我1.8米的篮板球都摸不到，同学们说我跳不起来

故意触摸时动作不协调。

都是1.8米，离篮板不远了。

这绝对是心理上的。

我现在身高1.87米，可以扣篮。

当时，我被告知我应该会扣篮，但我慢慢克服了扣篮的心理。

协调问题，跳跃是一个几乎整个身体协调并发力的过程，当时间唱歌时，你会发现如何跳得更高，记住腰部也要发力。

助推跑时注意跳跃的时机和方向，我可以在177处触到篮筐。

当头抬起时，手可能没有那么直......

当你跌破反弹时，不要看反弹。

不要紧张，多练习。

起飞和跳跃的方式是错误的，也可以通过多练习跳绳来练习跳跃。

那个说你的朋友会扣篮的人，你的朋友是黑人吗？ 如果你在互联网上说话，你会在互联网上吹吗？

闲暇时练习青蛙跳，我个人觉得锻炼跳跳能力很不错; 那么起飞的时候就要协调好自己，不要刻意去想跳跃，这往往会让你的动作更加不协调。

心理压力，放松心情，多练习就好了，1.80米就够了。

内特可以扣篮。

只能说明你是个废物，我们班的几个学生可以在左边的高度左右扣篮，不要羞愧。

我猜动作是不协调的。

你的同学在1.75米处扣篮你跳到月球上扣了吗？

不，我。

14岁1.74米

拿起篮子。

你也是 1.80 米......

看来是时候好好练习了。

蹲下、踮起脚尖......

这是练习弹跳的好方法。

每天练习深蹲，还要配合腰腹力量。

我抓到了170个蓝色··我想提高我的弹跳力......只要身体健康......良好的爆发力···就这样。。。

不行，我表哥可以摸助跑跳，不过也要看你有没有助跑，是单腿跳还是双脚跳，如果是助跑+单脚跳，是正常的，如果没有助跑+两脚跳可以摸，那还是可以的。

是的，你可以通过更多的练习来扣篮，如果你想在内线打球，你可以学习卡位技巧和抢篮板。

它不是太高，但我想有很大的潜力！ 弹跳分为两部分，一部分是弹跳的速度和弹跳的高度，弹跳的高度一般取决于大腿的力量，弹跳的速度取决于小腿的力量，大腿的力量可以尝试一些深蹲跳（兔子跳）练习， 它会很快起作用。它是以蹲下姿势向前跳跃，双手放在背后。

小腿的弹跳可以通过小腿抬高来锻炼，这是一种脚后跟抬高，速度相对较慢，应长期坚持。 练习时最好是分组练习，每次练习最好练习三四组。 长期坚持是关键，训练两周，然后休息两天再继续训练！

那不高，那是什么？！ 伙计，你怎么练得这么好。

建议多跳青蛙，用沙袋跳，还是有好处的。 要想扣篮，就要弹跳，要有信心，不停地轰击篮筐，总会有成功的时候。

如果小腿肌肉不凸起，就不是圆疙瘩，每天连续扛50次重量，然后就会增加。 我就是这样练习的。

如果你跳得高，你就是一个好球员，如果你打得好，你就是一个真正热爱篮球的人。

年龄 如果年龄超过18岁，骨头硬，基本没有希望，如果结束了，迟早会定时训练，不到两个月就摸到架子了，再长高一点 坚持半年 身高绝对没有问题，达到175cm绝对没有问题。

小兄弟，这个问题，按照我的看法，应该一点希望都没有，不要打你，弹跳和先天性的身体状况有很大关系，你都17岁了，但还是摸不着板子，就算你努力训练，理论上可以提高弹跳的高度，但没那么多， 因为你年纪比较大，你的身体发育就要停止了。

所以要我说，如果你很喜欢篮球，就应该多练一些技巧，用这个征服对手可能比扣篮在对手头上要现实得多，而且NBA有很多身体素质不是特别好，但是他们有本事， 与那些简单的扣篮相比，它们令人钦佩

是的，这取决于你是否想练习。 你能坚持下去吗？ 如果你要扣篮而不是碰板子或其他东西。

那么修行的过程比修行要难得多。 因为身高的差异。 我只是要求你能触摸盒子。

我不敢想扣篮。 因为小腿肌肉非常强壮"丰富"所以如果你想练习，你可以找到练习的方法或在网上找到它！ 只要你坚持每天练习一个月，就会发现自己比以前跳得更高了！

蹦蹦跳跳要靠你平时的练习，你可以找一些教程来练习跳跃，经常给自己设定目标，设定一个实用点，一点一点的进步，这样就没有压力了，每达到一个目标，你就会增加自信心。 另外，年龄也是一个问题，到了一定年纪就长高了不好。 身高很重要，如果你没有一定的身高，那么你需要超强的弹跳力，你必须用魔鬼般的训练来实现它。

