如何扭动脚踝以使其恢复得更快

踝关节扭伤在生活中很常见，外侧副韧带损伤是最常见的，我想你应该处于这种情况。

脚踝扭伤后，首先要做的就是拍X光片，看看有没有骨折，当然，如果已经确定没有骨损伤，那么应该是软组织损伤。

由于诊断已基本明确，因此此处不再详细描述特定踝关节扭伤的症状和体征，而是具体描述**。

1 .韧带扭伤 此时踝关节的稳定性不受影响，症状较轻者可用弹性绷带或宽胶绷带固定，外侧副韧带扭伤应限制踝内翻，内侧副韧带扭伤应限制踝关节外翻，症状严重的可用U型石膏固定2周，恢复愈合。

2.韧带断裂，外侧副韧带断裂，石膏固定踝关节背屈90度外翻位置4-6周，内侧副韧带断裂，石膏固定踝关节背屈90度内翻位置。 对于韧带断裂的患者，应进行手术韧带修复，以恢复正常的踝关节点。

术后石膏固定超过 8 周。

第二种情况比较严重，我猜你应该属于第一种情况，这两种情况的治疗也应该伴随着镇痛等对症治疗，以减轻症状。

此外，软组织损伤也可以算是中医方法**，扭伤24小时后记得要进行血液循环和瘀滞**，否则伤势会加重。 中医主要包括理疗、红外线**等。

补充：会有肿胀，我的脚也会肿胀，五六年前扭伤了，现在还有一块肿胀。 目前最重要的是排除骨头有没有损伤，如果在大医院看，那么医生说没事，那么应该没有问题。

至于你说你在摸骨头，那不一定，因为软组织和筋膜组织是增生和肿胀的，有时它们很硬，摸起来像骨头，但事实并非如此。 我认为你应该相信医生和成像。 从软组织损伤中恢复需要很长时间，您需要耐心和积极进取**。

目前最好的办法是固定和中医理疗，促进血液循环，化瘀，消肿止痛。

你要知道，打篮球的时候，没有人不受伤，习惯了，以后会好起来的，受伤了也会保护自己。

如果扭伤的次数多，损伤韧带的次数多，韧带会变得更有条理，而你的韧带将无法很好地控制关节运动，以后更容易受伤。

我就是这样，现在是习惯性扭伤，尤其是打篮球的时候，每场比赛我都要受伤。

你已经一百天没有受伤了，照顾好你的伤势，不要再扭了。

我现在各种运动都非常有限，游泳和游泳都很痛。

我希望你不要像我一样。

如果韧带受伤，找中医按压。

你好！ 首先，祝您早日康复！ 当你遇见我时，你小子是有福的！ 让我向您介绍一种经过无数次实验证明有效且便宜的家庭疗法：

取艾蒿叶500克（7元500克），红花100克（7元50克）。 平均分成15份，每天1份，用纱布包好，加水煮沸---耗水量可扩散到脚踝，趁热泡脚，限制在15-30分钟。

这个方方不仅可以去除多年未愈合的坏死皮肤、老茧、冻疮、眼泪、指甲真菌、脚癣和鸡眼，还可以让你的双脚光滑细腻，而且因为双脚是人体的第二心脏，所以它还可以起到月经、血液循环和全身器官停滞的作用， 这应该可以解决你的“脚踝”问题。

如果您对以上内容感到满意，请不要辜负我的好意，及时回答。

你去医院的时候，医生不是开了一种特殊的药水来扭脚吗???

