饮食如何在短时间内降低血压？！

吃芹菜，吃鱼。

芹菜是冷沙拉最好吃的，我有低血压，家里人不让我吃芹菜。

这应该不是一件好事，因为如果生理状态变化太快，就会对健康产生负面影响。 慢慢来，不要太着急，否则对血压不利。 饮食是一个不错的选择，但也应与药物相结合。

前提是，你确定你是高压的吗？

早餐和晚餐改吃燕麦。

1、宜多吃含有优质蛋白质和维生素的食物，如鱼、奶、瘦肉、蛋类、豆类、豆制品等。

2、宜多吃含钾食物，如大豆、红豆、西红柿、西葫芦、芹菜、新鲜蘑菇、各种绿叶蔬菜、橙子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等水果。

3.建议多吃含钙的食物。 如乳制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等。

4、尽量多用植物油，如大豆油、菜籽油、玉米油等。 植物油对预防高血压和脑血管硬化破裂有一定的好处。

5.以清淡素食为主，限制盐的摄入，少吃或禁食腌菜、芥末、盐、皮蛋等钠含量高的食物。

每天吃洋葱，会很有效。

吃西瓜皮，将生花生浸泡在醋中。

玉米很差，必须将树枝煮熟喝掉，以降低血压，减少缺乏和敏感，并清除血脂。

请参考我的空间，建议服用口服液和大蒜山楂复合软胶囊。

少食多餐 高血压患者一次不宜暴饮暴食，应注重八分饱腹。 注意少油腻，多清淡，不吃动物油，少吃甜食，多吃竹笋、青菜、大白菜、西红柿、豆芽、海蜇、海带等食物，补充少量鱼、虾、家禽、脱脂奶粉、蛋清等。

少吃盐 高血压患者应将盐的摄入量限制在每天 2 至 5 克之间，包括烹饪中使用的酱油和泡菜中使用的盐。 腌菜、发酵豆腐、腌制品、虾米、皮蛋，以及菊花、草、菠菜等，钠含量比较高，应少吃。

多吃含钾的食物 钾有助于身体抵抗盐中钠引起的血压升高和血管损伤。 因此，要多吃，豆类、竹笋、杏仁、核桃、蘑菇、土豆、鱼、家禽、苋菜、花生、瘦肉、油菜、大葱、黑枣、香蕉、枣、桃子、橙子等食物都富含钾，这样才能多吃。

多吃鱼 鱼是首选的抗压食物，对身体健康的许多方面都有积极作用，因此可以定期食用。

多吃新鲜水果和蔬菜 水果和蔬菜含有大量的维生素B和C，以及大量的钙、钾、镁、铁等元素，对高血压有很好的辅助作用。

多吃豆类和真菌 高血压患者，尤其是老年人高血压患者，血液中的铁含量低于正常水平，而豆类和真菌富含铁，因此经常食用这些食物对老年人的高血压和贫血症状有好处。

崔教授告诉你：如何通过饮食控制血压？ 请特别注意这些细节！

在日常饮食中注意低盐和低脂肪。

灵芝最好的效果是稳定血压，可以试试。

研究指出，患有代谢综合征的人患糖尿病的可能性是男性的两倍，女性患糖尿病的可能性是女性的两倍，男性和女性未来患心血管疾病的可能性是其两倍，因此要降低心血管疾病的发病率和死亡率， 有必要从预防代谢综合征开始。随着生活水平的提高，中国人饮食习惯的改变和运动不足，出现了许多代谢综合征，在这里，营养师建议人们多吃高钾、高镁、高钙、高膳食纤维，多摄入不饱和脂肪酸，适量摄入饱和脂肪酸，以达到降血压减肥的效果。 **营养师表示，代谢综合征的控制和预防可以通过饮食调理来实现，即饮食中钾、镁、钙、膳食纤维含量高，不饱和脂肪酸含量高，饱和脂肪酸含量适中，达到降血压的目的。

那么如何制定饮食计划呢？ **营养师表示，高钾在蔬菜和水果中较为常见，高镁可提高胰岛素敏感性，建议食用全谷物（糙米、燕麦等）; 对于高钙，建议食用低脂、脱脂牛奶、带骨小鱼等; 膳食纤维可以阻止单糖快速进入血液。 **营养师建议，有红肉的家畜尽量少吃，从种子或核果中提取的植物油可以得到不饱和脂肪酸，并结合运动，可以有效减少代谢综合征的发生。