如何摆脱健忘的习惯，如何缓解健忘现象？

首先要做的是纠正你的陈述。 健忘症不是一种习惯。 这是一种慢性疾病。

1、勤于使用大脑是生物世界发展的普遍规律，大脑也是如此。 勤奋的工作和学习往往可以使一个人的记忆力保持良好状态。 对新事物保持浓厚的兴趣，敢于接受挑战。

中老年人经常看新闻、电视、电影、听**，尤其是下棋围棋，可以使大脑集中注意力，脑细胞就会活跃起来，从而减缓衰老。 此外，有意识地记住最喜欢的歌词、写日记等事情也有助于记忆。 2.保持好心情 好心情有利于神经系统和各器官系统的协调统一，使身体的生理代谢处于最佳状态，从而增强脑细胞在反馈中的活力，有利于提高记忆力。

3、定期参加体育锻炼 体育锻炼可以调节和改善大脑的兴奋和抑制过程，促进脑细胞的新陈代谢，充分发挥大脑功能，延缓大脑衰老。 4.养成良好的生活习惯 大脑中一直有一个神经中枢来管理时间，也就是所谓的生物钟，工作、学习、活动、娱乐和饮食都应该有一定的规则，避免造成生物钟的紊乱和紊乱。 特别是要保证睡眠的质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。

在饮食方面，甜咸食物是记忆力低下的罪魁祸首，多吃富含维生素、矿物质和纤维的蔬菜和水果可以提高记忆力。 银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力和记忆力。 至于咖啡，它会在短时间内激发大脑，如果我们需要集中注意力，记得做事，我们可以事先喝一杯咖啡。

5.探索一些适合自己的记忆方法 在笔记本或便条上写下你必须记住的事情，在外出购物或出差时列出清单，在日历上写下你必须处理的事情......这些是一些理想的记忆方法。 此外，联想和分类是一些良好的记忆习惯。

不要把无用的东西放在脑子里。

如果难以入睡，睡眠时容易醒来，梦境多，可以多吃莲子、龙眼、红枣、酸枣仁等，有镇静作用。 服用谷维素、B 族维生素和舒缓脑液等药物，以改善睡眠和健忘。 如果有明显的记忆力减退和健忘症状，可以服用脑蛋白水解片或吡拉西坦、奥拉西坦等药物。

通常可以吃核桃、杏仁和坚果，它们有增强大脑和改善健忘症状的作用。 也可以吃鱼等富含卵磷脂的食物，少量吃辣椒，也有提高记忆力的作用。 你应该多参加有氧户外运动，勤奋思考，多动脑筋。

进行相关调查。 大多数患有健忘症的人是不读书的人，没有文凭的人。 所以缓解健忘症的最好方法就是读书。

健忘症的原因 你有没有把你的家翻了个底朝天，才发现钥匙在你自己手中？ 你是不是突然想起走出家门时煤气没有关？ 你有没有去银行取款，却发现不记得密码了？

如果你经常这样做，你可能患有健忘症。 什么是健忘症？ 在医学术语中，这被称为暂时性记忆障碍。

简单地说，健忘症是大脑思考能力的暂时性损伤。 因此，随着时间的推移，症状会自然消失。 痴呆症有时看起来与这种症状非常相似，是整个记忆严重受损的结果。

它们是两种截然不同的疾病。 健忘症的病因多种多样，主要原因是年龄，近期健忘症的发病率趋于年轻化，但与年轻人相比，40岁以上的中老年人更容易患上健忘症。 一个人最好的记忆力发生在二十岁左右，然后大脑的功能开始逐渐下降，记忆力在二十五岁左右正式开始下降，年龄越大，记忆力越低，所以二三十岁的人被健忘症困扰也就不足为奇了。

此外，健忘症的发生还有外部原因，持续的压力和紧张会导致脑细胞疲劳，从而加重健忘症。 过度吸烟、饮酒、维生素缺乏等都会导致暂时性记忆力下降。 最近，专家们也开始注意到，心理因素对健忘症的形成也有不可忽视的影响，很多到医院就诊的健忘症患者都有抑郁症状。

一个人一旦陷入抑郁，就会固执地只关注抑郁本身，对社会上的人事和事漠不关心，所以大脑活动度低，诱发健忘症。 从中医的角度来看，健忘症是由气的不均匀释放引起的。 这就是所谓的缺气。

由于大脑缺乏气，大脑中的血液量减少，导致记忆力减退。 有过怀孕经历的女性有更多的经历。 据统计，60%的健忘症患者是女性，80%以上的家庭主妇有健忘症。