我总是晚上做梦，睡不好，晚上总是睡不好，我喜欢做梦，是什么原因？

你应该缺钙，每天喝不到1斤牛奶，你就会缺钙，建议你补充钙，你的睡眠会改善！

梦境与个人的情绪因素、心理因素和其他生理原因有关。

长期久坐、缺乏运动、更年期和许多慢性疾病都会导致梦境。 许多疾病如创伤性脑损伤、颅骨器质性病变、心脏病、肾病、哮喘、消化道疾病、骨关节病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等，也会引起失眠和做梦。

做梦多的人要坚持规律的作息时间，养成良好的饮食习惯，坚持锻炼，营造良好的睡眠环境，睡前1小时彻底放松，改善睡眠。 比如晚上11点以前睡觉，午睡时间最好不要超过1小时，下午3点以后最好不要回去睡觉。 饮食方面，最好在7点之前吃晚饭，最好吃一些清淡的饮食，如粥和配菜，不要吃大鱼、大肉等油腻的食物。

如果晚餐吃得太晚，吃得太饱，会因为腹胀、胃酸倒流等影响睡眠。 选择有助于睡眠的食物，如杏仁、燕麦片、香蕉、苹果、蜂蜜、龙眼或一杯热牛奶。 坚持适当的体力活动，但要注意，最好在下午五六点进行运动，太晚的剧烈体力活动也会影响睡眠。

必要时可以间歇性服用镇静安眠药或使用一些中成药来调节睡眠，可以减少过度做梦的现象。 患有严重焦虑和抑郁的失眠患者可以服用抗焦虑和抑郁药物。 如果您有相关疾病，您应该去医院进行检查**。

了解症状。

晚上睡觉的时候，你总是爱做梦，那是你的肾虚，因为你的体质不好，所以你会做很多梦。

如果你的大脑太兴奋了，睡前运动一下，让你的身体多一点疲惫，然后静坐一会儿，休息一下，什么都不用想，然后慢慢睡着了。

最近，我一直在做梦，睡不好。

经常在良好的空气环境中运动，可以出一点汗来增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。 二是步行，每天步行6公里左右，又称补阳气。

在饮食方面，每顿饭都有粥或汤，食物中还加了葫芦、大篮子、红薯。

也可以每天睡前用热水烫脚30分钟，水冷了及时加热或快速加热，保持水温，热了就出汗，睡前用十根手指把头发往后梳十几遍， 从上到下向下推200---300次，感觉也很舒服。它会对你有用，请尝试一下。

祝你身体健康。

也许是因为你最近压力太大，所以睡不着觉，简单的方法就是睡前运动一下，这样你会觉得累，然后你可以喝一袋纯牛奶，或者你可以。

泡泡热脚，听听**，很清淡**吃个苹果就好了，然后就是我用来治疗失眠的中药。

傅妈妈@康萍枕头。

它有效，我认为它会对你有所帮助。