胃不好的人早餐怎么吃，胃不好的人早餐应该吃什么食物？ 如何吃得更健康？

营养师点评：现代人常吃的四种早餐，搭配均衡的10种最有营养的早餐，早餐必不可少的三种食物 保护你的胃，首先要吃好早餐。 经过一夜的睡眠（睡眠食物），人体储存的葡萄（葡萄食物）糖分已经耗尽，这时急需补充能量（能量食物）和营养，早上不要吃东西，晚上无法弥补水分和营养的流失，使血液粘稠度增加， 不利于排出一夜之间产生的废物，从而增加结石、中风、心肌梗塞的风险。

从中医的角度来看，要想照顾好自己的胃，应该注意以下两点：

1.早餐应该是热的。

吃“热食”可以保护“胃气”。 在中医中，胃气其实是广义上的，不仅指胃，还包括脾胃的消化（消化食物）吸收能力、获得性免疫力、肌肉功能等。 早上，体内的肌肉、神经和血管还处于收缩状态，如果此时吃冷饮，会让体内的各个系统更加挛缩，血液流动更加困难。

久而久之，你会发现自己无法吸收食物的精华，好像吃不好，或者大便总是稀薄，或者大便越来越严重，或者喉咙总是淡痰不清爽，经常感冒，小问题不断。 这是为了伤胃，伤身体的抵抗力。

2.早餐应该很合理。

合理是指水分和营养丰富，应搭配热粥、热燕麦片、热羊奶、热豆腐、热豆浆、芝麻酱、山药粥等享用，再吃一些蔬菜（蔬菜食品）、面包、三明治、水果（水果食品）、零食等。 牛奶容易产生痰液和过敏，不适合气管、胃、气候贫湿地区的人食用。 谷物（谷物）在体内能迅速分解成葡萄糖，纠正可能在一夜之间发生的低血糖（血糖食物），并能提高大脑的活力和人体对牛奶和豆浆中营养物质的利用。

适量的蛋白质（蛋白质食物）和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等，不仅可以使食物在胃中保持更长时间，而且可以使人整个上午都感到精力充沛。 水果和蔬菜，既可以补充水溶性维生素（维生素食品）和纤维（纤维素食品），还可以中和肉、蛋、谷类等食物体内氧化形成的酸根，达到酸碱平衡。

弱碱性寄生较好，应摄入少量蛋白质（不要过多，因为胃是消化蛋白质的地方），使用谷类食物（富含膳食纤维）可以促进胃蠕动。

胃不好的人早餐可以吃全麦面包、鸡蛋、牛奶、豆浆等。 富含维生素和蛋白质，早餐水果可以提供均衡的营养，缓解便秘。 多吃富含维生素和膳食纤维的食物，对补胃、保护胃有很好的效果。

白菜：其中，维生素U具有健脾、预防胃炎的作用; 山药：它可以促进消化，增强胃蠕动。

玫瑰茶：缓解胃部不适，避免胃炎。

1.红枣糯米粥：滋养胃部，缓解疼痛。

2.鲫鱼糯米粥：补阴补胃，适用于慢性胃炎。

胃炎患者应多吃高蛋白食物和维生素食物，以预防贫血和营养不良。 如瘦肉、鸡肉、鱼肉、肾肝等内脏、绿叶蔬菜、西红柿、茄子、红枣等

1、早餐吃鸡蛋，鸡蛋富含人体所需的大量蛋白质和维生素和矿物质，可以有效补充人体所需的营养，鸡蛋还可以有效改善人体体质，促进身体新陈代谢速度，调节肠道功能，增加肠胃蠕动速度。 2. 早餐吃全麦， 3.早餐吃苹果， 4.早餐牛奶和豆浆 2 选择南瓜小米粥、米粥、大麦山药粥、杂粮粥、皮蛋瘦肉粥、八宝粥等多种粥，既能起到补胃护胃的作用，又容易消化，不会增加胃肠道负担。2、可以吃一些碱性食物，如面条、馒头、苏打饼干、纯牛奶等，可以中和胃中分泌的胃酸，保护胃黏膜，缓解胃酸倒流和胃痛。

早餐不要吃油腻、生的和冷的食物，注意清淡饮食。

你应该多吃容易消化的食物，如鸡蛋、粥、面包、火腿肠、三明治、豆浆或一些补胃的粥。

胃不好的人一般都很清淡，小米粥和包子很适合吃，也可以选择带鸡蛋的意大利面，给自己倒一杯热腾腾的豆浆，可以有效改善肠胃不适。

早餐要搭配牛奶、面包、鸡蛋等营养丰富的早餐，更有利于胃部吸收，没有***。

我觉得你应该多吃一些清淡的食物，比如粥和猴头菇，这样更容易消化。

1.趁热吃。

2.混合是合理的。

享用热粥，热麦片，热豆浆和一些水果和蔬菜。

尽量选择清淡、易消化的，最好多加一点水，如果没有，就加点牛奶、豆浆什么的。

胃不好的人一顿饭不宜吃得太多、吃得太饱，要少食多餐。

以清淡为主，最好少吃一些辣椒少的粥，如果不行，就去买点胃部健康放在家里备用。