做完瑜伽会很饿，吃什么才合适？

运动前，最好在运动前1到2小时内吃一些高纤维饼干，或酸奶、葡萄干或新鲜水果，让你的运动更有活力！

运动后，如果运动后一个小时左右进食，运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时可以补充水分，如果运动后两个小时没有吃过一顿饭，可以吃固体食物来补充糖分和蛋白质。 例如，三种水果（苹果、橙子等）、两种水果加一杯牛奶、500毫升纯果汁、两种水果加酸奶、两片面包加少许果酱和一杯牛奶等。

你最好避免它。

运动后避免喝含咖啡因的饮料，如咖啡、软饮料和茶，因为咖啡因也有利尿作用，会导致身体水分不足。 虽然苏打水也可以提供水和糖，但它不是一种合适的运动后饮料，所以最好避免成人和儿童。

水和运动饮料。

虽然运动饮料可以补充流失的电解质，但它们可以在平时的饮食中得到补充，所以水还是比运动饮料好。

吃一些饱但热量不高的东西，如燕麦、紫薯、西兰花，饿了时啃一些水果。

吃水果，容易消化，因为瑜伽后吃液体的东西有助于排毒。

多喝水，多吃一些含水的水果！ 这是最聪明的，呵呵！

瑜伽的练习讲究吃新鲜水果和蔬菜的宜人食物，不吃以动物生命换取食物，不吃气味浓烈的食物，新鲜的水果和蔬菜，保持清淡的饮食对身体有益

也就是说，瑜伽一日三餐不发胖，比如健康食品不油腻。

为了获得持久的效果，除了锻炼之外，还应该合理调节饮食。

瑜伽本身是一种低代谢的运动，但它可以帮助你疏通经络，使肌肉处于高代谢状态，从而提高你的基础代谢率，因此能量消耗增加，你自然会感到饥饿。 如果你饿了，你主要需要看看你什么时候吃饭，吃饭的目的是什么。 如果是晚上，那就吃一些低热量的水果和蔬菜，比如黄瓜，几乎都是水，0脂肪，同时容易饱腹，还有西红柿，富含维生素C，可以帮助你修复运动后的肌肉损伤和拉伤，苹果富含膳食纤维和维生素， 不用担心太甜，带皮吃，皮肤里有一种酒精可以帮助控制血糖水平。

如果是白天，那么适当添加一些蛋白质和脂肪，牛肉、羊肉和鸡肉都是低脂蛋白质，对恢复体力有很大的帮助，脂肪应该选择优质的不饱和脂肪，不要以为吃了脂肪就会发胖，优质的不饱和脂肪可以帮助你燃烧脂肪，并能保护过度氧化的肌肉纤维和神经纤维， 杏仁、核桃、花生都是不错的选择，但要注意控制用量，一般不超过10克。

如果想**极致，那就喝魔芋粉冲泡吧，那东西什么都没有，只有微量的矿物质和维生素，0碳水化合物，0脂肪，0蛋白质，吃完后胃就涨了，可以涨2个多小时，还有通便解毒，就...... 对身体真的不是很好，不建议一周减掉2斤以上，否则就等于自杀，是对自己新陈代谢系统的极大破坏。