老年人听力损失吃什么好？

1.锌 近1 3的耳鸣和耳聋老年人缺锌，45岁以上的人应确保每天摄入15毫克锌，以维持体内锌的平衡。 每周可以服用两次，也可以获得良好的效果。

其他常见的富含锌的食物包括动物肝脏、全谷物、坚果、鸡蛋、海参、牡蛎等。

2.肾 中医认为，肾脏是敞开耳朵的，听力下降与肾虚密切相关，所以老年人应该多吃一些食物来滋养肾脏，这对保护听力是相当有益的。 其他补肾粥有核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，对听力保护颇有裨益。

3.补铁可有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。 长期每周吃3次，效果明显。 其他常见的含铁食物包括海苔、虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜等。

4.维生素A食物中的维生素A可以增加耳细胞的活力，对听力保护也有一定的好处，其他富含维生素A的食物包括西红柿、鸡蛋、新鲜橙子等。

另外，老年人要注意戒烟戒酒，不要吃腌制食品，不要吃太咸和太甜的食物，不要吃油炸食品，不要通宵打牌。

1.富含胡萝卜素的食物。

耳朵的耳道也是由黏膜组成的，只有当黏膜健康时，我们的听力才会更好，而胡萝卜素是维生素A的**，而维生素A是保护黏膜的，可以为内耳的感觉细胞和中耳的上皮细胞提供营养， 并增强耳细胞的活力。

因此，经常吃富含胡萝卜素的食物对我们的听力有保护作用，而且含有胡萝卜素的蔬菜很多，比如胡萝卜、木瓜、南瓜等，都含有大量的胡萝卜素，建议大家多吃一些。

2.富含镁的食物。

镁也是一种矿物质，耳动脉的健康需要大量的镁，如果耳动脉缺镁，会影响耳动脉的功能，导致听力受损。 因此，适当摄入含镁的食物对于保护我们的听力也至关重要。

3.富含维生素D和钙的食物。

耳朵里有很多小骨头，用来传递声音，只有这些小骨头是健康的，听力好，如果这些小骨头出现骨质疏松等，肯定会严重影响听力，因此，要想听得更清楚，就必须适当补充钙和维生素D。 维生素D主要存在于动物肝脏、蛋类、蘑菇和白木耳中。

吃以下一些食物可以帮助恢复和保持良好的听力： 1.富含胡萝卜素和维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、西红柿、鸡蛋、生菜、西葫芦、新鲜橙子等。 胡萝卜素和维生素A为内耳的感觉细胞和中耳的上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。

2、鱼类、瘦肉、牛羊肉、乳制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面粉等富含锌的食物。 锌促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。 3.富含镁的食物，如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、海藻和谷物。

耳动脉缺镁会影响耳动脉的功能，导致听力受损。 4、富含维生素D和钙的食物，如骨汤、脱脂牛奶、钙片等。 维生素D和钙不仅可以维持鼓室内的小骨头，强化耳骨，避免骨质疏松症等耳硬化症，还可以净化耳动脉，改善耳功能。

可补充黑木耳、动物肝脏、瘦肉、芹菜、菠菜等，对预防老年性聋有一定的效果。 多吃蔬菜、水果、豆腐等，以清淡为主，在力所能及的范围内增加一些运动。

听力损失有几个原因：

1、做听力练习时，使用耳塞或耳机时间过长;

2.做听力练习时，音量太大，会降低你的音高阈值;

3.持续的心理压力会产生超出自身承受极限的持续焦虑，从而大大降低大脑听觉反应的敏感性。

第四，（就中老年人而言）很可能是退行性或长期营养不良。

建议：1、尽量少戴耳机或耳塞，进行开放式听力练习;

2.适当降低听力运动源音量的分贝（可以逐渐降低音量，慢慢将灵敏度恢复到低音量），音量刚好可以听到;

3.每次做20分钟左右的短时间听力练习，然后休息一会儿。 听力能力提高后，逐渐增加练习时间;

