吃香蕉有营养吗，香蕉的营养成分是什么？

吃香蕉对身体有什么好处。

运动时，不宜吃得太饱，中途吃香蕉，主要目的是补充身体迅速流失的能量。 营养学家说，足球和网球运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于提高场上表现。 从营养学的角度来看，香蕉的含糖量可以迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收，是一种快速的能量**。

香蕉的钾含量很高，因为它们特别受运动员的欢迎，因为它们可以增强肌肉力量和耐力。 香蕉有助于降低血压 营养师表示，钾对人体的钠有抑制作用，多吃香蕉可以降低血压，预防高血压和心血管疾病。 研究表明，每天吃两根香蕉可以有效降低10%的血压。

很多妈妈喜欢在孩子便秘的时候给孩子吃香蕉，这是绝对正确的。 营养师说，香蕉含有丰富的可溶性纤维，又称果胶，可以帮助消化和调节胃肠功能。 香蕉对失眠或情绪紧张的人也很有效，因为香蕉含有氨基酸的蛋白质，具有舒缓神经的作用，所以睡前吃一些香蕉可以有一定的镇静作用。

香蕉并不适合所有人 香蕉营养丰富，但并不适合所有人。 营养师表示，香蕉含钾量高，患有急慢性肾炎和肾功能不全的人不适合多吃。 此外，香蕉含糖量高，一根香蕉含有约120卡路里的热量（相当于半碗米饭），糖尿病患者也必须更加注意自己的摄入量。

香蕉在中医中的价值 中医师表示，香蕉又冷又甜，其营养价值早已记载在古籍中，其功效包括清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降血压、补血等功效。 但是，香蕉本质上是冷的，胃痛、腹部冰冷、脾胃虚的人应该少吃。 介绍几种吃香蕉的“古法” 根据古籍，特别介绍几种吃香蕉的“古法”，对现代人来说相当“新鲜”：

将两根带皮的香蕉放在火上烤，然后趁热食用，以改善痔疮和便血; 如果手脚因感冒而皲裂，可以将香蕉皮内侧擦拭在患处，连续几天后，可以使**滑溜溜的; 对于肺干、干咳无痰、口干鼻干的人，可以将香蕉去皮切开3根，加入冰糖和一碗水，用水炖一个小时，然后沾满残渣食用，可以滋润和祛干。 营养师表示，香蕉容易因碰撞和挤压而损坏和变黑，在常温下容易滋生细菌，因此最好将其丢弃。 另外，老人吃香蕉时，不要狼吞虎咽，以免呛到香蕉。

1.香蕉营养丰富，热量低 平日生活习惯异常是导致癌症、高血压、糖尿病等疾病的原因。 为了预防这些疾病的发生，适度的运动和均衡营养的饮食很重要。 而且营养均衡，可以预防癌症，而引起大家注意的就是香蕉。

去年，日本癌症协会发表了一份关于香蕉在提高免疫力和预防癌症方面的作用的报告，每天吃2根香蕉可以有效改善身体素质。 此外，香蕉价格低廉，易于食用，携带方便，是维持健康的营养物质。 香蕉对**非常有效，因为它们热量低，膳食纤维丰富。 香蕉非常甜，被认为热量很高，但实际上，一根香蕉（约 100 克）只有 87 卡路里，大约是一顿饭中米饭量的一半（150 克和 220 卡路里）。

2.香蕉可以作为早餐和**食物 在忙碌的生活中，越来越多的人使用健康食品或补充剂来补充自己不均衡的饮食。 香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，因此很容易从香蕉中获取多种营养。 香蕉含有相当多的钾和镁。

钾可预防血压和肌肉痉挛; 另一方面，镁具有缓解疲劳的作用。 香蕉消化吸收良好，从儿童到老人，每个人都可以安心食用，并提供均衡的营养。 最近，越来越多的人不吃早餐，而一天的活力**就是早餐，所以效果立竿见影、能长时间保持能量的香蕉就成了最适合做早餐的食物。

此外，由于香蕉是一种低热量的食物，即使是**的人也可以放心食用。 香蕉不仅是一种美味的水果，也是改善皮肤问题的好帮手，这一切都是因为香蕉从内到外都含有非常丰富的营养成分，香蕉的果有降低胆固醇的作用，最神奇的是香蕉还可以抑制真菌和细菌，****瘙痒，经常吃香蕉可以预防中风和便秘， 并帮助缓解病情。此外，香蕉也是一种理想的天然营养素**，对面部皮下毛细血管**有平衡作用。

每天1根香蕉，让你美丽纤细，香蕉的油脂和维他命成分涂抹后可以渗透到**中，滋润我们的皮肤，特别适合干性皮肤，尤其使用后保湿。

香蕉是高热量水果，每 100 克果肉含有 91 大卡。 在一些热带地区，香蕉也被用作主食。 香蕉果肉的营养价值相当高，每100克果肉含有20克碳水化合物、蛋白质克和脂肪克; 此外，它还含有多种微量元素和维生素。

其中，维生素A能促进生长，增强抗病能力，是维持正常生育力和视力所必需的; 硫胺素能抵抗脚气病，促进食欲，帮助消化，保护神经系统; 核黄素促进体内的正常生长和发育。

香蕉含有维生素A，是增强抗病能力、维持正常生育能力和视力所必需的; 硫胺素能抵抗脚气病，促进食欲，帮助消化，保护神经系统; 核黄素促进体内的正常生长和发育。 香蕉还具有促进肠胃蠕动、润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化营养等作用。香蕉易于消化吸收，因此儿童和老人都可以安心食用，并提供均衡的营养。

香蕉是低热量的食物，可以尽情食用，即使是**的人也可以食用。

香蕉富含钾和镁，可以防止血压和肌肉痉挛，以及镁，具有缓解疲劳的作用。 因此，香蕉是高血压患者的首选水果。 糖尿病患者可以吃香蕉来降低尿液中的葡萄糖，因此对缓解病情也是有益的。

香蕉中所含的泛酸等成分是人体的“快乐荷尔蒙”，可以减轻心理压力，缓解抑郁。 睡前吃香蕉也有镇静作用。

营养丰富，方便，但吃多了不好，要适度。

香蕉含有三种天然糖：果糖、蔗糖和葡萄糖，再加上一些其他营养物质，如纤维等，制成了这样营养丰富的水果食品。

适量食用香蕉可以补充营养，改善身体机能，还可以帮助身体呈现健康状态，因此，建议大家经常吃香蕉。

香蕉的营养价值：

1.降低血压：香蕉富含钾，可以提供更多的钾离子，可以降低血压，抵抗钠离子对血压的影响和对血管的损害，从而平衡钠的不良作用，进入细胞和组织的生长。 营养师说，多吃香蕉可以降低血压，预防高血压和心血管疾病。

研究表明，每天吃两根香蕉可以有效降低10%的血压。

2.泻药：香蕉淀粉含量丰富，又甜又冷，最适合热干的人，有助于清热湿肠，促进肠胃蠕动，可导致便秘。 有痔疮和出血的人，以及因热干燥而出现胎儿躁动的人可以吃生香蕉肉，但脾虚和腹泻的人不适合。

身体炎热干燥的人可以每天吃一根香蕉，但如果怕香蕉冷，可以选择吃其他品种的香蕉（通便能力更强）和皇帝香蕉。

当然有营养，但如果不注意控制量，过多或时间不合适都会适得其反！

这种香蕉很有营养！ 一根香蕉可以保存一天。

当然，吃香蕉更有效，特别是对于喜欢抽筋的人来说，如果抽筋了立即吃香蕉也是一种急救方法。