如何练习篮球控球能力？

hangz是靠谱的，我当时在台阶上，最后我不得不双手拿着球上台阶，我也双手拿着球跑，等等。 控球的成熟度，主要取决于你对球的理解，也就是我们常说的“球性”，在打篮球的过程中，就是要积累和提高，另外，所有的控球训练都有效果，个人感受，熟悉球是最好的就是花式篮球的那些动作，比赛没有意义， 但培训师这样做并没有什么坏处。可以找**看看，孩子多大漂亮，运球眼花缭乱，从小就熟悉球。

你不必用眼睛看运球，只要练习一会儿，是时候了。

要实用，你先学会跨步，左右互换，晚上最好一个人练习，找出手指和球的触感，自己和球的感觉，然后学会传中和带球。

这太容易了。 你运球，找到两个人来打破你。 一旦我打破了它，我就会揍你一顿。 在不到半年的练习中，您将成为一名顶级控球后卫。

记住，突破的时候要用力踢，突然之间，控制球没问题就要慢慢练习，不耐烦就不要练习，如果还是学生，那就打球的时候练习边盘带

多练习运球。

戴上手套找到一种感觉，如果你真的热爱篮球，它很快就会得到回报。

每天运球，或者每天打篮球，如果你打得太多，你会变得更好。

在不看球的情况下进行各种运球动作

多练习球拍和运球，这样很容易培养出手感。

一个接一个地运球上楼梯，在不平坦的泥土中！ 还有蒙眼的球！ 还有换个方向，一个紧急停止，多练习，多观察，多思考，多练习！

类别： 体育 体育 >> 篮球.

分析：控球是篮球的基础，对于篮球运动员或爱好者来说很重要。

处理球首先要做的就是熟悉球，就是让球在手里旋转，不要滚出你的手，然后练习投篮，要求手腕从下到上转动，不看球，让球一直压在手掌下。 然后练习跑运球，同样要求不看球，手腕动作保持不变，一段时间后，可以感觉到动作熟悉多了，然后可以尝试突破运球，也就是在跑动过程中将身体斜向一侧运球， 你也会感受到快速的进步。谢谢。

篮球怎么能练控球，想要提高篮球水平很多，首先，最像的就是学会控球，而且不是每个人都能很好地控球，这篇文章的内容就是教你如何练习控球？ 下面就来看看下面的文章介绍吧！

1.多练习左右手投篮

击球时，左手和右手要同时交替，这样才能提高控球能力，我们大部分人主要是右手球拍，尽量多练习左手，这样就适合自己了。 运球的能力会有所帮助。

2、打球时注意改变运球姿势

比如多用变位，变向运球是传球手的常用技能，也是运球的实用技能。 也就是说，运球时，迅速改变方向，让对手措手不及，有的甚至可以晃动对手，这样就可以轻松过人。 注意平时的胯部运球、背盘带和交叉运球等练习，这些都是完成变向运球的必备技巧。

3.打球时掌握球拍的手形。

运球的时候，应该是掌心向下的运球，正常情况下可以做到，但是一旦跑着运球，手掌很容易不由自主地翻过来，如果手掌向上，就成了违例。

4.多练习胯部运球

练习裤裆下运球的最好方法就是不要看球，然后球在裤裆下运球，同时要逐渐加快速度，练习时间不确定，每天练习10分钟以上，重点是坚持。

5.打球时运球并降低重心。

运球时，一般有一个比较标准的高度，即球不能高于腰部，运球过高会导致篮球控制力下降，容易丢球。 所以试着按住篮球，降低重心，不要过度。

持球

用五根手指握住球，然后向内收紧手指，以便在球落下的那一刻用手掌接住它。

躯干运球

将球悬停在腰间，这个动作的关键是面朝前方，同时将视线从球上移开，然后做顺时针和逆时针运球练习。

颈部运球

将球缠绕在脖子上，脸也朝前，脖子不动，顺时针向前和负向交替。

单脚运球

双脚分开，重心降低，单脚一侧带球运球，不要用眼睛看球，用左右脚顺时针和逆时针方向交替。

将球在台阶上来回抛出

双脚分开，重心降低，你可以把球从前向后抛，用双手从后面快速接住球，然后把球扔回前面，试着看看你能在30秒内做到多少次。

膝盖运球

双脚略微并拢，降低体重，沿膝盖运球，不看球，顺时针方向交替向前和负向。

踩下八字形运球

这是单腿运球的一种应用，在这种运球中，你沿着球以 8 字形运球，双脚在台阶下，不看球，顺时针方向交替进行正负方向。

01 想要提高篮球运动中的控球能力，首先要学会运球，只有在学会运球之后，才能协调球在运动中的运动轨迹，这样才能更好地控制篮球。

02 想要提升自己的篮球控球能力，还需要学会预测别人下一步动作的方向，这样才能合理地避开别人的拦截。

03 想要提高篮球控球能力，还应该提高弹跳能力和射门准确率，这样才能在关键时刻自己投篮，而不会被空中的其他人拦截。

04 想要提高篮球控球能力，应该从小就训练，而且要学会假动作。 学习如何使用转身和佯攻来欺骗对方。

1.边走边运球练习。

初学者可以轻松地在篮球场上运球。 这个练习的目的是培养球的感觉。 练习时，可以在对面的墙上选择一个标记，用右手将球运向这个标记，不允许低头看球。 回球时，用左手运球，使用与右手相同的方法和要求。

