你怎么能克制自己不发坏脾气？

坏脾气是学会控制的关键。 想想发脾气的坏处，一个伤了你的身体，一个伤了你的愤怒，何必呢？ 再说了，没有理由大声喧哗，发脾气也不是解决问题的灵丹妙药，很多问题还是通过冷静地坐下来解决的。

但话又说回来，爱发脾气的人就是控制不住自己，不是人不好; 但往往因为脾气不好，你得罪了很多人，或者别人不敢看到你，避开你。 所以，要想和身边的人和睦相处，就要改变自己，学会适当地控制自己的情绪，不方便让自己的性情随心所欲。 如果你习惯了放纵，就很难清理。

同样，通过适当的控制，当您遇到问题时，您会不那么焦虑。

我脾气不好，如果控制不住，我最需要一个朋友，一个在你失去理智时可以抱着你的人，一个在你苦恼时能听你说话的人。

一个能真诚待人的好朋友。

永远记住，坏脾气就是坏问题，会伤害你的人际关系和爱情、亲情，你会慢慢克制不去改变！

当你快要发脾气的时候，试着克制自己，多想想快乐的事情。

想想快乐的事情，事先深呼吸。

一楼的景色很好。 但有时我真的无法控制自己。

脾气来自心情，只要你总是想着快乐的事情，哪里有不愉快。

一个能知道自己脾气不好的人，就是能控制自己情绪的人，想着发脾气的时候，想想后果，不把脾气掰开，怒气就会小很多。

那么我们应该如何控制自己的愤怒和情绪呢？

第一点是冥想内在的十个数字。

当你感到愤怒时，你可以在脑海中慢慢地从十数到一，然后再表达你想说的话。 有很多事情让我们生气，但突然间我们没有反映出来，我们的思想是这样看待它的，所以对事物的看法非常大气。 当你想发脾气的时候，由于内心的紧张，大脑没有氧气供应，更容易发脾气，从十到一，在这短短的十秒钟里，那么冲动可能会减少一半，从而改善心情！

其次，从让你情绪激动的场景中休息一下。

当我们处于剧烈的情绪状态时，可能是因为有人说了一些不同意我们的话，在这种情况下，离开惹恼你的人一段时间，找一个安全的地方冷静下来，比如回到你的房间。

我们经常可以看到，当两个人情绪化争吵时，有人会把他们拉开，单独说服他们，这就是原因。 暂时离开那些让我们情绪失控的人或事，也可以有效控制我们的情绪。

第三，转移你的注意力。

这在心理学上被称为“精神游荡”，对抑郁症患者非常有用。 因为抑郁症患者往往会因为这种情况而产生悲观和消极的遗憾，所以如果能转移注意力，他们就可以调整当下的情绪。

而对于一个生气的人来说，有意识地转移话题或者做点别的事情来分散他的注意力，比如在他发现自己快要发脾气的时候洗个热水澡，也是一种有效的方法。

很多人在发脾气的时候并没有那么多想，发泄后后悔自己的脾气。 比如我一个同学，他情绪一上来就掉东西，买了没多久就抓起iPhone就摔倒了，我去和他交流的时候，他问：“你后悔吗？

他说：“我傻了，是钱掉了，你能不后悔吗？ “如果他当时能够转移注意力，他也许能够控制自己的情绪。

第四，同理心。

这对某些人来说可能很困难，因为他们不想在情绪出现时感同身受。 当你有情绪时，如果你站在对方的角度思考，通过转换角色，体验他人的情绪和感受，并试图理解对方，你将能够消除兴奋或悲观的情绪。

脾气暴躁可以通过以下方式来约束：

1.深吸一口气：当你感到愤怒或脾气暴躁时，试着做几次深呼吸。 这有助于平静和放松。

2.数到十：当你感到愤怒或生气时，试着默默地数到十。 这可以给你一些时间冷静地思考，避免冲动的行为。

3.寻找解决问题的方法：当你感到愤怒时，试着找到解决问题的方法，而不是发泄你的情绪。 想想如何解决当前的困境，这样你的脾气才能得到有效的控制。

4.沟通与表达：学会通过沟通与表达来释放情绪。 与他人开诚布公地沟通并分享您的感受和需求可以减轻压力和愤怒。

5.寻求支持：如果您发现自己难以控制自己的脾气，请寻求专业支持，例如辅导员或心理学家。 他们可以提供有效的提示和策略来帮助您管理情报搜索。

6.提高自我意识：注意你的情绪和身体反应，知道你什么时候开始生气，并采取措施避免失去对情绪的控制。

7.找到放松和缓解压力的方法：尝试找到适合您的放松和缓解压力的方法，例如锻炼、冥想、倾听**等。 这些活动可以帮助您保持冷静和冷静。

最重要的是，克制自己的脾气需要时间和练习。 不要对自己要求太高，要有耐心，努力工作。

希望这里有一些提示可以帮助您：

1.用不同的眼光看世界。 这个世界上不是每个人都很顺利，看看你是怎么解决的就行了，比如你走路的时候被人撞了，别人跟你道歉，有时候你还是觉得很生气，没想到打你的人居然比你更难受，或者想想那句话“快乐也是一天， 不快乐也是一天，为什么不每天快乐”。

2. 让自己忙碌起来，充实地过好每一分钟。 早上醒来的时候，不要爱上床，打开窗户，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，把自己想象成一个快乐的小天使......