第四，要坚持条件反射，第五，要克服任何焦虑的念头，放松心情，告诉自己，你一定能学会的。 希望。

看看是否有太多的耳垢堵塞，然后捏住鼻子吹出空气，以平衡鼓膜内外的气压。

如果仍然感到听力下降，或耳鸣，可能是突发性耳聋、病毒感染、内耳血液循环障碍、耳蜗破裂等，感冒、疲劳和精神压力是诱因，有时还会出现耳鸣现象。

尽快去医院，两周是最好的时间，越早越好，如果效果不好超过三个月，听力损失就会变成永久性的。 目前综合**，如高压氧、血管舒张等，结合维生素和激素**，服用药物改善微循环和营养神经。

**期间，休息休养，戒烟戒酒，少吃辛多清淡，多选择高蛋白、高维生素、富含钙、铁、锌、低脂、低盐的食物。 没有神奇的药物。

由于耳鸣、听力损失的病因较慢，且病程不会在短时间内发生，一般需要较长时间，如耳鸣掩饰**、松弛**等，才能完成至少一个月疗程的疗效才能评估效果。 因此，患者在合作过程中要有毅力**，不要轻易放弃。

前期可以吃点中药休养，多吃富含锌、镁和维生素A的食物。

滋养肾脏的药物或进入肾脏的食物。

一旦出现听力损失，吃什么就补救不了，所以老年人可以吃一些清淡的东西，减少油腻。 补充锌。

脑激活器，我奶奶也是，八十多岁有点老年痴呆，七十多岁耳聋，上个月失去了脑活激素，变得精致了不少，哈哈，我能听到很多话。

这与饮食无关，建议检查以确定听力损失的性质，电导率可以通过药物**，感音神经如果对生活和工作有影响，可以考虑选择助听器。

这与饮食无关，建议先检查一下，确定听力损失的性质，然后去**，就可以去看助听器了。

注意戒烟戒酒，不要吃腌制食品，不要吃太咸和太甜的食物，不要吃油炸食品，不要通宵打牌。

5、另外，为避免老年人听力损失，我们应该注意以下几点生活。

少吃甜、咸和奶油的食物，以防止动脉硬化引起内耳缺血和听力损失。

因为烟酒对听觉神经有毒性作用，特别是烟草中的尼古丁进入血液，会引起小血管痉挛，血流减慢，粘度增加，导致内耳供血不足，从而引起耳聋。

噪音会使本已下降的听觉更容易疲劳，导致内耳毛细血管痉挛，减少内耳的血液供应并导致听力损失。

因此，听、看电视和戴耳机时，音量不宜调得太大，一般在85分贝左右。

抠耳朵是一种坏习惯，容易抓挠耳道，引起感染、发炎，甚至可能损伤耳膜，耳道发痒时，可以用蘸有少许甘油或酒精的小棉签轻轻擦拭耳道。

坚持按摩耳垂前后的pampa和听觉穴位，可以增加内耳的血液循环，起到保护听力的作用。

过度疲劳和精神压力会引起内耳缺血，影响听力，如刺激和肝火。

平时多参加力所能及的运动，如郊游、晨间散步、太极拳等，可以促进全身血液循环，强化内耳**血液**，延缓器官衰老。

耳食：铁食。

注意补铁可以有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。 45岁以上的人要注意补铁。

富含铁的食物主要有海苔、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

推荐药膳：黑木耳40克，温水浸泡，洗净，切成细条; 5 颗红枣，去核并切碎; 100克粳米，冲洗干净。 将三者放在砂锅中，加入适量的水，煮成粥。 长期每周吃3次，效果明显。

护耳食品：锌食品。

虽然锌在体内含量很少，但它的作用很大。 研究表明，耳鸣耳聋的老年人中，有近1 3人体内缺锌，45岁以上的人应确保每天摄入15毫克锌，以维持体内锌的平衡。

富含锌的食物包括动物肝脏、全谷物、坚果、鸡蛋、海参、牡蛎等。

推荐餐点：海参15克，好发，切成条状; 30克黑豆，洗净; 100克猪骨，洗净，切成小块，放入砂锅中煮2小时。 等到差不多熟了，加入生姜、葱花、味精调味，就成了一道美味又香的菜肴。

