我们怎么能忘记过去的不愉快回忆？

给你几条建议：

1.过去仿佛是我走过的一条不寻常的路。

2.多读书，多运动，尤其是多读励志书，以稀释你的记忆力。

3.去其他地方旅游也是一个不错的选择，外面的风景可以改变你的心情。

失恋33天，大王对黄晓娴说，时间忘了一切......

强迫自己面对那些记忆，问问自己是否真的值得被困扰 不值得 那就把它扔到脑后，如果它真的很痛，那就试着接受它已经发生过，无法抹去 但同样的错误 我们不会再犯了， 不是吗？

麻烦转移计划，忙碌是解决烦恼的良药，随着时间的流逝，烦恼会慢慢抛向大海，被遗忘在大海深处，而你只需要把美好的事物完全保留下来，祝你快乐的时刻，幸福的生活，加油。

不要再想过去了，有些人有些事情很难忘记，但时间是最好的良药，回忆终究是回忆，回不去，何必折磨自己。

忘记你应该忘记的事情，其实有时候不是忘记或不忘记，只要你不总是去想它。 你看，没有人会花掉你生命中的每一分一秒，世界上也不会有盛宴。

别人说，不管你怎么想都想不出来，试着学会找别的东西来转移你的目标，最重要的是弄清楚你应该如何过自己的生活。

找到你感兴趣的东西并专注于它，随着时间的推移，你会忘记一些不愉快的事情。

想想过去的美好回忆，或者不要再出现在有回忆的地方。

1.反复阻止自己去想它。

如果你想记住妈的**号码，你可以一遍又一遍地重复它，让它留在你的记忆中。 遗忘事物的诀窍恰恰相反，每当你想到一段记忆时，就迅速丢弃它。 你也可以强迫自己去想其他事情，以免回到你不想记住的记忆中。

如果你经常这样做，总有一天你的记忆会丢失。

2.更改前后记忆的细节。

当你想起自己不好的记忆时，你可能会想起很多细节，比如**里发生了什么，你多大了，你穿了什么，或者你和谁在一起。 基本上，这是当时发生的事情的背景。 研究人员发现，任何记忆都与经历的背景有关，这有助于我们记住它。

所以，如果你想忘记它，你可以改变它之前和之后的方式。

尝试添加一些实际上没有发生的有争议的新细节，并开始思考不同条件下的情况。 最终，你会让你的头脑变得如此混乱，以至于你会把这段难以忍受的记忆从你的脑海中挤出来。

3.建立更强的记忆力。

这个技巧只有在你经历过你想忘记的事情时才会起作用。 在发生了一些你不想记住的事情之后，你应该做一些你能记住的事情，而且那件事应该更强大，更容易让你记住。

例如，如果你和你的朋友的谈话让你感到非常尴尬和羞愧，你可以去买你一直想要的东西，或者去游乐园，或者只是拥抱你爱的人，因为身体接触对心理健康有积极的影响。 当然，在分散你注意力的同时，你不应该一直思考正在发生的事情，否则你只会给它额外的记忆背景，让它更难忘记。

4. 用积极的回忆分散你的注意力。

每当你想到一个糟糕的记忆时，试着回忆一些实际上是积极的东西，并用一个好的记忆代替一个坏的记忆。 例如，如果你对你的朋友说了一些愚蠢的话，你想忘记那一刻。 好吧，你可以回想一下你实际上说了一些非常聪明或诙谐的话。

每当你回忆起一段你想忘记的记忆时，就这样做，最终你会慢慢忘记它。

5.改变思维视角。

有时，我们想得太多，担心我们不应该做的事情。 我们的情绪不会让我们忘记我们的记忆，所以关键是不要对这种情况感到情绪化。 分析你的记忆，试着从不同的角度思考它。

也许真的没有发生什么坏事，或者它会带来一些好处。

如果你无法说服自己，需要别人的意见，那么你可以与他人分享你的回忆。 也许别人的反应会让你相信你想多了或者想多了，这样你的坏情绪就会消失，你就不会回忆起那些不好的记忆。

1.变得乐观开朗。

对于性格内向的人来说，变得开朗可能很困难，但最好是外向，因为开朗的人总是被朋友和事情所包围。 如果你是一个开朗的人，你就没有时间去回忆不必要的记忆，否则他们会知道如何转移自己的坏想法，通过做其他事情来忽略它们。 如果你很难变得外向，那么你一定要乐观，你必须对一切事物持开放态度，生活中总有难以接受的事情，但是我们要面对它，不要被一辈子的遗憾折磨，那真的不值得，乐观，会让你更有魅力， 并且可以让你更受欢迎，那为什么不呢！

2.找点事做。

转移注意力也是一个好主意。 当你把所有的注意力都放在其他事情上时，你的大脑就没有空间去思考其他事情了，反而最好是找到一些容易成功、容易引起注意、你感兴趣的东西，这样你就不会胡思乱想，折磨自己。

3.总是和好朋友在一起，谈论它。

如果你心里有什么事，最好说给好朋友听（朋友你可以完全信任，你不会幸灾乐祸，他们是真正的知心朋友），当你向你倾诉时，受伤的心会感觉轻松一点，有时候你会觉得其实没什么，但最好不要憋在心里， 那样的话，只会让你越来越不舒服，如果你说出来，你会感到欣慰，比你想象的要有帮助得多，它也会帮助你忘记它。

