便秘吃什么食物好吃？ 哪些食物对便秘有好处？

便秘说明你的肠道蠕动不足，可以从几个方面入手，第一：饮食清淡; 第二：可以吃一些蜂蜜或芦荟，但要注意芦荟有一定的麻痹（即镇痛）作用，不要吃太多，如果有颈椎病，尽量少吃; 第三：

加强运动，尤其是腹部运动，这有助于排便。 你可以试试，它对便秘有好处。

哪些食物可以缓解便秘？

今天我想给大家介绍几种可以缓解便秘和帮助排便的食物。

要纠正便秘，首先要改变不良的饮食习惯，注意增加富含纤维的食物，多吃蔬菜、水果、谷物等。 蔬菜中的大白菜、芹菜、红薯、萝卜、芋头; 水果中的香蕉、菠萝、猕猴桃; 谷物中的全谷物和玉米都是具有良好通便作用的食物。

有许多富含维生素的食物可以起到通便作用，下面我将简要介绍一些。

一、红薯，红薯富含纤维，非常柔软，容易消化，它能促进肠胃蠕动，帮助排便，吃红薯最好的方式就是带皮吃，所以更容易通便**。

二、燕麦，燕麦能抚平肠子和通便，促进粪便量变大，增加水分，用纤维促进肠道蠕动，增加泻药解毒效果，燕麦可以吃成汁作为饮料饮用，也可以与苹果、葡萄干等食物一起服用。

三、绿豆、绿豆具有清热解毒、除湿利尿、解渴的作用。

四、糙米，糙米是全米，保留的米糠，有浓郁的米糠，它有吸水吸脂的作用，而且有相当的饱腹感可以正常排便，有助于排毒甚至**。

第五，山药、山药可以理顺消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，并能增加免疫功能。

还有一些新鲜蔬菜，比如菊花，它富含维生素A，可以保护肝脏，帮助清除体内毒素; 白萝卜还含有良好的纤维，能促进排便，对**有益; 还有一些像醋一样，对身体的新陈代谢有益，能促进体内的酸性物质，消除疲劳，能有利尿和通便的作用。

便秘需要多吃含有膳食纤维和富含水分的食物。 以蔬菜、水果和全谷物为主，如玉米、红薯、萝卜、卷心菜、菠菜、芹菜、香蕉、苹果等，每天多喝水，适度运动。

便秘时，可以多吃水果和蔬菜，尽量用麻油代替豆油等常用食用油。

多吃香蕉、火龙果、红薯和新鲜蔬菜。

每天适度运动。

更换您使用的食用油，并尝试用大麻油炒菜。

可以多吃香蕉，或者多吃蔬菜，可以缓解便秘。