基本上，不，看看NBA的内特·罗宾逊。 ，三次获得扣篮大赛冠军。 但他是黑人，身体素质很强，所以看看他的身体长什么样子也没关系。 吓死你了。

咱们来练习一下吧，在网上查一下==

腿部和腹部锻炼。

没有高度，没有弹跳，很难完成扣篮，不要用力，扣篮只是一种得分方式。 如果你喜欢打篮球，那就继续打球，快乐吧。

这几乎是不可能的，放弃它，这是一个体质决定。

练习拍摄更实用。

你几岁了？ 在20岁之前，我希望你的腿上不再有什么东西挂着！ 影响长度！

怎么说增加几厘米的弹跳比增加一点高度好！ 我建议你用连续的模板打篮球！ 多做一套，每套 10 到 20 套！

平时跳得更多！ 不知不觉中，天空跳了起来。

锻炼腿部肌肉 可以找一些练习弹跳的教程，你现在的状态肯定不好，你多大了 多喝牛奶，晒太阳，多运动，长高。

让我们多锻炼一下·这事儿着急，先练练弹跳力一年半后，坚持不懈，我猜你能做到

首先，你需要明白，你跳多高与这些方面有关：跟腱、力量、爆发力和技术。

跟腱是天赋。

与生俱来。

跟腱越长。 你跳得越高。

力量就是能量。

为爆发而存储。

爆发力是瞬间能迸发出多少力量。

跑多远是用技巧跑的最佳方式。

用左脚和右脚跳跃。

起飞后行驶的距离。

如何减少起飞后空中的阻力。

前三种技术在他们面前并不是决定性的。

但如果你关注体育运动。

你会发现跳远运动员和跳高运动员在比赛前必须测量他们的步数，从沙坑和跳竿开始向相反的方向开始。

由你来尝试你可以采取多少步来最大限度地提高你的速度和力量。

至于力量训练建议：杠铃深蹲（每天3组。

一套十次。 重量根据自身能力确定）

用沙袋绑在小腿上跑步（每天 3-5 公里）。

仰卧起坐和俯卧撑（每天三组。

每组 15 次）。

爆发力训练：短跑开始+10米冲刺。

如果有条件。

用橡胶带扣住肩膀，向前冲）。

青蛙跳的方法有很多种。

如果你真的需要它。

你可以把我保密。

教你一些更好的方法。

第一种方法：这种方法有点难，但效果很明显，可以让你在短时间内增加反弹。

方法：挖一个大约一米深的坑（或寻找这个高度的台阶、矮墙等）。 将一个 5 磅重的沙袋绑在腿上，然后跳进坑里。 试着带着负载跳出坑。

坚持按照这个方法锻炼半个月，然后挖坑20厘米深，体重增加2-3斤，继续练习。

当你不能再负重或跳出坑时，这个循环就结束了，这就是练习的结束。

当你举起重量时，你会发现你的弹跳能力有了显着提高。

当然，这种方法也有一个轻松的版本，那就是站在某个台阶上（抬起脚后跟时站在楼梯上或站在离地面约15厘米的地方），并不断练习举重。

如果你能在一天内坚持举起 1,500 次，首先，将双脚分开与肩同宽，然后将大腿与小腿成 90 度角。 腰部和大腿成90度，手与身体成90度角。

请记住，它必须拉直，不能稍微弯曲。 Zama的时间取决于个人的情况，可以慢慢添加。 一般来说，一开始可以刺几分钟。

锻炼大腿肌肉后，是时候锻炼上半身肌肉了。 如前所述，上半身肌肉也在弹跳力中发挥作用。

锻炼上半身肌肉的方法很简单，俯卧撑和仰卧起坐！ 那么效果也很明显。 同样，对于这1500人，你可以把它们分成250人的一组，然后练习，同样的效果会很明显。

这种方法通常在你有空的时候或休息的时候练习！ 第二种方法：效果不是很明显，但很容易实现。

方法：将橡皮筋绑在脚踝上，原地跳跃。 每天练习半小时。

以上两种方法只有坚持不懈，才能有效。

此外，锻炼大腿肌肉也是必须的。

除了通常的跑步外，标准的 Zama 对大腿训练也有显着影响。 上述方法可以增加反弹。 你可以慢慢来...... 希望。

哈哈，这个人我可以说在你的事情上最有权力。 伙计，我也185了，但是我在高中二年级的时候能够触摸篮筐，现在我不能触摸它！ 这和人自身的情况有关，有的人跟腱比较长，天生弹跳力比较强，但是像你我这样的人状态差，但是我们可以通过技巧来弥补，用击打、转身、勾手等技巧，进攻没有问题，190以下的人可以通过技巧来弥补， 只要在篮板球方面练好身体，好位置也没问题，我不跳高，但一直都是校队，最后我送你一句话，我们用脑子玩，不是猴子有身体，希望我的能帮到你！！

但。 年轻人应该专注于基本锻炼。 你的弹跳能力相当不错。 相信你会做你想做的事。

第三。 做出自己的努力。 包括身体。 最主要的是肌肉仍在发育。 这意味着你的弹跳能力会提高。 身体健康是父母的礼物，你当然可以。 第一。

弹跳的方式和腰腹的力量，只要注意自己就行了。