我这么胖，怎么会瘦

1.身心的幸福 改掉这些坏习惯，增加膳食的摄入量，应该丰富多样。 多吃碳水化合物，面食是最有效的，此外，高蛋白食物、蔬菜水果也少不了，喝完啤酒后再喝点果汁，吃那些健康的零食，比如花生和太妃糖，也是个好主意。

在摄入足够的蛋白质的情况下，建议多吃富含脂肪和碳水化合物（即淀粉、糖等）的食物。 这样，多余的能量可以转化为脂肪并储存在皮肤下，从而使瘦人变得更强壮。 胃肠功能较弱的瘦人可以选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来吃，此外，鱼也容易消化吸收。

2.吃多种多样的 想要增重，应该科学增重，除了均衡饮食外，还应该保持充足良好的睡眠。 如果我们得到更多的睡眠，我们的胃口就会更好，这有利于食物的消化和吸收。

很多瘦子喜欢过夜，动不动就玩通宵，第二天就去上班，严重影响睡眠质量。 还需要注意的是个人心理健康。 工作上的紧张和压力，无法思考生活中的一些小事，以及超过人体负荷的“疯狂”学习或工作，都会让人越来越瘦。

相反，愉快的心态和和谐的人际关系有助于增加体重。 3.适当运动 对于那些长时间坐在办公室的瘦人来说，每天要留出一定的时间进行运动，这不仅有利于提高食欲，而且有利于强壮的肌肉和健美的身体。

如果长时间不运动，肌肉纤维就会相对萎缩，变得虚弱无力，人就会显得瘦弱。 在运动方面，慢跑是一个不错的选择，因为慢跑时胃肠蠕动的次数明显增加，可以消耗身体的能量，吃饭时食欲好。 一般来说，大量的运动、短期的运动和快速爆发的运动都会有增重的效果，对于想要做到最好的人来说，这也是最忌讳的。

以下是对增加体重非常有效的民间饮食疗法。 山药粥 成分：山药、酸奶、糖。

它可以分为两种类型。 一种是将新鲜的山药洗净，捣碎果泥，等米粥煮熟后加入搅拌均匀，再加入奶酪和糖食用; 另一种方法是将山药晾干研磨，每次取30克，加入冷水充分搅拌，放在炉子上，用文火炖煮，不断搅拌，煮两三下后取下，加入奶酪和糖食用。 山药味道甜美，可以补缺，长肌，滋润皮毛，是治疗减肥美容的绝妙产品。

奶酪可以滋肺滋润皮肤，滋阴滋养身体。 两者结合，可以强脾强胃，补贴化学源，所以对于瘦弱患者效果非常好。

我建议你每天喝八杯水，清晨起床：淡盐水 丰盛的早餐前喝一大杯淡盐水，有助于肠道蠕动，帮助肠胃肠道得到清洁，当然不会有肚子鼓鼓的！

早上的工作：柠檬水。

柠檬酸可以帮助胃肠排毒，加速体内新陈代谢，柠檬的味道还可以舒缓神经，提高工作效率，可以说是一石二鸟。

午餐前：温水。

午餐前喝一杯温水，可以先填饱肚子，减少午餐吃的食物量; 其次，它可以补充人体消耗的水分，加速新陈代谢。

下午茶时间：凉茶。

到了下午茶时间，食欲又大了起来，薯片、饼干、汽水都是发胖的美味佳肴，这个时候不妨泡一杯玫瑰茶或者香草茶，既能抑制食欲，又能护肤美容。

晚餐时：蔬菜汁。

喝水减少碳水化合物和糖的摄入是正确的喝水方式**，所以以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐不仅热量低，而且消耗纤维，加速脂肪的排泄，真的很有效。 不要尝试。