每周可以服用两次，也可以获得良好的效果。

护耳食品：维生素食品。

维生素C和维生素E具有增加机体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善外周的血液流动，并能起到保护内耳的作用。 这些元素主要存在于各种绿色蔬菜和柑橘、核桃、花生中，只要经常食用即可。

维生素D可以促进人体对钙的吸收，医学研究发现，很多患有耳鸣和耳鸣的老年人与血液中缺钙密切相关。 这些元素主要存在于动物肝脏、鸡蛋、蘑菇和白木耳中。

此外，富含胡萝卜素和维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、西红柿、鸡蛋、新鲜橙子等。 胡萝卜素和维生素A可增强耳细胞活性。

护耳食品：滋养肾脏的食物。

中医认为，肾脏向耳朵开放，听力下降与肾虚密切相关。 因此，老年人可以在医生的指导下服用一些补肾药，如六味地黄丸、金魁肾气丸、桂岭丸等，还可以经常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，对听力保护颇有裨益。

其实，每个人年纪大了都会有听力损失，老年人听力损失的征兆是：要求别人重复他们说的话; 演奏**时，经常要求对方提高音量，听不清**管的声音; 有人在背后叫他，他经常听不见; 听到对方说话，但分不清内容; 会调高家里扬声器设备的音量; 有时我说话有点大声;

1.喜欢打断是听不清楚的表现。

妈妈总是喜欢唠叨，总是喜欢插几句话，有时候打断她就会开玩笑。 如果长辈说话时总是分心，注意一下，可能是听力下降的征兆，要知道，叫聋子也不是完全听不见！

如果听力损失没有得到足够的重视，它会影响人们的日常沟通，并可能导致社会孤立、焦虑、抑郁和认知能力下降等不良影响。

2.倾听别人的声音，以便听得更清楚。

很多老年人总会有听别人说话的习惯，不仅侧着一只耳朵听孩子说话，还时不时觉得自己听不清，让对方重复一遍。 当一只耳朵听不清楚的时候，你会不自觉地用另一只耳朵去听声音，久而久之，你会发现自己的听力不如以前好了，这些小动作也是听力损失的表现之一。

3.喜欢观察嘴型，表示听不清楚。

小时候，坐在后排的学生听不到老师在说什么，但他们总能根据老师讲话的形状来判断老师讲课的内容。

如果过年的时候和长辈说话听不清，他们说话的时候，会不自觉地观察你的嘴型，大概猜到你在说什么，从而跟上你的步伐，和你有共同的话题。 这也是听力损失的表现之一。

4.看电视时，音量调得很大。

孩子看电视的时候，父母总是说：“离得远一点，眼睛就近视了”，而父母看电视的时候，总能听到孩子说：“声音小一点，会很吵，但不是听不见。 ”

如果你说一句话，你的父母可能会关掉电视，然后不自觉地向前坐。 但是你有没有想过，你为什么要开这么大？ 这也是听力损失的征兆，但不就是你听不见或听不清楚，你知道吗？

5. 说话声音太大也是听力不好的表现。

有一种担忧叫“妈妈觉得你饿了”，还有一种担心叫“妈妈觉得你冷了”......有一种声音叫“爷爷奶奶觉得你听不清”，为什么爷爷奶奶说话时会提高嗓门，会靠近和你说话。 是爱，是亲近，还是他们听不清。

当他们听不清时，他们认为别人和自己一样，他们听不清楚。 所以出于对你的爱，爷爷奶奶总是会不自觉地提高说话的分贝，而你却没有注意到他们的听力下降了，只是躲避着奶奶夹杂着爱的唾液。

每次离开家时，记得给亲人一个拥抱。