什么是好的药物饮食或眼睛膳食？

如果你想补充眼睛，你应该注意维生素A的摄入。 B族维生素对眼睛也有好处。 吃饭可以喝枸杞粥，效果鲜艳。

你也可以喝羊肝汤，它在肝脏食物中富含维生素A。 还有菊花茶。 自古以来，人们就发现了菊花的亮眼效果。

枸杞 - 滋补肾脏，提亮眼睛。

枸杞是一种强效药，古人曾认为它能使人长生不老，中医认为它可以增强肝肾功能，增加体液。 适用于疲劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。

冬天服用补品的推荐方法是熬粥：枸杞20克，米饭60克，鸡蛋一个，葱一个。 将枸杞磨成粉末，倒入装有 3 杯水的煎锅中，煎至水量减半。

将米饭用冷水浸泡30分钟，倒入锅中，开始煮枸杞粥，关火放入鸡蛋和葱花，搅拌即可食用。 本品滋阴肾，养肝亮眼，效果好**。

猪肝汤清眼火，还可以多喝金银花泡的茶，对眼睛很有好处。 此外，燕窝对眼睛也有好处。

多吃胡萝卜、西红柿和炒胡萝卜。 多休息，少用电脑，少看电视。

愿你早日**！

我也做过近视矫正手术，吃点西洋参效果很好！

玉米（黄色食物），胡萝卜。

1.枸杞。 枸杞具有清肝、提亮眼睛、润肠的作用，可以改善眼睛肿胀和疼痛、发红和流泪，防止视力减弱。 因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是眼睛健康所必需的营养素。

2.菠菜。 菠菜非常有营养。 菠菜护眼主要是因为叶黄素，菠菜是最好的叶黄素之一**，叶黄素对预防眼睛老化引起的“视网膜黄斑变性”非常有效。

菠菜中的钾、钙和镁可以帮助眼部肌肉改善弹性，使它们不容易出现近视。

3.香蕉。 香蕉可以保护眼睛，首先，这与它们富含钾有关。 当身体摄入过多的盐分时，会导致细胞中滞留大量的水分，从而导致眼睛红肿，而香蕉中的钾可以帮助身体排出这些多余的盐分，使身体达到钾钠的平衡，缓解眼睛不适。

4.蓝莓。 蓝莓含有一种特殊的色素，有助于缓解眼睛问题，对经常眼睛疲劳和夜视能力差有很好的保养作用。

5.西红柿。

西红柿富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和少量蛋白质。 因为它是酸性的，所以具有保护维生素C的作用，在烹饪过程中不易破坏。

6.韭菜。 韭菜含有大量的维生素A、维生素C、蛋白质、钙、纤维、磷、挥发油、铁和脂肪。 此外，韭菜还含有抗生物质，具有调味和杀菌的作用。

7.西兰花。

西兰花不仅可以改善视力，还可以预防白内障。 西兰花含有黄体酮和玉米黄质（一种类似于胡萝卜素属的植物营养素抗氧化剂）。 这种物质对镜头非常有益。

这些类胡萝卜素可保护眼部细胞免受自由基引起的压力。

8.豆制品。

豆制品含有必需的对眼睛有益的脂肪酸、植物雌激素、维生素 E 和天然抗炎剂。 豆浆、大豆和大豆奶酪等豆制品对眼睛健康有益。

1.胡萝卜：富含维生素A，能够维持视网膜的正常功能，有助于预防夜盲症。

2.黑枸杞：营养丰富，包括维生素A、维生素C、蛋白质、氨基酸等，能提亮眼睛，滋血。

3.红枣：含有铁和维生素C，有益于血液循环和视网膜健康。

4.松子：富含维生素E、锌和抗氧化剂，有助于防止眼睛老化和白内障。

5.绿茶：富含茶多酚和儿茶素，具有抗氧化作用，可改善眼睛疲劳，延缓眼睛衰老。

6.菠菜：富含维生素和矿物质，尤其是维生素A和C，有助于保持眼睛健康。

7.鲑鱼：富含omega-3脂肪酸，具有抗炎和抗氧化作用，可以保护眼睛。

8.花生：富含维生素E和B族维生素，可减少眼睛疲劳，对抗自由基损伤。

9.紫甘蓝：含有大量的叶绿素和维生素C，有助于减轻眼睛疲劳，预防眼部疾病。

10.牛肝菌：富含维生素D和矿物质，有助于维持眼睛健康。

对眼睛有益的食物有很多，一般分为两种，比如富含维生素A和维生素C的食物，可以起到保护视力的作用。

1.富含维生素A的食物。 维生素A是眼睛健康不可缺少的营养素，能有效保护视力，避免近视。

胡萝卜、卷心菜、动物肝脏、菠菜、鸡蛋等在日常生活中比较常见，既能满足身体的需要，又能预防维生素A缺乏引起的干眼症。

2.富含维生素C的食物。 维生素C在眼睛中可以起到抗自由基的作用，可以维持角膜的健康和晶状体的透明度，防止眼睛出现黄斑。 日常生活中比较常见的食物有苹果、橙子、橘子、菠萝等。

在日常生活中，也需要养成良好的语言习惯，避免长时间看电子产品，多休息。

1.蔬菜：胡萝卜、菠菜、南瓜、西兰花等，富含抗氧化剂和维生素A、C、E，可以减缓眼睛衰老和芹菜的衰退。

2.水果：蓝莓、木瓜、猕猴桃、柿子等，富含花青素和维生素C，有助于保护眼睛，减少眼睛疲劳和干燥。

3.坚果：核桃、杏仁、腰果等含有丰富的亚油酸和维生素E，可以改善眼睛的血液循环，减少眼睛疲劳。

4.鱼类：鲑鱼、沙丁鱼、鲑鱼等富含omega-3脂肪酸，具有抗炎和预防眼部疾病的作用。

5.鸡蛋：蛋黄富含卵黄和蛋白质，可以帮助修复眼部组织，改善夜视能力。

6.全谷物：燕麦、大米等含有丰富的B族维生素，可以预防眼部疾病，促进视网膜健康。

7.绿茶：富含儿茶素和多酚，可增强视网膜，改善眼睛血液循环。