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匿名用户2024-02-01多喝牛奶，补充钙和铁。
多做运动，比如游泳、跳绳、打篮球。
平时注意挺直腰肢，舒适身体，不要弯腰喔！
个人经历：我在十二岁时突然长高了八厘米，达到158厘米，但我的理想身高是165。 后来，我上初中的时候，经常打篮球，打了两年，初三的时候，我专心学习，参加高考体检时，我长到了163。
我上了高二，建了一个游泳池，我非常喜欢游泳，所以一有时间就去，直到高三的暑假，几天前在高考体检中，我长高了3厘米，达到166。 另外，我以前经常憋着腰，但后来听说会影响我的发育，所以我总是注意挺直腰部。
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匿名用户2024-01-31只要你坚持每天打篮球，其实你还处于一种精神状态 高度不能着急 你要放松 不要有太多不良的行为习惯 比如sy会伤害身体 睡眠也是一个重要因素 确保你每天睡8小时左右 早晚喝一瓶牛奶 最好在中午补充一些营养下午下课最好打篮球 星期天早上起床打篮球 能做到这一点就完美了 这是我总结的方式 绝对不是复制品 是不是在生长期 你每天都想测量一下 是不是很吵 我想每天长长一点 这段时间， 最好不要焦虑 真的，如果你每天都测量它。我告诉我，有时我醒来并测量它，我很高兴发现它高了一点。 然后下午，我又去测量了一下，发现又短了，很失望。
它会影响情绪，不利于长高。 我告诉了我这段经历......有时候量很高，别包起来睡了，下次再量，变矮心理不平衡，这是真的，所以尽量不要量，让自己心情好，多运动，让身高自然增长 也许下次在学校量身高的时候， 你会发现你长高了很多......
一句话。 多运动，补充营养，多吃，不让自己饿肚子，不熬夜。 生活规律就是不挑食 尽量少吃垃圾食品 绝对OK 心情绝对是高大的法宝 良好的心态绝对对自己的成长非常有益......
如果你是19岁以后的朋友，你应该多注意自己的饮食，不要熬夜，尽量远离烟酒，总之，这个时候，只要你多依靠运动，我还是这样做的，我只建议打篮球。 如果是父母的身高差不多。 你会发现，经常打篮球的孩子肯定比不喜欢运动的孩子更高、更活泼、更聪明
以上是我自己的总结。 这绝对是基于经验，请不要复制它。
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匿名用户2024-01-30你的月经初潮来得太早，很难长高。
多运动，最好定期打篮球，以加强营养。
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匿名用户2024-01-29多运动，补充营养，每天健康成长。
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匿名用户2024-01-28多运动。 保证充足的睡眠和规律的饮食。
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匿名用户2024-01-27不要那么相信！ 还行。
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匿名用户2024-01-26很长一段时间以来，我一直被长高的问题所困扰。
我记得在我15岁和169岁的时候，因为我喜欢打篮球，我真的很想长高，并且一直在寻找长高的方法。
15-16岁的时候我没有长高，差点失去自信，但后来18岁的时候，我长到了182，心里有说不出的幸福，18-19岁长了2厘米，20岁长了半厘米，现在已经23岁了， 185，我也很满意。
在这里，我就给大家介绍一些我用来长高的方法，希望对你有所帮助，先是不能做肌肉训练，比如俯卧撑、仰卧起坐等无氧运动，！
第二，每天有条不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10点，不要打盹，因为上午10点到凌晨2点是长高的最佳时间，打个盹就睡不着，！
第三，你不能抽烟、喝酒、！
第四，不要太容易生气
五、营养均衡，肉类、蔬菜是必不可少的，每天至少吃一个水果，！
第六，最好每天喝1升牛奶，！还需要至少 500 毫升的牛奶记住，要高钙纯牛奶，！
第七，你可能希望去看医生，看看你的骨龄，或者找出哪些微量元素缺失，比如钙
八、过度"自我安抚"，这必须加以控制，！
第九，适当的运动，建议跳绳，但是，跳绳不宜多，一日3次，每次30到40分钟为宜，！
第十，每周去游泳，用力蹬脚我可能厌倦了游泳。！
第十一，多吃动物肝脏，！
第十二，吃点药治疗蛔虫，比如石氏肠蛔虫清除，！
第十三，保持良好的心态，不要自卑，只要坚持
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匿名用户2024-01-25我13岁了，多喝牛奶！！ 加上我，女生年龄差不多，沟通也比较方便。
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匿名用户2024-01-24LZ，11岁来月经？ 嗯，今天的孩子真的很早。
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匿名用户2024-01-23一个女孩长到161已经很了不起了，我爸妈个子很高，而我只有162
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匿名用户2024-01-22喝牛奶有用吗 反正没喝 184cm。 我今年 15 岁
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匿名用户2024-01-21我也是女孩，但我比你小一岁，我现在171岁了，我不知道为什么会这样，所以我就顺其自然了。
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匿名用户2024-01-20如果你多运动，你肯定会长高。
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匿名用户2024-01-19这很难说。 取决于很多因素。
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匿名用户2024-01-1813岁，你就151岁，18岁，你长到163 167，如果你不能，你可以找我。
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匿名用户2024-01-17房东的理想太低了......
AA4 并不适合所有在练习后会产生影响的人。 事实上，房东的反弹在同龄人中已经相当不错了！ 每天打篮球确实有助于弹跳，但要有规律的身体健康。 >>>More
建议 14 岁的孩子不要使用哑铃。
你有多高，如果你低，你就算胖了。 像这个年龄段的运动主要是在运动器材的帮助下，以俯卧撑、引体向上、仰卧起坐为基础。 我认为对身体最大的改善是跑步，长跑、短跑、慢跑和快跑的结合。 >>>More
看看你爸妈 反正你现在也不矮了。
人一般都发育到23岁左右，有的人会晚一些，如果想长高，现在的你正处于青春期，应该多运动一些，当然，合理的饮食也很重要，比吃什么增高药是一百倍一千倍的身高要长多少 因人而异 必须因人而异 没人知道未来 对于身高， 一般来说，先天基因占70%，后天生活习惯、运动习惯、饮食习惯、睡眠习惯占3%，美国以双胞胎为实验。我发现后天保持一个好习惯，平均可以多7厘米左右。先天无法改变。 后天，这7cm很多。 >>>More