最近，我得学习，吃什么来补充我的大脑

核桃啊，可是这玩意儿只是在慢慢滋养大脑。

还需要调整心情，学习时要有效率，该休息的时候好好休息，不要给自己太大压力。

心态非常重要。

每天早上一包纯牛奶。

鱼，最好营养均衡，什么都吃就好。

以下食物是用来补脑的，如果你是想补脑的同学，也可以参考以下食物。

此外，核桃还可以增强记忆力，消除大脑疲劳。 不过，核桃是一种比较干的食物，不能吃太多，容易便秘和流鼻血。

将芝麻捣碎，加少许糖喝水，或购买芝麻酱、芝麻饼干、芝麻糖浆等产品，早晚各一次，历程7天，经过5-6个疗程后，可以起到很好的强脑作用。

100克红枣含有380-600毫克维生素C。 维生素C可以改善大脑功能，增强脑细胞的蛋白质功能，提高脑细胞的活力。

维生素B1和B2含量是大米的2倍和1倍。 临床研究表明，食用小米具有抗衰老作用。 多喝小米粥对大脑有好处。

南瓜含有一种非常好的营养素——对胡萝卜素。 南瓜味道甜美，可以提神醒脑，缓解神经衰弱、烦躁不安等问题。 南瓜可以用来做饭，每天一次，对大脑有很大帮助。

滋养大脑的食物有核桃、枸杞、大西瓜、南瓜等，同学们最好喝点核桃露，喝点纯牛奶，吃点蔬菜。

第一，核桃，第二，坚果，第三，豆腐，第四，牛奶，第五，鸡蛋，如果学生下定决心，多吃坚果，鸡蛋，牛奶等。

强脑，首先要保证大脑有充足均衡的营养供应，特别是要保证优质蛋白质和充足维生素的供应，促进大脑发育，滋养脑细胞，延缓大脑衰老。 其中，芝麻、桃仁、龙眼肉、蜂蜜蜂王浆、动物脑骨髓、花生、鱼豆豆制品、小米等都是健脑镇静神经的最佳产品，新鲜蔬菜、水果和奶制品也少不了。

如果你想让你的孩子有一个好的大脑，你不妨吃这3种大脑食物，让你的大脑灵活健康。

吃什么来滋养你的大脑？ 深海鱼、南瓜、香蕉、百合、核桃、花生、牛奶、芝麻、海带、虾皮，你还记得吗？

鱼：鱼脂含有 omega-3 脂肪酸，可保护神经系统并有助于增强大脑。 研究表明，与少吃鱼的人相比，每周至少吃一条鱼的人，尤其是鲑鱼、沙丁鱼和鲱鱼，患阿尔茨海默病的几率要低得多。

吃鱼还有助于增强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

全麦产品和糙米：增强身体吸收营养能力的最好方法是吃糙米。 糙米含有多种维生素，对维持认知能力至关重要。

大蒜：大脑活动的能量**主要取决于葡萄糖，葡萄糖需要足够量的维生素B1才能使葡萄糖发挥应有的功能。 大蒜本身不含很多维生素B1，但可以增强维生素B1的作用，因为大蒜可以产生一种叫做维生素B1的“大蒜胺”的物质，而大蒜的作用比维生素B1强得多。

因此，适量吃一些大蒜可以促进葡萄糖转化为大脑能量。

鸡蛋：鸡蛋中所含的蛋白质是天然食品中最好的蛋白质之一，它富含人体所需的氨基酸，蛋黄中含有丰富的钙、磷、铁和维生素A、D、B等，此外还富含卵磷脂，适合脑力劳动者使用。

核桃和芝麻：现代研究发现，这两种物质营养丰富，尤其是不饱和脂肪酸含量高。 因此，经常食用它们可以为大脑提供足够的不饱和脂肪酸，分子较小，如亚油酸和亚麻酸，以消除血管中的杂质，改善大脑功能。

此外，核桃含有大量的维生素，对神经衰弱、失眠、缓解脑神经紧张、消除脑疲劳非常有效。

水果：菠萝富含维生素C和重要的微量元素锰，有助于提高人们的记忆力; 柠檬可以提高人类的接受能力; 香蕉为大脑提供酪氨酸，酪氨酸是一种重要的物质，使人们更有活力、更专注、更有创造力。

据相关研究，在大脑生长发育中起重要作用的物质有八种：脂肪、钙、维生素C、糖、蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素E。 因此，富含这8种物质的食物可以看作是健脑食品。

其中最突出的是其中一些食物：

1.核桃。 它富含不饱和脂肪酸，使大脑的结构物质完善，使人拥有良好的脑力。 因此，人们将其作为健脑食品的首选。

3.红糖。 红糖在糖类中钙的含量最高，还含有少量的B族维生素，对大脑发育有益。

还有一些食物，如豆芽、鱼虾、海苔、蜂蜜、豆类等，也是非常好的健脑食物。

吃可以增强大脑的食物可以让你更聪明。 这些食物主要包括：鱼头、猪肝、猪脑、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、骨髓、海参等。

多吃鱼头可以让孩子更聪明，这是众所周知的。 这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量的微量元素，对补充五脏内脏、强脑有很好的效果。 猪肝具有补血养肝、健脑功效的作用。

猪脑有补脑、止晕的作用。

瘦猪有润阴和干燥的作用。 牛肉有健脾健胃、健脑的作用。 鸡肉可以暖气养气，健脑。

鸭有养阴养胃、稀释水分、消肿、补脑等功能。 骨髓可以滋养肾脏，强健骨骼，滋养大脑和脊髓。 海参含有粗蛋白、脂肪、钙等成分，具有补肾、活精、强脑的作用。

鱼，蛋，可以补充蛋白质。 银杏叶对大脑补品更有效。

核桃、鱼（每周一次）、大蒜、糙米、芝麻、鸡蛋、水果。 希望对你有所帮助。

将生鸡蛋浸泡在沸水中，加糖饮用，效果好。