每只手应该有一定的练习时间。 要知道，要成为一名进攻型篮球运动员，你必须能够用双手和左手运球。 一旦你习惯了以步行速度直线运球，试着以慢跑的速度运球，然后逐渐加速。

这样练习一段时间后，就算拿着球在球场上来回奔跑，球也不会失控。 练习时不可低头，左手练习时不应少于右手。

2.熟悉球类运动。

站在离墙约1米的地方，双手将球举过头顶。 用右手运球到墙上 10 次，然后用左手运球 10 次，依此类推。

这个练习一开始可能有点困难，但它有助于提高手指的球感，这是你运球所必需的。

当球从墙上反弹回来时，手腕和手指应通过手臂伸展和手腕屈曲来控制球将球拍移向墙壁，指尖是最后一个离开球的。

3.转身运球练习后。

在罚球线前放一把椅子，假设椅子是防守者。 你可以用任何一只手在椅子附近运球。 如果你用右手运球，当你靠近椅子时，左脚抬起，然后用左脚作为支点旋转，转身，同时切换到左手上篮。

用双手练习。 当对手重兵防守时，转身和运球是一种非常有效的进攻手段。

运球手另一侧的脚用作轴。

向后转身时换手运球。

易手后在对手周围运球。

然后运球到篮筐。

4.“8”围球练习。

对于任何级别的运动员来说，这都是一项很好的锻炼。 上半身略微前倾，双脚略宽于肩膀，膝盖略微弯曲。 如图所示，从右手握住球开始，使球以 8 字形移动。

脚是固定的，一开始可以放慢一点速度，随着熟练程度逐渐提高速度。

掌握了绕球的“8字形”后，也可以做绕球的身体练习。 从脚踝开始，然后是膝盖，然后是腰部。 一开始你可以放慢速度，随着你变得熟练，逐渐提高速度。

右手握住球夹在两腿之间，左腿向后走，左手递给左手，左腿外侧向前走球，绕左腿走。

用左手将球从左腿向后移动到左腿前方的双腿之间，随着熟练程度逐渐提高速度。

在靠近椅子的地方运球，准备改变方向和转手。

将球运向右侧，使其朝向另一只手**。

多运球，让球成熟。

看来我只能告诉你我的独家秘籍了。

控球和带球突破的能力最终取决于一件事，那就是球感，我会告诉你练习球感的最佳方法。

找一个空旷的空间，不管是自己的院子还是球场，总之要宽阔无人，从空旷空间的一侧开始持球，以最快的速度向前跑！ 不要怕球掉落，如果不小心掉球，立即运球到手上然后快速向前冲，不要半途而废，直到最后，这个方法要注意速度，如果LZ一直坚持这样练习，我保证你以个性的球感肯定会很有技巧。

lz 你可能想知道为什么这个方法进展得很快，让我解释一下，如果我们平时简单的练习球，比如双手来回运球，或者慢跑运球，这种方法进展最慢，因为这样练习一个很容易，另一个不是我们控制球的能力有多大， LZ你想想看，这个方法射门这么简单，控制起来也很容易，所以我们什么都做不了。再想想我的方法，在狂奔的时候，掌握球是最难的，控制球的能力也是最高的，所以我们越快提高控球能力，而且！ LZ，让我告诉你，如果你完全适应我的方法，那么恭喜你，你要精通球，轻松突破是小菜一碟。

球应该感觉良好，并尝试用双手和左手投篮和运球。

在控球时，任务是在朋友有空间并需要球时立即将球分开（例如空气切入）。 同时，你也需要放开对手的弱手，同时队友没有好的机会，你会进攻得分。

运球的时候，不能低头，视野一定要开阔！ 我吸引了袋子夹子，将分享球！ 一流的控球手，需要快速变向加速，变向需要注意假动作，一旦对手的重心移动，身体就不能向相反的方向回，加速尤其需要先步快！

祝你好运！ 记住要努力工作。

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很多人用一只手运球，不用另一只手运球。 要学会很好地控制球，你必须左右打开弓。 你可以尝试同时用双手运球，很多球星都是这样训练的。

一旦你了解了篮球的正式规则，你就需要从你认为最好的控球中学习，然后自己多练习。