如何抑制在课堂上跑步？ 如何克服课堂上的分心？

想办法跟上老师的步伐，听从老师说的。 如果实在做不到，可以把老师说的话画在草稿纸上，慢慢跟着老师的思路走。

我可以让我的同桌提醒你。

不要厌倦学习或不喜欢某一门学科，否则会形成恶性循环，影响听课的心情。

认真做笔记，从老师的话中听分重点，老师在讲重点时一般会放慢速度，让学生有时间做笔记。

你可以喝点水，清醒头脑。

让坐在窗边的同学们打开窗户吹风，保持清醒的头脑。

睡眠一定要保证，否则上课时总是想睡觉，听课效率会很低。

晚上不要呆得太晚，中午一定要小睡一会儿！

让自己爱上学习！ it's the most important!

这些只是我个人的意见，如果错了，请告诉我！

最好的办法是做笔记，即使你没有这样做的习惯，找一张纸写两遍，这是最好的方法

想办法坐在前排座位上，积极回应老师。

每天上学前吃一个苹果，有集中注意力和镇静神经的作用，浓茶、咖啡和糕点有发散神经的作用，少吃。

在课间安静地坐着，喝点水，避免球类比赛和追逐。

晚上不要睡得太晚，中午小睡一会儿或者收拾一会儿，只有精力充沛才能集中精力 当然，这些都只是辅助手段，最重要的是内因，风不动，风帆不动，仁心动。

坐在教室的第一排，你会没事的。

那是因为你对学习不感兴趣。 首先要做的是培养良好的学习感觉。 你不能强迫自己去听讲座。

克服课堂分心的方法

1.自我提醒

找几张小卡片，写下“专心听”、“不努力老板难过”等句子，然后放在容易看到的地方，比如铅笔盒里、办公桌前的墙上、课本里。 无论是在课堂上听课，还是回家做作业，一看到就提醒自己：

不要分心！ “克服课堂上的分心方法。

2.记录方式

给自己准备一个小笔记本，记录下你走神的内容。 比如今天的数学课，如果你想玩昨天的足球比赛，那么你应该在笔记本上做一个笔记：“数学课——足球比赛——大约一分半钟”。

这样录了几天，你会发现从头到尾读完的时候，你的时间是多么的无聊和宝贵。 渐渐地，你会越来越厌恶流浪，笔记本里的内容也会越来越少。

在课堂上分心的原因。

首先，对于学生在课堂上的分心，可以从两个方面进行分析：

第一个方面：外部因素，即外部环境，比如老师在这节课上的教学方法，由于家庭影响对学生的负面情绪影响等等，这些外部环境有时是我们无法控制的。

第二个方面：内在因素，即学生个体无意识或有意识行为的影响，我们可以利用这些因素在某些方面提高学生的注意力。

上课不专心分心怎么办，小琼老师教你个小窍门（38）。

上课分心的最好办法就是做笔记，因为单纯听老师讲很容易走神，做笔记就是老师说一句话你写一句话，还不如没时间发呆分心。

在课堂上分心的原因有很多：

1.有些学生忽略了这节课的重要性。

2.有些学生主要不清楚讲座的目的。

3.其他人则感到不适、疲倦或饥饿。

4.他们中的一些人基础很差，听不进去。

5.有些人由于兴奋而无法集中注意力。

克服课堂分心的方法：

1.注意花在课堂上的时间。

有些学生没有利用这个重要的学习机会，往往希望在课后看书来解决老师教的问题。 因此，在这种思维的支配下，他们在课堂上不要求自己专心听讲，结果浪费了他们宝贵的时间。 因此，课堂上的学习时间是宝贵的，保证了注意力集中在课堂上。

2.打好知识基础，扫除上课的障碍。

有些学生没有扎实的学习基础，缺乏很多知识。 这使得很难听新课并且不理解，因此很难集中精力听。 这些学生解决课堂分心的首要任务是打下坚实的基础，及时弥补知识空白，形成学习的良性循环。

3.定量学习。

在规定时间内分阶段完成学习任务，并将定时器更改为定量。 专心完成一项学习任务后，休息 5-10 分钟。 然后以相同的方式完成以下操作。

当你能做好的时候，你可以逐渐延长一次性集中工作的时间。 在复习题目的过程中，需要用笔勾选出题目的要求和条件，防止分心和错误。 所有这些都可以增强你的自信心，让你觉得“我可以有意识地专注于做好一件事”。

4.一次只做一件事。

一次只做一件事。 人的注意力资源是有限的，把注意力分配到不同的事情上会严重消耗注意力的有效性，尤其是在孩子注意力正在发育的时候，同时做多件事会损害注意力的有效集中。

5.加强意志力的锻炼，提高自制力。

坐45分钟上课难免会很辛苦，难免会有内外干扰，这个时候，学生要靠意志力进行自我约束、自我督导、自我控制。 从头到尾将注意力集中在讲座上。

6.有规律的生活，有规律的作息。

并且要克服看电视或玩游戏机到深夜的习惯，不要让枯燥的事情浪费宝贵的精力，从而确保有足够的精力来满足学习的需要。

先弄清楚注意力不集中的原因，然后开对药！ 一般来说，课堂上注意力不集中有以下特点：1、从小到大，身材娇小，没有规矩，做我自己的事情，在课堂上可以为所欲为。

二、上幼儿园的时候，钓了三天，干了两天网，不习惯被关在教室里的感觉。 3、家庭教育太简单，课堂知识太简单，没有兴趣去听。 第四，上课老师严谨，上课不隆重，不爱听。