4.接触积极的东西。

看一部搞笑的电影，做一些快乐的事情，比如给别人讲个笑话或者做个鬼脸，当别人笑的时候，你肯定也会感到快乐，因为快乐是会传染的。 与乐观幽默的人接触，这样你也会变得乐观，那些不愉快的回忆自然也会被抛在脑后。

5.不要试图记住痛苦，也不要触及任何关于记忆的东西。

如果你曾经爱过一个人，但现在你不得不忘记，有一个办法，那就是不去接触和他（她）有关的事情，比如你们一起约会的地方，你们在一起**，你们所有的通话记录，你都要让它们远离自己（或者让它们永远消失），一旦与记忆有关的事情被触发， 你会立刻在记忆中浮现出这个人，所以，不要有所保留，一定要摆脱这些干扰，不要主动去想，就算不经意间想起来，也要立刻断绝，毕竟是你痛苦的根源。

生活远比阴郁更精彩。

人生有两面性，哪怕在一天之内，你都会感受到人生的两个极端，那就是人生的喜怒哀乐，所以我们要做的就是珍惜美好的时光，忘记黑暗的痛苦。

不要在阴霾上浪费时间。

当你为阴霾感到悲伤时，要知道你实际上是在耗尽你的生命力。 生命的能量应该用在好事上，而不是总是沉溺于过去的阴霾。

珍惜时间的宝贵。

我们的时间在不知不觉中消失得无影无踪，没有办法让它恢复活力，所以请不要在你不应该浪费的事情上浪费一秒钟。

让别人说走。

不管别人怎么说，这条路还是要自己走的，不管你如何对待别人，也不管你被别人怎样对待，记住不要后悔，接受真实的自己，勇敢地做自己想成为的人。

提升核心竞争力。

当你遇到挫折时，首先要考虑的不是自己吃了多少苦，而是应该如何改变自己，提高竞争力，尽量避免这种不公平的待遇。

继续在心中播种阳光。

在生命的花园里，打败阴暗面的唯一方法，就是不断在心中播种阳光，让它驱散短暂的阴霾。

如果我总是回忆起过去不愉快的事情，我该怎么办？

问题分析：你可能患有抑郁症，抑郁症是一种神经质的心理问题，主要症状是：情绪低落、兴趣下降、悲观失望等，对过去的思念胡思乱想，易怒也是抑郁症的症状，因此，你需要接受心理评估来诊断它。

建议： 建议：你应该先在心理上进行自我调整，比如通过多运动、旅行等方式，如果出不去，及时去找心理咨询师接受心理评估，看看是不是抑郁或其他心理问题造成的。

忘记是不可能的，每当你告诉自己忘记时，这是一个提醒你记住的过程。 所以，每当你意识到你需要想一些不好的事情时，立即想想一些让你快乐或会做好准备的事情，随着时间的推移，你就不会记得了。

没有什么是真正被遗忘的。

有很多事情，尤其是令人难忘的事情，我们可能不会在一段时间后主动回忆起来。

但是一旦你遇到这样的事情，那些记忆还是第一次冒出来，你不知所措。

我们能做的，就是尽可能地缩短这种健忘的时间长短，我们可以从以下几个方面入手：

1.过好自己的生活，设定自己的人生目标，并采取行动2尽量不要给自己太多的空间和时间去回忆没有什么可以沉沦的。

答答时间是最好的良药，随着时间的流逝，一切都不再像当初那样难以忘怀，调整心态，人生苦短，青春有限，你就不会有太多时间等待回忆和痛苦，用一颗平常的心面对一切，你会有更多的精力去面对未来！

遗忘是一种更深的记忆。 所以，不要刻意忘了，每个人都有自己的路程，旅途中都会有各种各样的路人，每一段感情、每一次经历都是人生留下的印记，无论回忆是美好还是痛苦，都已经发生过，学会感谢生命中每一个相遇或离别的人。

学会忘记并不容易，因为许多无法忘记的悲伤和耻辱都是难以忘怀的。 然后，我们需要用一颗正常的心来对待这个问题。 既然发生了，就注定是无法挽回的。

当你为错过太阳而哭泣时，你也在想念星星。

当你迷茫和悲伤时，最好学会忘记。 不在乎脚下的路，前方的风景更迷人。 过去一去不复返了，但留下的却是美好的回忆，何必刻意遗忘呢。

虽然你不能和他在一起，但你有美好的回忆，相信他也会把你的美好回忆永远留在心里，爱一个人就是让他开心，让他开心，但他幸福的前提是你开心，你开心吗，做你想做的事，快乐和不快乐都在你心里， 而当时间慢慢流逝，找到自己的另一半时，你会把回忆放在心底，带着同样的回忆带给他祝福，让他过去短暂的心痛是不可避免的，但不要让自己刻意忘记什么，会更痛苦，只要你认为自己是幸福的， 你会永远快乐的！

1.只有你不想，你才能在不到一周的时间内完成。

2.自己磕头，导致健忘症。

类别： 烦恼>>情绪.

问题描述：我能很快忘记让我不开心的人或事，因为我忘记了，所以我往往会犯同样的错误，捡起来会让我不开心，我该怎么办？

分析：你不需要刻意忘记你的记忆，即使它们不好，时间也是一件好事，它会让你记忆中所有的美好事物变得更好，而不好的东西会在你的记忆中变得非常模糊。

偶尔的不快乐不算什么，一辈子不快乐是可怕的。 所以脑子里不愉快的记忆没有错，同时，它们可以给你带来另一种感觉。

给你一句话：你可以记住悲伤的回忆，但你必须快乐地生活。

祝你快乐