初中二生，160cm，47kg，怎么才能快速长高

加高鞋、气垫鞋、横冲直撞鞋。

打篮球，多喝牛奶，晒太阳补充钙质。

更多的弹跳，伸展。

不要熬夜，不管初中作业多少，也不要睡得太晚，其次要多运动，体育课是认真的，也可以平时做运动，经常参加篮球、排球、乒乓球、羽毛球和舞蹈等运动，让身体各部位的肌肉都能得到活动和锻炼， 使长骨组织的血液和营养物质充足，有利于成骨物质的合成，促进身高生长。我20岁了，可能大学里的时间很多，现在锻炼了6个月，身高长了3厘米，我看着杨云峰日记里的锻炼方法，跳高摸高，压腿，挂单杠等等，都不错。 你可以看看日记，它会对你有所帮助。

另外，在日常生活中，一日三餐，规律定量，不饿，吃饱喝足，工作和休息结合起来，吃得好，休息得好。 不要挑食，不要挑食，吃得多种多样。 多吃全谷物和肉、蛋、鱼、奶等有利于身高的食物。

每天四个鸡蛋，早晚两个，每天至少半小时的篮球，30个青蛙跳，在线上，至少两厘米，持续三个月。 林书豪身高也不在11.78米左右，大四毕业，身高1.9米多，父母一般，1.7米多一点。 没关系，没关系。

吃钙片，喝楚元，推荐打篮球，效果很好，不然以后真的不高就后悔了。

运动，这是一个很好的方法，无论是篮球还是其他球类运动，长跑。

后天因素除了注重运动外，还要配合饮食、睡眠、情绪等方面的综合作用！ 无论运动量是小还是大，都没有身高的增加，前者是由于荆棘。 后者不够激动，后者是因为它使身体变得极端。

虚弱的程度阻碍了增长，我将向您介绍增长。 高老师，她在心里，字母zg加上数字5593，她会根据你的情况为你制定一个计划，我已经长高了7厘米

父母高不高与此有关，但不是主要的。 初中女生，机会还有很多，注意以下几点，相信你长高只是时间问题！

首先，偏食、不爱运动等等，这些都与长高有关。 女性大约19-20岁，男性大约23-24岁，在这些年龄之后，身体慢慢停止生长。 有些人先长大，有些人长大后。

另外，请注意以下几点：

1.维生素A与人体生长密切相关，是人体生长的要素之一。 它在人体细胞的增殖和生长中起着重要作用，一旦出现缺陷，就可能停止生长。

2.维生素A：菠菜、胡萝卜、青椒、南瓜、动物肝脏、牛奶和奶制品以及水果含量丰富。

3.注意; 人体排泄的最重要的就是生长激素，就是每晚的睡眠，所以你每天至少需要睡8个小时。

4.因此，最好多吃含有维生素A的食物，但不要偏食，多运动，比如女生可以做瑜伽、吊环、单杠（引体向上）等，这些运动一般都是伸展身体的运动，对身体长高是非常有益的。

160厘米！ 不错。 如果你想长高，就喝牛奶和运动吧！

你不再矮了！ 这个身高对于一个女孩来说刚刚好。

当然，身高可以更长一些，但是你晚上的睡姿可能会让你长得更慢一些，因为人都是在睡觉的时候，身体在成长，建议你改变姿势，正确的睡姿应该是右侧卧。 这使心脏不受压迫，身体完全放松。

通过全面的方法，健康增长是好的

1个人的成长和身高过程中有两个高峰; 一个是婴儿期，一个是青春期，这个时期促进生长营养是基础。 你应该多吃蛋白质，特别是如果它含有"氨基酸"多吃蛋白质和钙含量高的食物。

喝安全可靠的高钙牛奶（蒙牛伊犁好，纯牛奶更好），吃钙片，喝纯豆浆最有效。 鸡肉、鱼肉、排骨、骨汤、面粉、小麦胚芽、豆类、虾、蟹类、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、奶酪和深色蔬菜。 相反，应尽量避免白米、糯米、甜点等食物。

少吃可乐和果汁也不错，因为它含有大量的糖分，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。 此外，盐也是增高的敌人，要养成少吃盐的习惯。 简单地说，增加食欲、促进睡眠和对骨骼施加一定纵向压力的运动都有利于长高。

2.多运动，有助于营养吸收。 长期运行。 跳绳。 打篮球。 游泳。 排球、芭蕾舞、伸展体操，你可以快速长高。

3.保证充足的睡眠，生长激素分泌的高峰期是晚上10点以后的睡眠时间，持续时间长。 至少睡八个小时。

睡个好觉 早餐、鸡蛋、牛奶、 跳绳和楼梯使长高变得容易 保持良好的站立和坐姿对身体很重要。

注意睡眠、饮食和运动 如果你是女孩，160就很不错了吧？ 事实上，睡眠是最重要的。

除了多吃饭和多睡一会儿，真的没什么可做的了。

和男朋友保持纯洁的关系 如果可以的话，锻炼是可以的。

运动、均衡营养和充足的睡眠。

睡眠是最重要的，还有钙，然后是运动。

如果是女孩，那就不短了。

经常运动，多睡一会儿，补充钙质。

练习跳高。 多运动，多吃。

多运动，多吃蛋白质，正常工作和休息。

我听说晚上睡觉前跑几圈会长高。

打篮球，跳很多。

你是男孩还是女孩？