如何停止生气，如何控制愤怒

这样一来，他就能忍了，一时半会儿也忍不住了，这样的脾气一定要克制，你爱一个人，怎么会愿意这样生他的气呢？ 女孩可以生气，但不要生气，你知道的。 当你想生气时，你做3次深呼吸，它会平静很多。

我觉得我和你很像，平时对朋友很好，在他们眼里我从来不会生气，但是我对男朋友的要求很高，有时候他做什么或说什么，我觉得我不习惯，所以我会拉着一张苦瓜脸，不理他，但事后很后悔， 我觉得男朋友对我冤枉了，不知道他能不能受我一辈子。所以现在我也在网上寻找答案，我知道像我这样的坏脾气不会有好下场。 以后生气之前多想想他好，尽量克制自己不生气，什么问题解决不了，相信你也爱你的男朋友，让我们一起努力，摆脱我们的坏脾气吧！

很简单。 下次你生气的时候，想想他的感受。

试着克制自己的情绪。

你知道，经常这样伤害感情是很容易的。

如果你爱，如果你生气，你可以沟通。

而不是盲目地抱怨。

不要等到你们俩都对这段爱情失去信心。

那时候真的是无可挽回。

生气并不能解决问题，要冷静。 你是淑女，要温柔。

只有没有心、肺、没情绪的人才会生气，该生气的时候还是要生气的，而最重要的是生气后稳定情绪的行动。

如果可以的话，请忍一忍，不要让自己的气质来得太过分！

你去找一个你非常喜欢的男朋友，他不喜欢你。

你不会生气的。

性格是你自己的，没那么容易改变，就算一时好，还是这样！

你怎么能控制自己的情绪而不生气？

心态是最重要的因素，每个人都希望能够不轻易生气，但很少有人能做到。

1.对自己严格要求，不要放纵。

愤怒其实是一种失去自我控制，也是对长期自我放纵的习惯性反应，想要改变这样的行为，就必须对自己足够严格。

不要沉溺于平凡的生活，不要随意发脾气，对自己有足够的控制力。

当你对自己越来越严格的时候，情绪管理就会逐渐变得得心应手，那些负面情绪就没有释放的空间了。

2、增强自我调节能力。

一个人的自我调节能力越强，就越不容易生气，即使坏情绪击中了他们的内心，也可以通过他们强大的调节能力来转移注意力。

情绪总是暂时的，总会有过去的时候，只要把注意力从坏情绪上移开，就不会让自己轻易生气。

自我调节能力强的人表现得冷静稳重，懂得让自己开心，时刻让自己保持开心的心情。

3. 多学习，多看世界。

心小了，芝麻绿豆大东西就装不住，对事情总会有不满，只有心大了，很多事情才不会引起人生气。

一个人拓展心智的最好方式，无疑是多学多识广，多看世面，通过对天地人生的认知，拓展自己的格局，让自己的心胸变得开阔。

4.与积极乐观的人相处。

如果一个人自身能量低，那么他可以通过与积极乐观的人相处来寻求外界的帮助，让自己保持乐观。

每一种优秀的背后，都有值得学习的地方，尤其是他们管理情绪的能力，值得深思。

一个连情绪都控制不住的人，很难控制自己的生活，也很难让自己变得卓越。

5. 培养你保持乐观的能力。

风雨的侵袭，生活永远是不可或缺的，幸福是一种选择。

如果你想让自己不生气，你需要有随时随地快乐的能力。

即使面对人生的低谷，也能在困难中快乐，以积极的态度面对不尽如人意的生活，久而久之，幸福就会在心中根深蒂固。

不要对整首诗生气。

人老了，不要担心，多担心，催促人老去。

经常运动，抗衰老，做力所能及的事情，过度劳累。

常笑，少换，心胸宽广，长寿。

良好的社交，爱好，好心情，好睡眠。

耐心，而不是不耐烦，多一些谦卑，少一些麻烦。

调整饮食，不要太饱，要健康，少得病。

心不平，品花草，听**，怒气烟消云散。

勤奋写作，看书看报，经常动脑筋，记忆力好。

三字经文要牢记，保持健康，快乐。

缓解愤怒的方法：

1.躲避。

立即离开愤怒的现场和激怒你的人，找一个安静的地方看书或做其他事情。

2.转移情绪。

生气的时候，有的人会选择把怒气埋在心里，也就是生闷气; 也有人会把怒气发泄到别人身上，和别人吵架，其实不好。

当我们生气的时候，我们最应该做的就是转移情绪，把我们的思绪从让你生气的事情上移开，多想想那些让我们快乐的事情，这样缓解我们愤怒最有效的方法就是缓解我们的愤怒。

3.转移注意力。

到外面走走，去附近的公园散步，或者打开录音机，听几首自己喜欢的歌或者**，把注意力转移到其他事情上，心里的气自然会消失。

