你吃辣椒是为了铁吗？

我不是瞎编的。 喘息，牛奶和土豆可以补充钙！ 补铁应该经常吃铁锅里油炸的蔬菜或多吃辣椒！

我们应该在日常生活中适当添加肉、蛋黄、肝脏、蔬菜、水果等富含铁的东西，预防缺铁性贫血补充富含钙的食物，如鱼、虾皮、海带、排骨汤等，多吃富含维生素D的食物，如猪肝、羊肝、牛肝等，促进钙的吸收。 在医生的指导下补充维生素D和钙 每天喝一斤牛奶，吃虾皮，吃菠菜，吃猪肝，吃鱼肝油，多晒太阳，还可以买钙铁补充剂 运动，自从运动后，腰不疼，腿不弯， 我走路很强壮。牛奶、豆浆、蔬菜。

瘦肉，肝脏富含铁质，比蔬菜更容易吸收 很多食物都含有钙，但不能通过食用来吸收，钙是最不容易吸收的。 钙含量不比牛奶高，吸收最好的就是牛奶 你听说过这样一句话吗"一袋牛奶使一个国家更强大"据说二战后，日本每天给每个中小学生提供一袋牛奶，日本的体能上来了，不再是小日本，而且长高了，要知道钙是长高的必要条件我以前得过关节炎，经常抽筋， 典型的缺钙，后来找了一些资料研究，发现牛奶很好喝，于是坚持每天喝，现在我从来没有抽筋过，关节炎的次数也越来越少，记忆中已经一个多月没有送补钙了， 牛奶是首选，钙质丰富易吸收 我的经验是多吃水果，钙和铁片。吃铁和钙是最好的！！

多吃菠菜可以补铁，多吃鱼虾可以补充钙和微量元素，多喝骨汤可以补充钙，同时多做户外运动。 喝骨头汤是不行的 听说会增加体内磷含量，对身体不好 建议吃钙片。

我不是瞎编的。 喘息，牛奶和土豆可以补充钙！ 补铁应该经常吃铁锅里油炸的蔬菜或多吃辣椒！ 我们应该在日常生活中适当添加肉、蛋黄、肝脏、蔬菜、水果等富含铁的东西，以预防缺铁性贫血。

补充富含钙的食物，如鱼、虾皮、海带、排骨汤等，多吃富含维生素D的食物，如猪肝、羊肝、牛肝等，促进钙的吸收。

在医生的指导下补充维生素D和钙 每天喝一斤牛奶，吃虾皮，吃菠菜，吃猪肝，吃鱼肝油，多晒太阳，还可以买钙铁补充剂 运动，自从运动后，腰不疼，腿不弯， 我走路很强壮。牛奶、豆浆、蔬菜。 如果你有乳糖不耐症，那就吃豆浆或豆制品。

绿色蔬菜也是补钙的主要来源。 人体对钙的吸收与钙和磷的比例有关，因此饮食应多样化。 瘦肉，肝脏富含铁，比蔬菜更容易吸收。

许多食物都含有钙，但不能通过进食吸收，而钙的吸收最少。

没有含钙量最高的牛奶，吸收率最高的就是牛奶。

你听说过这样一句话吗？"一袋牛奶使一个国家更强大"据说二战后，日本每天给每个中小学生提供一袋牛奶，日本的体质就上来了，不再是小日本，反而长高了，要知道钙是长高的必要条件。

我以前得过关节炎，而且经常抽筋，典型的缺钙，后来我找了一些资料研究，发现牛奶很好喝，所以我坚持每天喝，现在我从来没有抽筋过，关节炎的次数越来越少， 我记得它已经一个多月没有发生过了。

钙、牛奶为佳，钙质丰富易吸收。

我的经验是多吃水果、钙和铁片。 吃铁和钙是最好的！！ 药不如食物。

多吃菠菜可以补铁，多吃鱼虾可以补充钙和微量元素，多喝骨汤可以补充钙，同时要多做户外运动。 喝骨头汤不是禁忌。

据说它会增加体内的磷含量，这对身体不利。

建议服用钙片。