我应该吃什么来缓解脱发 10

黑芝麻是防止脱发的最佳食品补充剂，因为黑脂肪含有促进头发生长的重要成分，如卵磷脂、蛋白质、维生素E、亚油酸等。 除了使头发变黑外，经常使用还可以补充血液和泻药。

绿色蔬菜：绿色蔬菜富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），能中和体内不利于毛发生长的酸性物质，使其作为无毒物质排出体外。 可以选择吃冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、莲藕等，豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也是有益的。

水果：如樱桃、苹果、枣等。

动物蛋白：鱼、禽、瘦猪肉含有丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因为它们是酸性的，血液是酸性的，会阻碍**和毛发的健美。

多吃易于消化、蛋白质、脂肪、维生素和铁含量高的食物。

对头发有益的食物：

有益于增加头发营养的食物头发所需的主要营养素不仅仅是绿色蔬菜、土豆、豆类和海藻。

绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、青芦笋等，绿色蔬菜可以美化**，帮助黑色素的运动，使头发永远变黑，而且，由于这些蔬菜富含纤维，可以持续增加头发的数量。

豆类：大豆可以增加头发的光泽、弹性和光滑度，防止分叉或断裂。

海藻：海藻、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。 能促进脑神经细胞的新陈代谢，防止白发。 此外，红薯、山药、香蕉、菠萝和芒果也是有利于头发生长发育的食物。

现在人们的生活压力空前巨大，很多人因为这样那样的事情而难过，心情一直不好可能会导致脱发，我以前有很多头发，又黑又亮，很有光泽，然后可能是因为工作和生活压力太大， 或者是因为长期使用电脑，出现脱发，如果不是纹身，否则头发不会有很大的改善，告诉你，戒烟，吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的生长。适量饮酒，白酒，尤其是热酒，会引起头皮发热受潮，导致头发脱落。

改善自己的生活习惯，按时工作和休息，尽量避免熬夜，放弃晚上打架的坏问题，因为改善睡眠质量对改善脱发很有帮助。 脱发有时是由于太累、压力太大，所以脱发的人应该减轻压力，注意休息，放松精力。 多吃海带、海藻和牡蛎等食物。

避免阳光暴晒，阳光中的紫外线会对头发造成伤害，使头发干燥发黄，所以夏天避免阳光暴晒，在户外游泳和晒日光浴时做好防护。

您好，脱发患者一定要注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，或者虎杖等，补充维生素。

我脱发很多，有时候抓起来就脱发很多，妈妈买了很多浓缩营养，吃了一段时间后，脱发慢慢减少。

您好，可以吃一些防脱发的食物来治疗脱发，可以吃黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物，注意作息的日常。如果脱发严重，每天脱发超过100根，那么有必要使用保法止和米诺地尔来控制脱发问题。 请注意，对于已经脱落的区域，毛囊已经坏死，没有任何药物或食物可以使死者起死回生，只能通过毛发移植。

防止脱发以及**脱发。

尽量在日常饮食中少吃甜食。

高脂肪食物，而富含蛋白质的食物应该多吃。

通过多吃铁、碘、维生素E、植物蛋白等富含食物的食物（主要包括大豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡萝卜、土豆、菠菜、生菜、卷心菜、鸡蛋、虾、鲤鱼、发尾鱼、海带、海藻、牡蛎、香蕉等），通过饮食疗法促进头发营养物质的吸收。

小贴士：少吃肝脏、肉类和洋葱等高酸性食物。

时间表应该是正常的。 多吃芝麻和花生。

脱发很严重，说明身份有问题，精神状态可能不好，有没有抑郁的倾向，是不是总是莫名其妙的紧张和焦虑，单靠吃饭是无法有效缓解的。 告诉父母和其他长辈你的担忧，并请他们帮助解决这些问题。 17岁的时候，有很多事情不用太担心，好好学习，多和好朋友一起玩，养成一些好习惯，少担心，多读书有益身心健康的书，在学习中成长，不要太在意别人的意见，学会放手， 你的身体和心灵自然会快乐。

你可以吃健康的生发粥来缓解它。

总结。 1.多吃富含维生素的食物，如海鱼、蛋类、牛奶、豆类等; 2.

多吃植物油，如葵花籽油、橄榄油、大豆油等; 3.多吃富含锌的食物，如牛肉、瘦肉、海带、芝麻等; 4.多吃富含铜和铁的食物，如大豆、芝麻、黑芝麻、山药、香菇等; 5.

多吃抗氧化食物，如西红柿、海苔、山楂、核桃等; 6.定期服用阿胶、人参、当归等植物补充剂。

严重的脱发可以通过进食来改善。

需要补充维生素。

对不起，我不明白，但你能详细说明一下吗？

1.多吃富含维生素的食物，如海鱼、蛋类、牛奶、豆类等; 2.多吃植物油，如葵花籽油、橄榄油、大豆油等; 3.

多吃富含锌的食物，如牛肉、瘦肉、海带、芝麻等; 4.多吃富含铜和铁的食物，如大豆、芝麻、黑芝麻、山药、香菇等; 5.多吃抗氧化食物，如西红柿、海苔、山楂、核桃等; 6.

