如果你需要运球大师的帮助，如果你知道如何来，你可以来

不如少打球，多打球，多打控球后卫。 而且，事实上，评价优秀后卫的标准不是看别的，而是保护球和传球。

如果你不敢加速，那就说明你感觉不好，试着把球放低，这样会提高手感，平时有时间带球跑动多一些，运球突破主要是在移动中改变方向，原地改变方向，一点防守经验可以防止你杀伤力 练习， 这是一个积累的过程，你必须多练习。

在打篮球之前，上下楼梯或带球跑两圈，然后慢慢增加圈数（不增加时间）几乎同样容易。

最主要的是运球的问题，没事就下楼运球（怎么运球，只要你觉得对你有帮助就行），其实没有捷径，你付出多少回报。 如果你练习好运球，你就不会有问题，如果你运球多一些，你会感觉更好，投篮也不会有问题。 我现在只有14岁，我可以用50米的运球轻松突破8秒。

首先，姿势要正确，重心要低，球的频率要快（限制爆发突破），爆发力要强。

2 一定要全神贯注，有人说这是无稽之谈，其实说得有道理，只有全神贯注，你的肾上腺荷尔蒙才会分泌出来，会让你觉得时间停止了，会让你做出更多的动作。

姿势可以从NBA的那些球星身上学到。

重心要不断练习，姿势要正确，这样才能让重心更好地下来，球一般不超过腰部。

练习，一般对你来说，就是培养球的感觉，比如在球场上运球，蹲下投篮，让球绕着你转，球不能弹到10cm高，什么的，站着把球抱在腰上，脖子上，还有那个，还有胯部（我不叫你动）。

然后是防守者的基本技巧：（突破）球从左手运到右手，左手到右手的距离越宽越好，越快越好，球越低（当然，从右到左，取决于你习惯什么）。

然后是双向运球，这是用一只手运球的能力，然后回到球的中间回到原来的位置，这需要振幅和速度。

世间武术是牢不可破的，只有速度快，牢不可破。

我平时自己打球，跟自己打球，拼命加速，耍花招，做高难度投篮，模拟有人不停地和你打球，累了就不停下来，慢慢掌控篮球！

当我走到球场上和其他人一起打球时，我的孤独成为整场比赛的亮点，我的个人突破成为整场比赛的主要攻击点，那就是一个人吃一点。 哈哈。

您也可以尝试一下。

你只是练习运球，尤其是那种突然加速的运球。 通常，在球场上，你必须能够在不看球的情况下运球。 一般来说，如果你满足这个要求，你的速度不会太慢。

运球是篮球中个人进攻的重要技术。 它不仅是个人进攻的有力手段，也是组织全队进攻战术协调的桥梁。 有目的的运球可以突破防守，发动进攻，调整位置，找到传球和投篮的有利时机，尤其是在攻击人盯人防守时**; 盲目运球会耽误战士，造成被动。

1.技术分析。

运球动作由身体姿势、手臂运动、球落点、手脚配合四部分组成。

2.身体姿势。

运球时，保持双脚前后自然张开，膝盖微微弯曲，上半身微前倾，抬头，眼睛水平。 非运球臂在肘部平抬起以保护球。 步法的振幅和下肢关节的屈曲随着运球的速度和高度而变化。

3.手臂运动。

运球时，张开手指，用手指和手掌外缘触摸球，不要用手掌触摸球。 低位运球时，以腕关节为轴心，运球时利用手腕和手指的力量; 在身体前方高位运球，变向高位运球时，主要以肘关节为轴线，利用前臂、手腕、手指的力量运球; 左右或左右拉高运球主要以肩关节为主，运球时利用上臂、前臂、手腕、手指力量。 拍球时，手应随球上下送球，并尽可能延长控球时间，有利于保护球，根据场上情况改变动作。

球拍在球上的位置由运球的方向和速度决定。 球拍的部位不同，因此运球的入射角和球的反射角也不同。 原地运球时，轻拍球的顶部。 向前运球时，将球拍打在背部上方。

4.球的落点。

运球时，要控制好球的落点，让球完全在你的控制范围内，这样才能随时用上半身、胳膊和腿来保护球; 而且它还需要易于使用的技术。 例如，在没有防守的情况下向前运球时，球应落在身体的一侧，并根据前进的速度保持在适当的距离。

当对手压迫防守时，应让球远离对手，并采用侧对侧防守的运球方式，将球的落点控制在身体侧面后方，这样才能更好地保护球，及时抓住战士，改变运球方式突破防守。

5.协调与合作。

运球时，要协调移动速度和运球速度，保持合理的运动节奏。 能否保持步法和手部动作的协调性，关键在于球拍的位置、落点的选择和用力。 脚步移动得越快，拍打在球上的部分越靠后越低，落点越远，拍打在球上的力度越大。

云明英举球时，拍手和脚步要保持一定的比例关系和节奏。 直线运球，一般射一次球，跑两步。

用一只手画一个圆圈运球可以让我们更好地悬空球，1个小圆圈返回场地弯曲球并射门，终点步射出2个小圆圈运球并拖动步来拜佛。

身体前部改变方向前进，胯部向后推，双跨向下推，左右胯部提升。

你好好的...我告诉你。。。 别着急。

你必须处于最好的心态。

我通常用胯部练习，因为当我在胯部下运球时，我的左手和右手可以很好地使用。

跨下运球 左右手的节奏也可以找到。

注意：练习时不要只用左手投篮，更不要效果不是很好。

它应该以组合方式使用。

左右手交换协调。

1.左右手来回运球，原地投篮，双腿不要分开太远。

一般来说，用手指运球，不是用手指，而是用手指，这样才能熟悉球，手感比手掌好多了。

练习后，向下按压身体，将重心向下移动，并加快球速（过程非常缓慢...... 没办法，主要是练习）。

2.踩下运球转身运球 左右双手踩下运球 如果不熟悉，先用手掌射球 熟悉后，可以用手指或手指投篮，运球到胯下， 一个不容易被打破，另一个更漂亮。

胯部运球 支配胯部熟悉的一侧（左胯部或右胯部）。

压下你的身体，加快球速！！

转身运球。 右手运球，以左脚为轴线转身，这些转身大多是顺时针的，需要借助腰腹力量和自身的配合才能完成这个转身，转身后立即进入进攻模式，胯部突破可以创造一些杀伤力，练习一下就知道了。

