颈椎不好要注意什么 30

颈椎不好可能是由于长时间在办公桌前工作，或者姿势不当，工作是必要的，所以我们应该做的就是多运动，可以为自己准备一把符合人体工学的电脑椅，这把椅子是专门针对类似人群的，比如腰痛、颈椎痛、肩膀酸痛都能得到有效缓解， 并且可以在很长一段时间后纠正。

一超电脑椅是一款专业的人体工学椅。

不要看，但看太久，玩电脑太久。

颈椎！！

不要一直在办公桌前工作，睡觉时枕头要尽可能低。 注意每天锻炼颈椎。

不要长时间保持一个动作 电脑，躺在桌子上时少做这种事情 多伸展一下 睡在枕头上 不要太高 每天回家时，脑袋空空如也，床铺长十分钟，帮助颈椎恢复 保持头部和胸部，减少驼背

不要在肩膀上施加太大的负担

轻柔缓慢地旋转脖子，并以 180 度移动

生活中十分之九的人都有颈椎问题，这并非危言耸听。 长期的办公桌工作，不正确的坐姿，低头看手机等，都会使我们的颈椎处于弯曲状态。 相信大家都会不经意间用手压肩膀，配合上头旋转，这是颈椎不好的典型表现。

颈椎不好的人要注意颈部保暖、保持良好的颈椎姿势、适当的运动等，具体如下：

1.颈部发热：如果颈椎发冷，可能会引起局部肌肉收缩，导致炎性物质渗出和积聚，从而影响脊柱的稳定性，引起肩颈、背部等部位疼痛。

因此，要注意颈部的保暖，尽量不要将颈椎直接暴露在冷空气中，坚持每天用热水袋或盐袋进行热敷。

2.保持良好的颈椎姿势：良好的颈椎姿势是预防颈椎病的重要组成部分。

避免长时间保持颈部姿势，尤其是不要长时间低头。 低头约一个小时后，应站起来活动颈椎，使颈椎充分放松，否则会导致颈部后部的肌肉和韧带紧张，从而加重症状。

3.适宜运动：颈椎较差的人应注意适当的运动，如游泳、打羽毛球、瑜伽等，这样可以增强颈部肌肉，从而更好地保护颈椎，也可以进行颈椎运动。

对于颈椎病患者，以及已通过保守**或手术**治愈的患者，常见的注意事项如下：

1、注意适当休息：需要工作和休息结合起来，减少低头看书本、电脑、玩游戏、麻将等，看手机和书的时候，要把书本或手机拿得更高，眼睛保持水平，不要总是低头。 总是低头容易造成颈部肌肉拉伤，加重颈椎负担，容易诱发颈椎病;

2、注意保暖：防止受伤和感冒，不要在空调房内停留太久;

3.加强颈部肌肉锻炼：患者应加强颈部肌肉锻炼，以增强颈椎的稳定性。 运动时，要避免剧烈的对抗性运动，注意保护颈椎。

如果想运动，建议游泳。 游泳时，全身肌肉可以活动，颈椎不容易损伤。

小心不要低着头。

在日常生活中，人们总是低着头玩手机，工作时需要长时间保持一个姿势才能完成一些操作。 因此，颈椎病也成为人们体内的隐患。 然而，颈椎是身体非常重要的一部分。

那么，如何呵护颈椎呢？

1.颈椎保养的一般方法

1.纠正不良的坐姿。 工作中长期坐在办公桌前，长时间盯着电脑屏幕，打麻将、玩手机、看书等，都会改变颈椎的曲率，导致颈椎慢性劳损。 因此，人们在进行这些活动时必须注意保持脊柱的完整性。

如果你需要长时间低着头工作和学习，你可以每隔一段时间起身活动一下脖子，伸展一下四肢，放松一下紧张的身体。

2.纠正不良的睡姿。 一般来说，很少有人注意自己的睡姿，他们只是忽略了一个问题。 不正确的睡姿，比如趴着睡，不仅对心脏不好，还会使颈椎之间的韧带处于紧绷状态。

因此，睡觉时要保证正确的睡姿，即以侧卧位为主，辅以仰卧位。 此外，枕头的高度和材质也会对脊柱产生很大的影响。 一般来说，枕头的标准高度在10厘米左右，不要太高或太低，这对脊椎不利。