定期服用阿胶、人参、当归等植物补充剂。

严重脱发的原因有很多，如果是熬夜、失眠、压力大等因素造成的，应该放松心情，保证睡眠，加强营养，均衡饮食。 如果是长时间熬夜、睡眠不足、压力过大等导致的脱发，首先需要多休息，避免疲劳，保证有规律的作息。 在饮食方面，可以多吃高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶和瘦肉，并加强维生素和微量元素的摄入，确保营养均衡。

如果是疾病引起的脱发，饮食疗法不能改善脱发，需要对症**。 脱发最常见的原因是脂溢性脱发，应局部使用米诺地尔溶液，严重病例应使用非那雄胺**，女性应使用螺内酯**。 如果脱发是由真菌感染引起的，则需要使用抗真菌药物，例如酮康唑**。

建议严重脱发患者到医院**科室进行相关检查，并明确诊断。 **在此期间，您需要按照医生的指示服药，不能自行使用药物。 保持头皮清洁，经常洗头。

第一大类食物是维生素B类食物：主要是维生素B2和B6，多吃富含维生素B的食物，这对头发生长非常有益，如：鸡蛋、牛奶、豆类、坚果、菠菜等;

第二类是维生素E类食物：维生素E可以维持荷尔蒙平衡，稳定头发生长周期，这类类食物包括黑芝麻、玉米等;

第三类是富含锌和铁的食物：这两种微量元素，与新陈代谢和内分泌密切相关，对头发的生长和健康会有更明显的影响。 例如：牡蛎、鲑鱼、菠菜等;

此外，除了吃食物，对于脱发来说最重要的是口服毛发浓缩营养素，它可以从根本上补充毛囊营养，疏通堵塞的毛囊，从而控制和改善脱发问题。

常用的饮食疗法来改善脱发。

枸杞黑芝麻粥。

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞10克，三种口味一起煮，一日两次粥。

核桃芝麻粥。

桃仁200克，芝麻和粳米100克，先将核桃和芝麻分别磨碎，放在一边; 加入粳米和水煮粥至七熟，然后加入核桃仁和芝麻30克，煮熟。 每日 2 次，每次 1 次。

龙眼黑耳汤。

龙眼肉5克，黑木耳3克，与冰糖适量，一起煮汤和汤。

然后用丝木精华改善脱发，早晚各用一次，坚持用下去会好起来的。

脱发一直是困扰很多中老年人的问题，尤其是随着生活压力的增加，包括长期熬夜和不规律的作息时间，现在很多二十多岁的年轻人都有更严重的脱发问题。 那么，如果你的脱发严重了，你应该怎么做呢？ 脱发严重，我们应该吃什么食物？

胡萝卜胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，也是获得维生素A的重要途径，可以保持头皮健康; 胡萝卜最好通过煮熟或在油中煮沸来食用。

如果你经常脱发，你会吃什么食物？

黑芝麻脱发可能是由于肾功能薄弱所致，日常生活多吃黑芝麻酱或核桃肉可以起到一定的预防脱发作用。

如果你经常脱发，你会吃什么食物？

猕猴桃营养丰富，含有大量的胡萝卜素、精氨酸和维生素C，如果你是经常使用电脑的上班族，建议多吃一些。 同时，多吃猕猴桃可以有效保持头发水分，防止头发干燥，使头发更有光泽。

如果你经常脱发，你会吃什么食物？

海带 海带富含碘，可以促进和增强甲状腺的分泌功能，促进头皮毛囊的健康，海藻、牡蛎等也是很好的替代品。

如果你经常脱发，你会吃什么食物？

葡萄干和葡萄干含有丰富的糖和铁，有利于血红蛋白的产生，能更好地促进血液循环，将营养物质输送到人体的组织和器官。

如果你经常脱发，你会吃什么食物？

坚果和坚果可以获得人体所需的微量元素硒，硒也是维持头皮健康的重要矿物质。 定期食用核桃、腰果、杏仁等，可以有效帮助保持头皮健康。

我不知道你是最近才开始的，还是已经很久了。我以前会掉头发，但现在我一点也不掉了，所以我会给你一些建议。

症状的临时治疗：1：少洗头。 别告诉我少洗头会产生油脂，堵塞毛孔，导致脱发，我问了医生，医生很平静地说，你越经常洗，分泌的油脂就越多，信不信由你。

2：不要烫头发，不要把头发扎得太紧。 我不需要告诉你为什么。

3：梳头时，要慢而轻，不要盲目拖拽，先抓住发根梳理尾巴，然后再往上走一点，慢慢梳理。

4：洗完头发后不要用毛巾用力揉搓头发，用干毛巾或吹风帽包起来，先吸干大部分水分，然后让头发自然晾干，不要使用吹风机。

根源治病的长期方法： 1：早睡早睡，保证睡眠，在工作和生活中不要给自己太大压力。

2：每天睡前用指尖（而不是指甲）轻轻按摩头皮。

3：去买点黑豆、黑米、红豆、核桃仁，回来用豆浆机做糊，坚持吃一会儿。

4：最重要的是不挑食，不节食，营养均衡。 为什么说这才是最重要的，因为，我想告诉你，我之前脱发，就是因为**，我每天晚上都没吃东西，持续了很久，脂肪减少了，但是人的元气受伤了，脱发太严重了，吓死我了， 而且即使我恢复了正常的一日三餐，也没有完全缓解，或者说脱落了，直到我怀孕了，我吃得更好了，每天保证营养，还吃了坚果和水果什么的，真的很好，现在一根头发都没有脱落，是真的。

希望对你有所帮助！

因为脱发，我26岁了，像个中年大叔，实在是心疼，也知道熬夜、喝酒等不好。

但是工作需要，实在是没有办法回避，如果你不知道（老罗青思）的文章，就按照他在文里说的去做，只要每天都有。

时间看看镜子里有什么变化，先是头发没那么油腻了，慢慢的黑浓密的头发出现了，人们跟着不少精力。