我想跑步，我不知道这是早上好还是晚上好

最好晚上住。

因为早上植物经过了一夜的呼吸，没有光合作用，外面的二氧化碳量比较高，氧气也比较少，不适合运动。

傍晚时分，当植物为一天的光合作用产生足够的氧气时，运动可能会更好。

早上 6 点到 9 点是一天中污染最严重的时间，所以最好在晚上锻炼。

早上好，空腹跑步，空气清新，会让一天充满活力，如果晚上跑步，空气污染最高，效果不如早上。

普通人每周需要 150 分钟的运动时间，平均每天跑步超过 20 分钟对身体有好处。

最合适的跑步时间主要取决于锻炼的目的：

定期跑步20分钟以上可以改善心血管系统的健康; 如果目标是**，你需要慢跑40分钟以上，因为一般是在20分钟后才开始提供脂肪能量，每周可以跑4到5次左右。

如果坚持不了40分钟，可以快走一会儿。 如果 40 分钟太容易，那么您可以进行高强度的有氧间歇运动。 20分钟的高强度有氧间歇运动相当于40分钟的传统有氧运动（如慢跑）。

另外，早上空腹跑步是最好的，但不建议长时间空腹跑步，因为长期禁食可能会导致胃病，不适合胃不好的人。

下午4点以后，我认为这是最好的时间，当我刚刚完成课程并休息时，空气是最好的。

早上运动好还是晚上运动好？

当你在晚上跑步后回家时，你的大脑会分泌更多的褪黑激素和激素。 它可以促进青少年的生长发育，改善睡眠质量。 ：早上跑步刺激神经，使人清醒，使身体更加灵活，使思维更加敏捷。

早上跑步可以唤醒身体，刺激神经，使身体灵活，头脑敏捷。 下午跑步时，人体处于最佳状态，可以使锻炼的效果事半功倍。 根据卫生署的记录，下午空气质素较好，一天中最佳时间是下午1点左右。

这时，跑步也可以减少吸入污染空气。

夜间跑步后，大脑在睡觉时分泌更多的褪黑素和生长激素，可以促进青少年的成长，提高成年人的免疫力，并可以改善睡眠质量。

如果你想**，下午3-5点，如果你排毒和锻炼，在早上。

我觉得要看你在哪个城市，在一线城市，晚上污染很严重，早上空气比较好，早上跑步就好了，在农村，晚上跑步比较好，因为晚上树木只有呼吸作用，没有光合作用，呼吸作用消耗大量的二氧化碳， 空气中的氧气比较多，晚上跑步比较好。