4.让理性控制大脑。

很多人生气的时候，生气多于理智，而我们失去理智时所做的事情，往往会让我们事后后悔。

当你感到愤怒时，优先考虑让你的理智跳出来，对自己暗示：这样做是不对的，你不能这样做。

让这种想法控制你的大脑几分钟，再坚持几分钟，几分钟后，你会发现你的情绪是可以控制的，让理智战胜愤怒。

5.延迟愤怒的感觉。

许多人可能会因为一句嘲讽的话、一个轻蔑的眼神、一个讽刺的评价等而生气。

在这种情况下处理愤怒是很容易的，试着推迟当下的愤怒感，想想这件事让你生气的事情，一周后你还会这么生气吗？ 不，你不会，你甚至会认为它不值得一提。

6. 向某人倾诉。

如果你心情不愉快，但什么都不说，你就会生病，如果你抑郁，你应该学会如何向别人倾诉。

一个能向朋友倾诉，能把心里的苦涩和盘子倾诉给知己，能得到安慰，甚至心机的人，自然会头脑清醒，仿佛一扇门被打开了。

此外，我们可以向亲人倾诉，学会向他们倾诉我们心中的委屈和不快乐，常常使我们的心情立即由阴转晴。

1.深呼吸：生气的时候，连续做30次深呼吸，什么都不去想，专注于呼吸，让自己的情绪稳定下来，如果30次呼吸后还不能稳定自己，可以增加呼吸次数，一般情绪稳定后就不那么生气了。

2.转移注意力：离开引起愤怒的环境或人，出去散散步，听**，跑，向你的好朋友抱怨，转移你的注意力，达到缓解情绪的目的。

如果你想快速解决自己的愤怒，建议你先想想自己为什么生气，生气是为了什么，如果你觉得是别人的错，是生闷气，建议你可以把对方说清楚，没有必要忍住。 如果是自己的错误，以后不要再犯了，提醒自己，不要生气。

承认自己错了，给对方买礼物，出去吃饭，看一部更轻松欢快的电影。

第一次冷静下来，深吸一口气，多想想你的家人和孩子。

我个人觉得还是出去跑比较好。

看个人，这是一个具体的分析。

如果是别人的错误让你生气，那么就是在为别人的错误惩罚自己，你真的不应该。

如果是自己的错误，那么学会总结教训，解决这类问题，也是成长。 而生气对人的**、心胃都不好，所以要开心。

如果你想快速缓解你的情绪，你必须找到有效的方法来控制你的情绪。 例如，您可以转移注意力，听一些放松心情的东西，或者玩一些游戏。 您也可以出去锻炼放松。

1.生气时立即喝一杯水。 这缓解了愤怒的现象，因为水促进了体内游离脂肪酸的排泄，并降低了其毒性。

2.不妨放松一下，坐下，闭上眼睛，深吸气，头向前弯曲，下巴抵在胸骨上，然后慢慢抬起头呼气。

3、专注、深、慢的方式呼吸5次，感受吸入和呼出空气的温度变化，可以让肺泡休息，充足的氧气也可以改善大脑状态，帮助我们冷静下来。

4.当你想生气时，你可以试着控制自己，然后回想起你做过的好事，进入身心合一的状态。

5.人一旦生气，就会有站起来的冲动，所以当你生气的时候，不妨试着坐下，因为坐下会大大降低冲动的概率。

6.试着微笑，回忆一些愉快的事情，使血液趋于均匀，心脏跳动恢复节奏。

7.当你不开心时，你不妨张开双腿，吸气，双手平放。 这种姿势调节身体的状态，让毒素从体内排出体外。

8.不要想你不想要的，只想你想要的。 例如，如果你很紧张，不要想，“不要紧张，不要紧张”，而是想“放轻松，放轻松”。

9. 深呼吸，用腹部而不是胸部，同时慢慢重复一个让你平静下来的短语。 回想一下轻松的体验，无论是亲自还是在您的想象中。

10. 注意上面提到的你可能有的认知误解，避免动不动就把别人的行为与他的品质联系起来。 注意你的言辞，避免“从不”和“总是”。"等强评判词，并经常使用“我想要什么”而不是“我想要什么”。

11.人们常说，总有办法解决问题，但有时情况并非如此。 当面对一个必须面对的问题时，更好的态度不是关注能否找到解决方案，而是用什么样的态度去面对和处理。

1.如果你想离开愤怒的现场和激怒你的人，那么你可以找一个亲密的朋友或其他你信任的人交谈。 听几首自己喜欢的歌曲和**，把注意力转移到其他事情上，加强运动或发泄，以消散你的愤怒，其他人也可以立即找回一些你心爱的回忆。

2、学会控制自己的情绪和愤怒的时间，这样可以减弱愤怒的强度，缩短时间，保持心理平衡。

3、爱生气的人，平时可以多吃一些清肝火的药，多吃小麦粉、玉米面、白萝卜、海带、牛奶，少吃有助于肝火的食物。