3、选择空气清新、环境安静、光线柔和、无干扰、活动自如的地方。 以您觉得舒适的姿势站立、坐下或躺下。

4.活动身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要匀慢，动作不需要有一定的形式，只要感觉关节松弛，肌肉放松就行。

5、深吸一口气，慢慢吸气，慢慢呼气，每呼气就默默在心里说“放松”。

6. 将注意力集中在一些日常物品上。 例如，看看一朵花，一点烛光，或任何柔软而美丽的东西，并仔细观察它的微妙之处。 点燃一些香料，吸入它的香气。

7、闭上眼睛，刻意想象一些静谧美丽的景象，如碧水、金色沙滩、白云、山峦流水等。

8、做一些与当前具体事项无关的活动。 例如，游泳、洗热水澡、购物、听音乐、看电视等。

9.生活是轻松的，生活是轻松的，但生活并不容易。 别担心，这个社会上有很多人几乎和你一样，但他们都过着幸福的生活，不是每个人都能成功，只要你努力对待一切，认真对待生活，只要你认真对待每一天，不管你的生活如何，我相信它是美好的。 去吧！

最后，祝你生活愉快！

首先要增强理性，多想想事，多想别人，多想想事情的结果，认真对待，谨慎对待。 如果您发现冲动的迹象，请不要这样做。 在你开始说话之前，把你的舌头放在嘴里几次是个好主意，以帮助你通过时间缓冲来平静你的头脑。

当你快要发脾气时，你会默默地说“冷静，冷静，三思而后行”之类的话。 这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理性思维。

当你发现自己的情绪被激发时，为了避免立即爆发，你可以有意识地改变话题或做其他事情来分散自己的注意力，并将你的思想和感受转移到其他活动上来缓解紧张。 比如，赶紧离开现场去做点别的事情，跟人聊聊，出去散散步，或者一个人出去散步，这样愤怒激发的能量就可以释放出来，心情就会平静下来。

也可以用一本小本子记录下每次发脾气的原因和过程，通过记录和回忆，在思考中分析梳理，你会发现有很多毫无价值的脾气，你会感到非常羞愧，以后生气攻击的次数会减少很多。

建议平时有时间听节奏慢，旋律柔和，音色优雅，优美放松**，也有助于稳定情绪，改变烦躁的脾气。

你好亲爱的[微笑]！ 我是一个情感导师，对天空有一丝诗意。 她拥有教师资格证和多年的教学经验。

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你好，亲爱的！ 我们很乐意为您解答。

克制自己的脾气需求：首先，你要知道如何更好的安排自己的生活和工作，这些似乎都与你的脾气无关，但合理的工作、生活方式和习惯会让你感觉很好，一切都有安全感，发脾气的机会就会少一些。

要调和自己的脾气，就必须保持积极乐观的生活态度。 虽然不是说积极乐观的人不会发脾气，正常发脾气是合理的，也应该发脾气，但经常发脾气是行不通的，很多人比较消极，容易生气，无法克制自己的脾气，会影响很多事情，而积极乐观的生活态度可以帮助我们克制自己的脾气。

调和自己的脾气需要锻炼以保持健康。 一个身心健康的人，会以更好的状态面对生活和工作上的压力、感情中的迷茫等，也可以帮助个人更好地控制各个方面，包括脾气。

要克制自己的脾气，就需要和优秀、好脾气的人在一起，亲朱是红的，亲墨是黑的，而听觉和视觉的作用是不可忽视的，要克制你的脾气，就可以通过身边的人来达到这个目的，让优秀、好脾气的人直接或间接地影响到自己。

克制自己的脾气，需要培养自己的意志力和吃苦耐劳的能力。 当我们得不到自己想要的结果时，我们需要有意志力陪伴自己继续坚持，愿意吃苦，愿意吃苦，这样的人更容易克制自己的脾气。

克制自己的脾气：要想找到适合自己的发泄方式，人不可能没有脾气，就算这个人性格好，也会有生气的时候，要克制自己的脾气，他还是需要找到适合自己的发泄方式， 这样他心中就没有怨恨了。

锤炼自己需要学会暗示自己，或者写下自己的委屈，让自己保持冷静，能够站在局外人的角度思考，懂得如何更好地利用个人才能过好每一天。

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先学会发泄。

如果你一直忍受你的脾气，你的身体会长期出现问题。 所以要学会正确的发泄方式。 例如，你可以在生气的时候大喊大叫（没有人），戴上耳机听音乐，喝一大杯温水，一个人出去走走，或者你可以找一些没用过的废纸，写下让你生气或咒骂的名字和事情，然后撕掉它们（我经常这样做）。

随着时间的流逝，你的脾气会有所改善。

你只需要记住一句话：生气就是因为别人的错误而惩罚自己。

而当你快要生气的时候，在心里说：生气就是因为别人的错误而惩罚自己。 并尽量转移你的注意力。

在我快要生气的时候，我用了这个方法，我不知道它是否适合你。

希望对你有所帮助。