因为经常失眠，听说喝牛奶可以增加睡眠，那么喝酸奶能增加睡眠吗？

酸奶可以增强人体的免疫功能 经常喝酸奶可以促进肠道运动，缩短食物从口腔到肛门的运输时间，软化和消化结肠内容物，增加粪便排泄，预防便秘，有助于预防结肠癌。 因此，酸奶在国外被称为长寿食品。 睡前最标准的饮料 酸奶不应该空腹喝 为什么不能空腹喝酸奶？

这是因为人胃液的pH值通常在pH1 3之间，空腹时pH值低于2，而酸奶中活性乳酸菌的pH值在pH 5 4以上。 如果饭后喝酸奶，当胃液稀释，pH值上升到3 5时，这种环境非常适合乳酸菌的生长，尤其是饭后2小时内喝酸奶，效果最好。 酸奶不能加热饮用 酸奶一旦煮熟加热，就会杀死大量的活性乳酸菌，其物理性质也会发生变化，导致分离和沉淀，酸奶独特的味道和质地就会消失。

酸奶中最有价值的是酸奶中的乳酸菌，它不仅能分解牛奶中的乳糖，从而产生乳酸，增加肠道的酸度，抑制腐败菌的生长，削弱肠道中腐败菌产生毒素的作用，如果将酸奶加热， 酸奶中的乳酸菌会被杀死，其营养价值和保健功能会降低，所以喝酸奶不能加热，夏天喝的时候要买喝，冬天可以放在室温下放一定时间再喝。饮用后用清水漱口2 酸奶中的一些细菌和其中所含的酸对牙齿有害。 如果儿童在喝完酸奶后不漱口，他们特别容易患上蛀牙。

酸奶不能吃药 酸奶吃药不是开水，而是不喝酸奶，是一种不正确的习惯，应该改正。 特别是，氯霉素和红霉素不应与酸奶一起服用。 服用磺胺类药物和一些治疗腹泻的药物，因为这些药物还可以破坏或杀死酸奶中的乳酸菌。

酸奶应该在早上喝**牛奶应该在晚上喝，以帮助睡眠。

睡觉时喝酸奶是有帮助的。 有一种叫做色氨酸的必需氨基酸，它不能由人体合成，必须由食物提供。 色氨酸在体内可以转化为一种叫做“血清素”的物质，它可以作用于神经，使人感到平静和放松，促进情绪稳定，并帮助睡眠。

另一方面，酸奶含有色氨酸。

对于人类来说，牛奶是一种非常有营养的食品原料，优质的动物蛋白、各种维生素、钙质、各种微量元素，牛奶中含有，因此，每天适量饮用牛奶，对补充身体各方面的营养非常有帮助。 那么，晚上喝牛奶有什么好处呢？ 晚上喝牛奶有两个主要好处：

促进钙的吸收，补钙效果好。 牛奶富含钙。 中老年朋友晚上喝牛奶，有利于晚上吸收钙质，补钙效果更好。

尤其是更年期妇女和老年朋友，容易缺钙和骨质疏松，晚上喝一杯牛奶是不错的选择。

它有助于改善睡眠，牛奶中含有一种叫做L-色氨酸的氨基酸，这种氨基酸具有镇静作用，因此，晚上喝一杯牛奶可以帮助改善睡眠，使人感到困倦，睡眠不好，有睡眠问题的朋友，或者有相关疾病的朋友，如腿痛，引起睡眠问题，晚上可以喝一杯牛奶来改善睡眠。 晚上喝牛奶最差的条件是什么？

有的人晚上喝牛奶合适，但有些情况不适合晚上喝牛奶，简单来说就是——尿频或肾脏代谢问题的朋友，比如尿毒症患者，晚上不适合喝牛奶，晚上喝牛奶会造成肾脏负担的增加， 晚上睡觉的次数会增加，可能会影响睡眠;如果出现胃肠道疾病，晚上不要喝牛奶。 在这种情况下，身体可能无法消化那么多蛋白质，从而导致腹泻。 另外，**的朋友和早起的朋友容易出现眼部水肿，晚上喝牛奶不利于脂质代谢，还可能引起眼部水肿，所以应该少喝或根本不喝。

《中国居民膳食指南》建议每天饮用300毫升牛奶，即约一杯。 有些人喝牛奶后会出现腹胀和腹泻，这也成为一些人不喝牛奶的原因。 事实上，这种现象在中国人的口中并不少见，因为中国人口中的乳糖不耐症率非常高。

由于肠道内缺乏相关的消化酶，喝牛奶后会有肠道不适的感觉。 不要空腹喝牛奶，喝牛奶前先吃点乳糖酶，或者选择舒缓的牛奶和乐本，可以在一定程度上避免胃肠道不适。

酸奶是发酵的，其乳糖含量较低，酸奶中含有乳酸可以帮助人促进消化，酸奶还可以补充钙质; 牛奶中含有大量的乳糖，会引起腹胀、腹泻等问题，而且不易消化吸收，会增加肠道负担。

因为睡前喝酸奶会促进肠胃蠕动，也会让我们的身体很好，可以让我们的胃很舒服，牛奶对睡眠有帮助，但是喝了牛奶后，可能会腹胀。

因为酸奶营养丰富，酸奶中含有一些益生菌，可以更好地调节我们的身体。 牛奶确实有助于睡眠，但酸奶也有一定的助眠作用。

睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收和利用。 晚餐时消耗的大部分钙在睡前被身体吸收和利用。 入睡后，尤其是深夜以后，血液中的钙水平会逐渐下降，血钙的减少会促进甲状旁腺分泌过多，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐溶解到血液中，维持血钙的稳定平衡。

这种溶解作用是人体的自我调节功能，久而久之，就会成为骨质疏松症的原因之一。 晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可以被血液慢慢吸收，而且整夜的血钙都得到了补充和平衡，所以不再需要将钙溶解在骨骼中，防止骨质流失和骨质疏松症，所以睡前喝牛奶是好的。

因为牛奶中含有一种氨基酸，所以可以促进人的精神放松，从而达到促进睡眠的效果。

喝牛奶可以促进身体健康，达到保健的目的。 根据营养学家的建议，中国人最好将每天喝的牛奶量控制在300毫升

如果你睡得不好，你可能经常听到有人对你说，睡前喝一杯热牛奶对睡眠有好处，但睡前喝牛奶真的能帮助你入睡吗？

喝牛奶可以促进睡眠，但似乎也不同，最重要的是调整心态，保持开朗的好心情，睡前也可以泡脚，听舒缓**，读散文。

晚上喝牛奶，因为牛奶中含有一种能使人疲倦和昏昏欲睡的生化物质，以及微量的吗啡，具有一定的镇静和催眠作用，尤其是色氨酸乳杆菌是大脑合成羟基的主要原料，血清素在大脑睡眠中起着关键作用，它能使大脑的思维活动暂时受到抑制， 使人想睡觉，又没有***，而且牛奶粘在胃壁上吸收好，牛奶中的钙质也能清除紧张感，所以对老年人的睡眠更有益，因此晚上喝牛奶是好的，有利于人们的休息和睡眠。