3.背后运球 练习运球后找到感觉，掌握节奏 这要看自己的熟练程度。

慢慢来，一步一步来。

每周，我估计至少 3 周的运球会有所改善。

可能不详细是原创的。

我说的是几个关键点。

不要轻易打球，打球就得传球。

用力踩踏板，转动肩膀保护球，然后用第二只脚快速蹬地。

控制重心要稳定。 将右脚向后部右侧伸出，脚趾向右方向伸出，左脚内侧用力用力推动前脚。

转移重心，踢地并始终如一地运球。

最后，在突破前注意佯攻，以创造更好的突破时机。

重心要低，启动时会很快。

还要注意，在突破时。

比方说，你要向右突破。

眼睛、肩膀和台阶应向左移动。

然后突然加速或改变方向！ 向右加速！

很好（是CCTV5的张指导）。

你还是要慢慢练习，努力拼搏，绝对会有绝对的回报！！

可以学习实践比赛和个人练习。

这也非常好

虽然是中国的数量。

让我们给你一个更难的练习运球感觉。

老虎扑网不是有毒的中国第一篮球**（好像是）。

瞧瞧，你要是熟练了，你就成了一头牛 尤其是我遇到的优酷精品店的这头！！

让我们来看看，它都是高质量的。

强迫自己用左手运球，使双手灵活。 我喜欢用左手运球，现在我试图强迫自己用右手，右手太笨了，和我一起玩了很久的人都知道我的特点，擅长防止我从左手突破。 所以如果你想让你的左手变得灵活，你必须有意识地使用它，而你的右手运球永远不会变得很好。

这一切都与练习有关。

你和我差不多，我最不习惯的就是右手，你现在先练习——曲辉（到位），左手（球应该在左脚旁边），练了很久，你会很熟练的！！ 加油！

多练习左手运球，一个人练习的时候，左手投篮、交叉运球、左手上篮，只要多练习就行了，你的右手水平不错，你也应该知道打篮球是要长时间练习的。 练习之初不要要求太高，慢慢提高。 一般来说，右手适合右手，但其实左手用右手射击是一样的，然后练习突破和左手射击，刚好找到感觉，平时打球的时候，刻意练习左手射击。

加强你的左手，多练习。

看起来你的左手运球不多，是吧？ 建议大家在练习球时，有意识地多用左手，对左手射球要有信心，这样用不了多久就能突破，关键是要让左手熟悉球，自信自然会有， 突破将是自然而然的。

球应该用手指运球，而不是用手掌运球。 最好不要运球高于腰部（这样更容易控制球）。 运球时，放松手腕，向下挤压球，而不是鞭打。

有必要训练双手才能熟练运球。 从学习原地运球开始，然后能够在熟练的同时运球和四处走动。 运球时不要过多考虑自己的速度，先掌握运球技术。

一旦你掌握了移动中的运球技巧，就开始逐渐提高你的移动速度，直到你达到全速。 你使用的速度取决于你运球的舒适度。 运球就是随时抬头观察球场上的情况。

如果你运球低头看球，你很容易被对手抢走，你将无法看到你的队友处于一个好的位置，或者即使你处于一个容易投篮的位置。 控制运球 当你觉得传球困难，不可能快速向前移动时，或者当你观察场上的情况，准备传球或射门时，应该使用控制运球。 在膝盖到腰部高度运球。

稍微弯曲膝盖并向前倾斜，以便您更容易控制球并快速改变速度。 不参与运球的手臂应弯曲肘部并向外伸展，保持平衡并防止对手靠近。 快速运球 当你要带球向前冲刺时，当然要快速运球。

这时，你也应该身体前倾，将球稍微向前拍，在胸部和腰部之间运球略高。 身体面向运动的方向，眼睛看着整个领域。 变速运球 运球 运球可以用来突破对手的防守（当然，突然改变方向或其他假动作）。

变速运球除了改变运球速度外，还需要改变运球高度。 以小步接近你的对手，然后突然加速（和步幅）并将运球降低到膝盖水平，以便快速突破。 变速运球需要大量练习才能有效使用。

用心练习并不难，给你几点建议：运球时不要用手掌触球，打球后看看手掌是否干净。 练习时，用左右手运球，直到可以用一只手轻松拉球并转身。

最重要的是你运球的节奏，有的人喜欢重，有的人喜欢轻，有的人喜欢低，有的人喜欢高，找到合适的。 手指主要是挑球，双腿一前一后，低位运球，注意手伸直，但要靠手指发力，熟悉后场控球更得心应手。 好吧，我给你一个计划，我会帮你确定我是体育学院的学生，学习篮球 1

单手运球100次（右手换成左手，以下单手运球都是这样，不再重复。 如果篮球场是空的，建议将篮球场留出一圈） 2单手在身体前方左右运球 3

单手并背运球 4双手在身体前运球 5胯部运球 6

双手背在身后运球 7双手原地运球 8 就是这样 每天十多分钟 一周之内，你的球会大大提高 坚持不苦。