动改为双手在胸前摆动，双手不要握成拳头，而是放松，然后手掌向下，这个动作有点像揉面团，有一种压下去的感觉。

慢跑5分钟。

快走4分钟后，让步伐加快，逐渐从快走变为跑步。 这时，跑步的速度一定不能太快，不要急促呼吸，以免发散。 手的动作可以很容易地转回身体的两侧，然后有节奏地摆动。

兴奋可以转移到电视上，跑步应该变成看电视的副业，这样你就会发现自己不那么累了。

60分钟的跑步对每个人来说都是一个挑战。 在跑步过程中，最重要的是学会在跑步时转移大脑的兴奋。 提醒大家，最好不要选择节奏很慢的那种电视剧，否则跑起来会出奇的累，建议选择那种快节奏的影视作品。

如果你真的想在户外跑步，在家使用跑步机也是一种折衷方案; 是的，也是。

但相比之下，户外跑步比在家跑步要好得多。

跑步机永远无法模拟真实环境。

还有一个事实是，户外跑步有助于有氧健身！

如果题主指的是跑步机，那不，我认识5个人买了动感单车或者跑步机，没有一个能坚持下来，最终结果就是在家晾衣服或叠书。

如果题主指的是原地奔跑或直接在家奔跑，那就更没有必要了，来回十二十米的距离，跑得头晕目眩，受虐狂。

建议：更适合户外跑步，没有时间可以做HIIT等高强度间歇训练，短时间内放个瑜伽垫的空间就足够了。

在家跑步是可以的，但重要的是要注意你的跑步姿势，你跑步的目的是什么？ 无论是减脂还是心肺训练。

在家跑步时要记住的事项：

第一：我们在家跑步比较方便，很多时候我们经常在户外跑步，这个时候我们需要有时间和精力，从家里到户外，需要一定的时间，如果没有时间和精力，就可以在家好好进行，当然，家里的条件不如户外， 不能进行有氧运动，效果肯定不如户外，这一点必须注意。

其次，我们要照顾家里的老人和孩子。 如果家里有老人和孩子要照顾，出不去可以在家里跑步，如果跑步，可以随时照顾孩子和老人，也可以帮别人做力所能及的事情，所以两全其美。

第三：还有在家运行设备的帮助。 现在经济水平提高了，很多家庭都有了跑步设备。 如果你有跑步设备，就不用出门了，既方便又省时，让你可以一边工作一边工作。

跑步需要很大的毅力，如果夏天很热，我们可以选择在室内。 但是，不建议打开空调跑步，这可能不利于您的健康。

在家跑步的方法：

1.运行到位：

原地跑步**法，我们将其分解为不停的腿部跑步60分钟，然后配合上半身的运动。 传统跑步的单上臂摆动非常枯燥，连续60分钟会很累。 因此，掌握正确的跑步方法可以更好、更有效地促进**。

2.增加肌肉力量训练

您也可以在家中进行一些简单易行的肌肉训练，这对跑步者提高表现和减少伤害非常有用。 每周安排时间，将力量训练作为训练计划的一部分，作为交叉训练的一部分。

3.跑步机训练：

正确和科学地使用跑步机是一个绝佳的选择，不仅安全，而且与户外一样有效。

这几天国庆假期在家，前段时间养成的跑步习惯，这些天突然被打破了，不知道是什么原因，每次在家过节都很尘土飞扬，容易懈怠，那些在工作中养成的习惯都可以抛弃了。

说实话，当你在外地工作时，因为每天的日程安排很固定，所以你知道在某个时间点该做什么，假期在家，你可以随意消磨时间。 这个生物钟一定是出了问题，所以当你应该在外面跑步的时候，你现在在家里吃饭或和女儿出去玩，或者出去散步等等，所以你不能跑。

其实说明，关于橘子哥的纤维，圈仿的一个疑问，就是他的自制力还是太差了。 如果你有很强的自制力，你肯定会在某个时候强迫自己去做一些事情。 因此，我应该在这方面努力提高我的自制力。