5.天生多动症，缺乏自制力和自制力。 第六，注意力容易分心，只要有骚动就会被吸引。 内向，迷茫，幻想，总是富有想象力，沉迷于自己的世界里。

针对以上情况，仔细分析自我诊断，适当增减压力，及时调整方法和方法，与家校沟通，共同提高自我约束能力。

以下是在课堂上克服分心的方法：

1.做笔记，时刻注意老师的重点，然后记录下来，以达到专注。

2、明确学习目标和任务，用便利贴或白纸写下目标，提醒自己不要用醒目的颜色徘徊。

3.课前锻炼。 做一些简单的体育锻炼可以非常令人耳目一新。

4.跟着老师告诉你哪个学科的老师或老师自己会教这门课。

5.买一些智力训练的书籍，放在教室里锻炼观察力、注意力和记忆力，如走迷宫、数独等，并在规定的时间内记住一页中的项目。

课堂分心的原因：

1、个体差异：孩子的气质特征受遗传影响，有的孩子活泼好动，兴趣广泛，往往做事从头到尾; 其他人则有耐心、一心一意、安静。 因此，根据孩子的气质特点，老师可以为他创造更合理的机会，这是防止孩子在课堂上徘徊的好方法。

比如上课中途，当孩子坐不住走神时，老师可以讲个笑话，或者让坐不住的孩子站起来问问题，甚至让他上讲台擦黑板走动。 这样，当进入紧张的学习时，孩子可以再次集中注意力。

2.神经系统发育迟缓：注意力等心理活动的基础是神经活动。 神经系统的发育迟缓和大脑功能障碍可能导致儿童在课堂上注意力不集中和分心。

3.心理健康问题：即一些非智力因素也会导致孩子在课堂上分心，出现学习困难。 主要因素包括：

野心、兴趣、毅力等，都受到家庭和社会习俗的影响。 这些儿童表现为情绪不稳定、焦虑、恐惧以及行为和品行问题。 如无聊、逃学、撒谎、偷窃等; 即使患有严重的精神疾病，也很容易在课堂上分心。

克服课堂分心的方法：相信自己，假装喜欢听课，做笔记，跟着老师走，捏自己。

1.相信自己也可以专心听课：不要以为在课堂上专心学习只是尖子生的专利，你要相信自己，只要你愿意，你也能专心上课，从今天开始，你必须告诉自己，你有能力专心听课。

2.假装自己非常喜欢听讲座：很多学生不喜欢听讲座的核心原因是他们对课堂不感兴趣，这也是为什么我们在看电视时可以集中注意力的原因，因为我们对电视节目非常感兴趣，非常喜欢看它们。

也许你真的不喜欢听课，没关系，先假装喜欢，然后再找个理由让自己喜欢，比如认真听可能会得到老师的表扬、家长的鼓励、同学的羡慕、被一线城市名校考上等等，多想想认真听能给自己带来什么好处。

3.记笔记：记笔记也是关注老师讲课要点，然后记录下来，以便人们集中注意力的好方法。

4.跟着老师说：这种方法分为哪个学科的老师还是老师自己，像中文一样，有的老师只是照着书本走，从不自己做课件，有的老师会提前做好课件，然后用课件讲，所以这种方法在一般的中文课上用得较少。 比如在数学课上，老师会讲题，你可以跟着老师的思路，跟老师讲解题的步骤，自己低声说也可以。

5.捏自己。 这种方法有点受虐狂，但这个招数对午睡还是有一定效果的，但如果你意识到自己开始走神了，你可以立即回过神来，给自己一个教训来提醒自己。

总结：在眼前容易看到的事物上写一些提醒笔记，比如“注意听”等，当你分心的时候，看到这些提醒笔记，可以马上回到课堂听讲。

目前，中小学生普遍存在注意力不集中、分心的问题。 如果你没有专注力，你可以从以下3点开始：

1.充足的睡眠：大脑需要充足的睡眠。 适当的午睡和午休将有助于大脑更加集中注意力，并帮助大脑适应疲劳。

2、吃坚果：含有人体必需的多种微量元素，如钙、磷、铁等，能提供大脑营养，提高智力。

3.吃含有维生素C的食物：维生素C是神经递质的重要组成部分，还可以防止脑细胞衰老。 富含维生素C的食物包括苹果、枣、橙子、西红柿、土豆、红薯、草莓和菠萝。

我在所有科目的学习成绩都提高得非常快。 我的这些话应该对你有所帮助，我相信你也可以，祝你一切顺利。

简单地说，分心是因为课程的难度对你的能力来说太难或太容易。 吃饭的比喻是，前者吃饭容易填饱人心，后者是能吃多少。 许多学生抱怨他们在课堂上无法集中注意力，他们总是分心但又没有解决方案。

因此，我在课前反复提醒自己，这门课很重要，下定决心要认真听。 但中途，我又从梦中惊醒，因为分析早已忘了，老师说了**。 在这个循环中，学生往往认为，只要下定决心认真倾听，就真的能做到。

但事实上，走神并不是我们的意识可以控制的。 因为这是一种自发的行为，所以这不是你可以用头脑决定的事情，就好像跷跷板要掉到中间一样。 所以，这门课程对你的整体难度是非常重要的，如果我们发现课堂知识的难度太低，为了不让我们完全分心，就需要增加额外的任务，集中额外的注意力，提高听讲的难度。

如果是因为课堂知识难度太高，为了保证我们每天听课，我们的心理负担不会太大，需要提前了解知识，也就是预习。