你可以去医院，让医生给你开处方

每天，只要有空闲时间，我就坚持把它涂在脚踝上，一边涂一边用手揉搓，揉到变热。

我们打球的时候都是这样，很快就好了 对不起，我忘了药水叫什么名字了，不过没关系，反正你得买药，你直接去。

去医院和医生谈谈就行了

PS：晚上也可以多用热水敷

24小时内冰敷，双脚高高，24小时后再热敷，不要当时就热敷！

骨水和油可以涂抹在患处，以减少运动。

我哥哥以前打篮球扭脚，脚脖子肿得这么厚，医生开了点中药，煮沸后倒进盆里泡脚，然后慢慢没肿了，也不疼了，就让医生开了一些试试。

局部的。 海马舒火软膏或云南白药软膏有效期为3天。

足踝外伤引起的韧带拉伤，赶紧做跗窦注射。 我治疗过一个脚肿，三年多了，没有明显的外伤史，经过三次**，已经基本恢复正常，但她还是坚持第四次。

触摸红花油，按摩并用热水起泡。

脚踝损伤可大可小，恢复的主要因素是损伤的程度。

1.软组织应损性较轻，无肿胀，恢复快，外伤气溶胶及血液循环及血瘀去除药物均可使用。 在**的情况下，你可以多运动，这样它就可以快速恢复。

2.严重的韧带拉伤或完全韧带断裂可能需要石膏固定或手术修复，这需要一段时间才能恢复。 大约 4-8 周。

3、踝关节损伤最严重的是单纯性骨折、多发性骨折+韧带囊损伤，需要手术+训练。 时间取决于骨折的类型、软组织损伤的程度、手术固定的稳定性等。

4、总之，早运动或训练是必须的，运动越早，训练越合适，恢复得越快。

脚踝受伤很常见。

不要着急，注意伤脚，不要少运动，也不要用力揉脚！ 在冷敷的前24小时内，最好每半小时用毛巾冷敷一次，如果可能的话，用冰块或冷水敷在伤口上，很快肿胀就会明显减少，最好不要立即用药， 可以等到晚上或明天再搓，立即搓会加重伤势，并注意受伤的脚垫。第二天，用热水或热敷浸泡双脚，用骨水或红花油揉搓双脚，睡觉时将受伤的脚放高，白天最好用弹性绷带包住受伤的脚，以防止继发性扭伤，尽量减少运动。

我相信天后会好起来的。 以上是常规方法，建议大家不要勉强自己，好好休息，不要吃辛辣油腻的食物，直到脚部肿胀减轻为止！ 多吃清淡的食物。

在日常生活中，由于走路不小心而扭伤脚是很常见的，我该怎么办？

1.区分损伤的严重程度。 如果脚扭伤后能负重站立，几乎不能走路，说明扭伤是轻微的，可以自己处理; 如果脚扭伤后脚踝剧烈疼痛，不能站立或负重移动，将疼痛部位压在骨头上，逐渐肿胀，说明骨头可能扭伤，应立即去医院进行放射治疗。

2.正确使用热敷和冷敷。 在扭伤的早期阶段，破裂的小血管正在出血，可以冷敷以收缩血管并凝固以控制损伤的进展。 24 小时后，破裂血管的出血停止，此时可以进行热敷以帮助扭伤周围的瘀伤消散。

3.正确按压和揉捏扭伤部位。 在扭伤的早期阶段，最好对血肿进行连续按压; 24小时后，完成揉捏方法，以肿胀区域为中心，并在其周围各个方向摩擦。

四是适当落实活动。 在扭伤的早期阶段，肿胀和疼痛逐渐加重，患肢应抬高。 病情稳定后，只要不痛，就可以逐渐增加足部和脚踝的活动量。

5.合理使用药物。 在扭伤的早期阶段，不需要服用内服药，也不宜在外部使用活血的药物，以免血流量增加，肿胀更大。 24小时后，服用一些云南白药、定骨丸，血液循环止痛，然后外用芜湖丹，消肿后，无需内外服药。

如何处理脚踝扭伤？ 教你尽快恢复的正确方法。

在你的情况下，你可能有韧带拉伤，你可以先在患处涂抹冰块半小时，这样可以减少局部出血，24小时后，外涂红花油或活化油，外涂不用力。 如果肿胀严重，也可以口服活血药，也可以配合医院物理治疗。 尝试在晚上睡觉时抬高患肢。

