长时间上网后背痛怎么办？

其实，当你上网的时候，你也可以在空隙里做运动，有意识地：

比如，扩大胸部，伸展腰部，移动下颈，否则不仅会伤到背部！

长时间保持一种姿势，容易引起身体某些部位的疾病，就像每个职业都会催生职业病一样

房东可以找有经验的中医，或者让身边的人给他按摩，他一定会舒服很多！

减少花在网上做按摩的时间，很快就会好起来的。

如果你长时间坐着，压迫脊柱的神经，两三个小时的活动后你会感觉好多了！ 不要持续太久，它会伤害你的身体和你的眼睛！

我们每周做几次瑜伽吧，不然时间长了脊柱容易变形，自己就要受苦了。

你必须站起来动起来，过了很久，很多问题就会出来。

多圈肩部，仪器效果一般。

保持正确的姿势，每小时休息一次进行锻炼。 摇头、按摩按摩等。

这就像一个小时环顾四周一次，最好四处走走，五分钟就可以了。

注意调整身体姿势。 不要使用外部仪器或物理治疗，调整自己很重要。

坐坐伸展运动瑜伽很好。

向后靠在椅子上，尽可能地将头向后推。

保持正确的坐姿，如果你有兴趣，试着用一个好的背部或其他东西来自虐。 不要长时间停留在一个姿势上，每1小时起床活动一次，既能放松身体，又能缓解眼睛疲劳。

不要一直上网。

好好起床，动动哈。

做伸展运动。

做转头和转头的练习，坐在电脑上尽可能低的椅子上。

我以前也有这个问题，我咨询了很多人，但没有具体的精神公式。

如果你的自制力还可以，那么你可以停留大约 1 到 2 个小时来站起来走路、活动手臂和伸展身体。

如果自控力不是太好，有一个屏保可以强制黑屏，设置为黑屏1小时，强制移动。

你要注意自己的身体！！

每半小时上网一次

每小时休息一下，锻炼身体。

你可以站起来扭动你的头和腰。 此操作的最长持续时间不应超过一个小时。

休息一会儿，起床散散步，看看远处发生了什么。

1.双手抱头：

双脚分开与肩同宽站立，双手紧握在后脑勺上; 肘部分开，与身体平行; 肘部并拢，就像握住头部一样，循环重复。

2、单手肩部推举：

以右肩为例。 两只脚像弓步，右脚在前，离桌子一尺多; 左脚伸直在后面。 将右手放在桌子上，左手掌按在右肩上，然后向下和向后摆动身体。

3、扩胸劈肩法：

双脚站立，与肩同宽，双手放在胸前，肘部和肩膀伸直，双手放在上面，手掌朝向空气。 张开双臂，张开肩膀，吸气; 回答时呼气。

4.头部按压手掌法：

晚上，睡前和早上穿裤子，起床前，仰卧在床上，伸直双腿，将手掌放在头下，手掌向上，手背向下，用头紧压手掌中心（按压哪一侧的手掌疼痛）每次20分钟。 在最初的几天里，手臂不应该过度弯曲，并且很难将手掌伸展到位。

5.捏住手臂：

采取坐姿，用左手捏住右臂，从肩膀到手腕，然后从手腕捏到肩膀，反复捏5-10次，换手。

6、囊周旋转法：

采取坐姿，将左手掌心放在右肩上，将肩围旋转50 100次，使其感觉温暖并换手。

7.揉捏穴位：

按压揉搓肩部，采取坐姿，用左手中指揉搓右肩点1-2分钟，换手。 按揉曲极，采取坐姿，用左手拇指和指尖按压揉捏右臂上的曲极穴1 2分钟，换手。 按揉谷，采取坐姿，用左手女指指尖按压揉搓到和姑穴1 2分钟后再换手。

是最好的药法还是按摩法，只要你坚持下去。

我也在抄别人的，呵呵

就我个人而言，我建议去大医院进行全面检查。

多做运动。

建议您检查腰椎是否有问题，然后检查是否有胆囊炎。 还要检查胃和十二指肠是否有溃疡。

当你长时间保持坐姿时（尤其是前倾20度时，对腰椎间盘的压力最大），缺乏体育锻炼，体质相对虚弱，腰椎长时间处于静压状态，脊柱难免会很痛。 建议大家经常出去锻炼身体，亲近大自然，尤其是现在春暖花开，或者要看书或上网的时候，不要一直保持姿势。