谁知道如果我一天只能睡6个小时，睡得少会头晕，我想睡觉，我该怎么办

安眠药 不要吃太多，想睡觉就请假睡觉 身体应该得到保证。

聆听一些舒缓的光**; 也可以做一些运动，累了容易睡着，又不会伤到自己，也可以运动。

睡眠时间。 适合年龄的时间。

新生儿 20-22 小时。

2个月婴儿：18-20小时。

1 年 15 小时。

2 年 14 小时。

3-4岁13小时。

5-7岁12小时。

8-12岁10小时。

13-18岁9小时。

成人：7-8小时（不少于6小时）。

60-70岁9小时。

70-90岁10小时。

解释。 1.正常人睡6-8小时（老人和儿童睡10小时，婴儿睡更长）。

2.美容睡眠时间为早上 22 点至 2 点。

3.长时间熬夜，即使睡了8个小时，几年后也容易出现内分泌失调，生物钟也会乱七八糟。

4.小孩子最好在晚上20：30之前上床睡觉，因为身体很长。

5.青少年应该在晚上 10 点左右上床睡觉。

6.至于爱美人士，一定要在凌晨2点之前睡觉，因为**新陈代谢在凌晨2点之前。

7.对于老年人来说，最好在晚上21点到22点之间睡觉。

我想按时休息。

对于一个成年人来说，八个小时就足够了，睡眠质量不是由时间长短决定的，也不是说你睡得越久越好，这取决于一天中的时间。

春三月，夜躺早起，在院子里走得很远，慢下来做智生——（春晚睡（不迟于10点），早起）。

在夏天和三月，晚上躺下早起，厌倦了白天，这样就不会生气——（夏天晚睡早起）。

秋天和三月，早睡早起，和鸡一起开心，让心平和——（秋天早睡早起）。

冬天和三月，早睡晚起，等待太阳，让野心像隐藏一样——（冬天早睡晚起）。

这是黄帝内经的说法，这里的早睡时间基本都是晚上七点到九点之间，晚睡是相对于这个的，不熬夜，早起是早上五点左右。

起得太晚不好 我曾经听过广播，有个叫徐文兵的中医解释说，人就像机器一样，每天上班前都需要给车子预热，如果起床太晚，就不通过热车，如果车子不顺利， 人们会感到不舒服。

另外，头晕疲劳不宜去医院检查是否由病理原因引起 如果排除，可以考虑适当增加一点运动 晨跑太极什么的 生命在于运动 要活跃，才能精力充沛。

成年人每天可以睡8个小时。

首先，你可能睡得不好。 所以即使我睡了8个小时，我仍然感到疲倦。

第二，多运动。 强身健体是关键。 每天早上早起半小时，到户外呼吸新鲜空气，晨跑。

即使你不去晨跑，也要在户外伸展你的手臂，踢你的腿。 这样你整个早上都会精神抖擞。

不，这是你缺乏运动引起的头晕，多运动会逐渐好转。

每天睡7-8个小时就够了，睡得太多不好。

希望对大家有所帮助：很多人都有头晕，大多是一段时间的，所以很多人不去看医生，长期头晕对学习、工作和生活都有影响，现在我们来了解一下头晕的原因和一些简单的**方法，饮食**。 头晕多是中医气血虚的表现。

头晕和自己或周围场景旋转的感觉，甚至恶心和呕吐的证据。 《医学头晕》：“光环和运气是一样的，旋转，你看到的一切都像飞翔一样旋转，世界被称为头晕。

沈斋《遗嘱》第九卷：“头晕肾虚阳无依;有血虚和火升者; 脾虚痰者; 气中冷冷受，发不起头的人，因元气不足而头晕目眩; 肺虚和肝木的人会头晕，无法控制。 “对于肾阴虚阳无依的人，用六味汤加人参; 对血火不足者，用雄桂牡丹汤; 脾虚痰者，用四君加半夏、天麻; 感冒伤人，头晕目眩者，用补气、气汤加附子; 肝阳内风亢进者，用复天麻钩藤饮用。

见眩晕条。 头晕可分为以下几种情况：只有脸热，手脚冷——最常见于50岁左右的女性。

其中大多数是由于更年期荷尔蒙失衡。 人体内分泌腺和激素可以应对机体的活动和外界温度，具有调节机体平稳运转的功能。 在更年期，性激素的分泌减少甚至停止，身体发生许多变化，如肩膀僵硬和头痛，以及头晕和手脚冰冷等症状。

突然发作头晕：自主神经系统疾病。 它也可以称为一种血管舒缩神经。

它通常见于女性，并伴有头痛、头晕、疲劳和下半身寒冷等症状。 全身发热状态下头晕：如果伴有剧烈的心悸和身体震颤，则为甲状腺功能亢进的现象，是由于甲状腺素分泌过多使新陈代谢旺盛，全身随时感到发热和头晕。

另外，也可能是高血压，如果血压持续，头晕持续，同时出现头痛症状，有中风的风险，所以要小心。 如果头晕伴有任何其他症状，请务必咨询医生。 头晕的治疗 1.在最舒适的状态下躺下休息，松开身上的衣服。

2.如果发烧，请冰敷。 3. 调暗房间内的灯光，放松身心 4.如果是自主神经系统紊乱引起的，脚会感觉发烫，如果是冷的，最好保持温暖。求。

疾病分析：考虑到神经衰弱和自主神经调节障碍，最好在Hand Chong Li医生的指导下使用舒缓脑液或Zaoren Anshen颗粒;

意见判断建议：

睡前不要过度使用大脑，避免服用可乐、咖啡、巧克力、茶等平时能舒缓心灵、滋养大脑的食物，如：泥鳅、猪肝、花生、苹果、牛奶等。