通常需要1周才能痊愈，如果一周后肿胀仍未消失，建议您去最近的医院进行X光检查以排除骨折。

脚踝扭伤护理指南！ 脚踝扭伤容易落入病根，学会这3招，你就再也不怕扭伤留下后遗症了！

扭伤后可以冷敷，但切记不要乱揉，因为扭伤急性期的血管处于充血状态，按摩可能会加重毛细血管出血，出现紫斑，所以即使在针灸科，急性期扭伤也不会按摩。 不要用红花油之类的，正确的方法是冷敷，可以用一些云南白药或郑谷水，然后躺在床上休息。

在踝关节扭伤后 48 小时内，冷敷可以减少出血和疼痛。 扭伤48小时后，热敷可促进踝关节软组织充血的吸收和消散。

踝关节固定，例如踝带或石膏，可能需要 2 到 3 周。 不要踩在地上。

就看是不是扭得很厉害，是不是伤了骨头，如果觉得疼得厉害肿，最好拍片，如果没什么大不了的，那就天天用红花油揉，搓热，慢慢来就没事了，不要着急。

对于脚踝扭伤，需要适当的休息，没有正确休息的患者再次受伤的可能性是那些经历过脚踝的患者的 3 到 4 倍。 对于急性期原发性损伤患者，如果损伤不累及韧带组织，只要保守，遵守休息、冰敷、加压包扎、患肢抬高等原则，都能获得满意的效果。 急性期不能按摩。

对于急性损伤，可以按阳凌泉穴位减轻疼痛。 踝关节损伤涉及韧带，如果韧带完全断裂手术**，韧带部分撕裂一般西医没有好药，好办法**，最好采用民间中医整骨外用**，它可以促进局部组织渗出物尽快吸收，快速缓解疼痛， 消除肿胀。肿胀消退后，可以用胶带或绷带固定脚踝 1 周。

防止韧带松弛，使扭伤完全恢复，有效防止后遗症的发生。

踝关节扭伤是最常见的运动损伤，当身体失去重心、着陆时踩到别人的脚或被脚绊倒时就会发生。 在扭伤中，局部可能出现关节肿胀、疼痛和骨折。 1.治疗时，用弹性绷带固定踝关节，在受伤部位敷冰块，用绷带固定冰袋和踝关节。

2.固定几分钟后（约3-5分钟），可以先取下绷带，此时受伤部位肿胀不明显，肌肉痉挛也较轻，因此可以先进行简单的检查。 3.检查的目的主要是确定是否有骨折或脱位的可能以及韧带损伤的程度，从而确定下一步。 四、检验方法：

1）注意疼痛和压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否变形。（2）内翻外翻试验：踝关节向内翻，检查外侧韧带损伤程度（足内翻时踝关节的外侧活动范围是否变大或变松）。

然后转出脚踝以检查内侧韧带损伤。 （3）前抽屉试验：一只手握住踝关节上端向后推，同时另一只手握住脚跟向前拉，检查活动范围是否变大（与未受伤侧相比）。

4）如果扭伤只是轻微的，可以继续冰敷，并可以应用加压包扎来抬高患肢。如果扭伤更严重，您应该去看医生**。 5. 在踝关节康复方面**

美国旧金山的一位医生拿出了一张相当清晰的过程图（如下图所示），解释如下： 踝关节损伤要完成**分为七个不同的阶段： 第 1 阶段：

从损伤停止肿胀开始 第 2 阶段：从肿胀不再增加到正常行走无痛的程度。 第三阶段：

从正常行走没有疼痛到肿胀完全消失。 第 4 阶段：从肿胀完全消失到踝关节各个方向运动 75 年而无痛。

第 5 阶段：从 75 到 75 到 75 到 75 到 75 到 75 到 75。第 6 阶段：

从恢复 75 肌肉力量到脚踝全方位的运动范围是完全无痛的。 第 7 阶段：在恢复 100 肌肉力量之前，脚踝向各个方向的运动范围都没有疼痛。

据估计，最严重的扭伤是系统中最重要的。 建议用弹性绷带固定受伤的脚，同时多穿运动舒适的鞋子，并应集中精力做一段时间**，去看中医骨伤，按时用药，理疗、按摩等，注意休息和日常洗漱， 揉搓，我相信这是可能的。关键是休息和系统。