我睡不着，为什么我睡不着

睡前不要想太多，尤其是能让你兴奋，或者烦人的事情，睡前做一些消耗体力的事情，人累了就容易入睡，能不能睡，按时休息，形成规律性会更容易入睡。

为什么我睡不着？

恐惧：看恐怖片，看喜剧。 听 Ease** 并打开小灯。

美女不困：闭着眼睛，什么都不去想。 很快你就会睡着。

经灵太饱了：不要打盹。

终极技巧。 看看历史或高数学教科书，你一定会马上睡着！

喝一些山枣仁，试试看。

晚上的睡眠深度可以判断一个人的身体状况，如果身体好的话，入睡很快，不容易醒来，早上醒来会感到神清气爽，如释重负。

身体不好，入睡比较困难，半夜容易醒来，早上醒来时昏昏沉沉。

如果你长时间睡不好，你需要考虑你的身体问题。

你好，避免喝茶和喝酒，尤其是在晚上和周末，并定期起床。 如果情况没有好转，最好去医院检查一下，祝你早日**。

睡前将双脚浸泡在热水中，聆听您最喜欢的灯光**。

白天注意运动，加强营养，晚上睡觉前用温水泡脚，考虑购买一些维生素B（保健品）。

睡前将脚浸泡在热水中 30 分钟，喝一杯牛奶以确保您睡个好觉。

失眠的原因有很多，如果你因为噪音而失眠，你可以尝试使用噪音掩蔽耳塞。

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如果你睡不着，按这2个穴位。

睡眠不足（失眠）主要位于心脏，累及肝脏、脾脏（胃）和肾脏。 如果身体内脏器官的功能正常协调，人体的阴阳气也正常，那么人的睡眠就会正常，否则就会出现睡眠障碍。

长期失眠或处于紧张状态会导致神经内分泌衰竭和调节紊乱。 长期失眠有明显的动脉硬化，严重影响血液供应，引起某些器官功能障碍，体内各种代谢产物不能及时排出体外，白细胞数量减少，免疫功能明显下降，经常生病。

长期睡眠不足或失眠对女性的影响，不仅会让人难看的眼袋下垂和黑眼圈，而且睡眠不足对健康造成的损害还包括：

又坏又老。

内分泌失调，月经不调。

疲倦、抑郁、注意力不集中、生产力低下。

纤维肌痛，睡眠呼吸暂停，夜间肌阵挛。 射击和滚动。

压力荷尔蒙的产生增加会增加胰岛素抵抗，这是糖尿病的一种糖尿病前期疾病，并使减肥更加困难。

帮助睡眠的保健品的选择要从第一选择开始，帮助睡眠的保健品要有滋肝、脾、肾的作用。

中医建议尽量选择纯天然、无污染的保健品，比如茶**是一个非常好的选择，长期饮用养生茶的朋友，几乎不会失眠，这是因为他们的肝、脾、肾都非常健康。 方法参考：

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睡不着的原因有很多，心四肢比较严重，破坏和挑逗的压力等等，只要你冷静下来，体验剩下的缺点，你就可以睡着了。

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失眠多为心情不好，洪充可以调节情绪，放松心情。 睡前喝一杯牛奶，点燃一盏薰衣草香薰灯，听着舒缓**。

放松。 情绪会影响睡眠，因此建议在没有必要时不要服用安眠药。

你可以喝一杯舒缓的茶，可以起到散去和渗透的作用，解决睡眠问题。

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晚上睡不着觉，怎么能慢慢腐烂早做呢？

如果你睡不着，按这2个穴位。

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为什么有人会难以入睡。

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你有什么想法，对吧？

传统的方法是数羊，但很多人说做起来不容易，这样做是有原因的——他们数羊的时候，只是数数数字，并没有准确地数羊。

建议使用这种方法，例如，在数羊时，想象一只羊在脑海中的样子; 当有两只羊时，幻想两只羊的样子。

如果你找到了诀窍，你就会睡着