我的男12睡不着，我（男）睡不着

这么小就睡不着觉？ 睡前喝点牛奶，听听......

学习好吗？ 如果你学习得好，你就不会睡不着觉！ 呵呵。

我想多了就睡不着

如果你工作累了，不要让压力牵着我们的鼻子走，好好安排好你的工作和休息时间，或者。 你心里有事。 你遇到你喜欢的女孩了吗？ 嘻嘻，如果我说错了，我就没说。

注意自己的身体，快乐地过好每一天。

要么自慰游戏，要么抽搐自己。

想着美女就睡不着，呵呵。

这个时候通常很难入睡，除非你身体不好，而且你是一个到处玩耍的老人。

是时候找人陪伴你了。

晚上睡不着怎么办。

1.睡前可以喝一杯牛奶。 牛奶可以帮助你入睡，但对于牛奶过敏的人来说，你可以吃一个苹果或一片面包，效果是一样的。 多吃可以改善睡眠质量的食物。

2.坚持规律的作息时间，周末不要睡得太晚。 如果你在周六睡得很晚，周日睡得很晚，你可能会在周日晚上失眠。

3.睡前不要吃喝。 睡前两小时左右吃一小份晚餐，但不要喝太多水，因为经常上厕所会影响睡眠质量。 晚上不要吃辛辣的富含油的食物，这也会干扰睡眠。

4.睡前远离咖啡和尼古丁。 建议睡前八小时不要喝咖啡。 5. 选择锻炼时间。 下午锻炼是帮助你入睡的最佳时间，有规律的体育锻炼也可以提高你晚上的睡眠质量。

6.保持室温略微凉爽。 卧室里稍微凉爽的温度有助于睡眠。

7.晚上睡个好觉。 白天打盹会导致晚上“剥夺”睡眠。 白天的睡眠时间严格限制在一小时以内，下午3点以后就不能睡觉了。 8.保持安静。 关闭电视和收音机。

9.有一张舒适的床，提供良好的睡眠空间。 10.睡前洗个澡。 洗个热水澡有助于放松肌肉，睡得更好。

11.不要依赖安眠药。 服用安眠药时务必咨询医生，建议服用安眠药不要超过4周。 12.失眠时不要给自己压力，压力大时会更睡不着觉。

如果你睡不着，就不要再睡了。 累了就做点什么，上床睡觉。