你怎么跳肚皮舞，肚皮舞是怎么工作的？

肚子很专业。 只在泰国方面。

有些娱乐场所很常见。 它非常健康。

当然，肚皮舞与肚皮舞相得益彰。

躺在地上，趴在肚子上。

如何跳热肚皮舞

1.摆

胯部像八字形一样摆动

你必须知道如何向上抬起臀部。 当你这样左右移动你的胯部时，试着用你的胯部画一个平坦的“8”，好吗？ 注意运动要均匀地用力，力求振幅最大化。

2.摇

让腹部的珠子摇晃

双脚分开与肩同宽站立，让胯部微微摆动，你会看到腹部的美珠因为胯部的晃动而飞舞，肚子上的小赘肉似乎在微微晃动，就说再见了！

3.地震

你听到叮咚的声音了吗？

腹部和臀部的振动是通过腿部膝盖的轻微弯曲和摇晃来完成的，振动非常漂亮，你用力跺脚，摇晃身体，专注于腹部，将其作为意识的中心点。

4.摇

把胯部大甩开

你可以用腰部一次又一次地抬起臀部，从半蹲状态到踮起脚尖，身体上下移动。 变化会让你的整个身体在腰部和腹部跳舞。 此时，您可以用上肢用它来摆动整个身体。

5.相当多

尽可能保持胸部张开

保持下半身就位，只将上半身移到腰部以上。 首先，把你的肩膀向后放，试着把你的胸部送出去。 然后，左右摇晃你的身体，就好像你在一瞬间长高一样，同时有节奏地向后移动你的肩膀以驱动你的胸部。

6.转

稳定保持身体的重心

肚皮舞旋转是一种放松全身的方式，你可以随心所欲地转动身体，但要小心，要温柔，让身体放松，让上肢带动身体。

7.波

身体就像波浪一样

这个动作以腰部和腹部为中心，头部先向前倾斜，然后是颈部、胸部和腰部，就好像身体钻穿了套圈一样。 从侧面看，身体像波浪，呈“S”形。 但您需要记住的是，这是重复进行的。

肚皮舞基本动作1：在胸前画一个圆圈

要点：移动到胸部下方，用胸部做一个圆圈动画，或顺时针或逆时针。 一开始，你可以侧身转身，然后做一个分解动作，然后缓慢而连贯地加速。

节拍：顺时针四拍 8，逆时针四拍 8。

肚皮舞基础动作2：侧身八字形

提示：用一只脚作为支撑点，另一只脚的脚尖在地面上轻轻敲击。 用腰部抬起腹部并将其向后推，感觉就像在用臀部画一个“8”。

节拍：四个 8 拍。

肚皮舞基本动作三：胯部摆动

要点：收紧前腹，稍微弯曲膝盖，放松上半身。 胯部左右轻微摇晃。 根据难度，可以加快前链条的速度或减慢摆动速度。

节拍：8 个 8 拍。

肚皮舞基本动作4：在胯部画一个圆圈

要点：双脚宽，膝盖略微弯曲，腹部收紧，上半身放松。 胯部可以顺时针或逆时针方向摆动一圈。

节拍：顺时针四拍 8，逆时针四拍 8。

肚皮舞基本动作五：侧八字

提示：用一只脚作为支撑点，另一只脚的脚尖在地面上轻轻敲击。 用腰部抬起腹部并将其向后推，感觉就像在用臀部画一个“8”。

节拍：四个 8 拍。

肚皮舞基础动作6：波浪手势

要点：想象你的手臂像波浪一样摆动。 用肩膀移动，然后放松肘部、手腕和手掌。 手臂上下交替。 它可以与身体的摆动一起进行。

节拍：六个 8 拍。

肚皮舞基本动作七：侧眼镜蛇

要点：肩部、肘部和手腕的动作与上述相同，但手掌应变平，并应感觉到弯曲以抵抗按压在某个平面上。 这也是手臂的交替，以匹配身体的摆动。

节拍：六个 8 拍。

肚皮舞基本动作八：胯圈辅助式

要点：配合胯部圈做，即一边画胯圈，一边下蹲，脚趾着地，脚跟抬起，左右膝盖用力移动。

节拍：四个 8 拍。

肚皮舞基本埋弹簧招九：双方移位

小贴士：以左脚为支撑点，右脚向前迈步，脚趾触地，然后缩回，同时摆动臀部，向右移动。 然后换边。

速度：慢速每侧三个 8 拍，快速每侧五个 8 拍。