枕芯最好选择柔软有弹性的材料。

3.加强颈部锻炼。 锻炼加强颈部肌肉可以有效预防颈椎病，不要低估颈部的肌肉和韧带，它们可以固定和保护颈椎，是颈椎的天然屏障。 但是，运动方法必须健康、科学，否则会加重颈椎的劳损，给脊柱带来继发性损伤。

一般来说，你可以做一些利用肩部和上肢运动来驱动颈部肌肉的运动，比如慢跑、握手、瑜伽、游泳、拳击等。

4、注意保暖。 临床研究表明，暴露在寒冷中会导致颈部肌肉痉挛或小关节紧张。 因此，人们应尽量避免生活在潮湿和寒冷的环境中。

同时，根据气候变化，随时调整衣物和被褥的厚度，保持颈部温暖，防止因寒冷而带来的不适。

5.保持愉快的心情。 研究表明，当人们处于长期情绪抑郁和无聊的精神状态时，更容易出现神经衰弱，这会影响骨骼、关节和肌肉的松弛。 因此，在生活中保持积极、健康和振奋人心的态度是很重要的。

保持良好的生活习惯，保证颈椎良好的姿势，避免长期低头和办公桌工作。 还要避免躺着或半躺着看书和看电视。

如果颈椎不好，一定要注意不要长时间面对手机和电脑，经常长时间保持一个姿势会加重颈椎病，以免让颈椎发冷。

不要久坐，经常站起来活动颈椎。

不要歪头或低头玩手机或看书，避免长时间低头。

注意休息，睡觉时调整合适的枕头高度。

避免感冒、疲倦、长时间坐着和站着、长时间保持同一头等; 此外，患者需要注意运动，并在医生的指导下适当运动，有利于颈椎病的发生。

1.枕头和睡觉：枕头**应略微凹陷，高度为12-16cm，颈部应枕头放在枕头上，不要悬空，使头部保持略微向后倾斜。

如果您习惯于侧卧，则应保持枕头与肩同高。 睡觉时，不要躺下看书，也不要长时间将手举过头顶。

2.避免颈部过度伸展和过度屈曲活动：脊髓型颈椎病患者在洗脸、刷牙、喝水和写字时应避免颈部过度伸展和过度屈曲活动。

3.应停止某些日常活动：在患病期间，应停止某些过度移动颈椎的活动，例如长时间坐在电脑前和在高处摩擦玻璃。

您好，颈椎病首先要注意正确的坐姿、走路姿势，晚上睡觉不宜过高。 如果是起步阶段，只要在各个方面做科学功夫，不吃药就能治好。 但是，如果超过两年，如果患者是老年人，那么运动是无法治愈的，因为大多数患者都有增生。

物理治疗手术不是一种选择。 只有药物和运动是唯一的方法。

较常见的临床症状有手麻、头晕、头痛、失眠、颈肩痛、易颈僵硬、恶心、心悸、耳鸣无力、手冷麻木、颈部麻木、双下肢无力、出汗等症状。 颈椎病可引起脑功能不全，导致“颈胃综合征”、“颈心综合征”，后期发展为颈椎病变，一般会引起颈椎酸痛、头晕、手麻等症状，可能轻微影响患者的日常生活和工作，严重时可丧失工作能力， 严重时甚至会导致瘫痪。

**颈椎病一般采用药物**、无创松解**、三维平衡降低**、超声电导、药物离子穿透、物理**、手术**等方法治疗。 中医按摩，按摩只能暂时缓解疼痛症状，达不到目的，多吃药对器官，对器官会有一定的影响，而非规范的按摩，按摩会加重颈椎病的病情，不能从根本上解决问题。 贴膏药是颈椎病最简单的贴膏药方法，目前效果比较好，比如淘宝上卖的杨家肌肉骨骼软膏。 s

注意不要长时间坐在电脑前，注意扭脖子，不要总是保持一个姿势。 你可以用你的脑袋写“米”字，也可以做脑力练习：抬头看明月，低头看家乡，左边看牛郎，右边看织女。

我也有这种病很久了，但不是特别严重，我一直在用博英橄榄石糖和功能性运动进行保守**，而且我坚持了很长时间。 这取决于颈椎病的程度，在严重的情况下，可能需要手术。 希望对您有所帮助...

总是肩膀和脖子酸痛？ 赶快测试一下自己有多少级别的颈椎病。