早上空腹运动好吗，还是应该在运动前吃点东西

反正我下午要锻炼。

早上醒来锻炼，空腹锻炼还是先吃点东西？ 我的：在你锻炼之前，你必须在运动前喝一大杯水，吃一点。 我的理由如下。

首先，经过一夜的睡眠，胃肠已经很空了，身体处于饥饿状态，这个时候，身体需要补充能量，如果空腹去运动跑步，身体已经处于空虚状态，再增加负荷，身体肯定会出现低血糖状态， 而身体除了消化系统和其他器官之外，还会有一些负面的条件。如果长期这样做，问题的积累会给身体带来非常危险的后果，我们必须注意。 而且，经过一夜的睡眠和排尿，身体的水分减少了，血液的粘度增加了，所以我们应该适当地喝一些水，以促进我们的血液循环，保护我们的血管。

其次，如果空腹运动，对身体的伤害会很大。 我以前早上去锻炼，从来不喝水，也不吃东西，但是运动回来的时候，总觉得腹部的胆囊部分很痛，也没当回事，后来过了很久，就越来越痛了，于是就去医院检查了， 这是由于长期禁食和剧烈运动，导致胆囊病变并诱发胆囊炎。现在有时胆囊还是很痛的。

第三，运动前吃点东西或喝点水对身体有促进作用。 特别是在早上，在运动之前，我们会在运动前喝一些牛奶或吃一点东西，这是保护身体的有效方法。 我们早上起床喝水的时候，最好加一点微量的咸盐，喝一些微咸的水，这样可以补充我们运动时出汗时被汗水带走的体内盐分。

进食时，吃煮鸡蛋也可以是一种有效的蛋白质补充剂。

第四，我们以后一定要时刻提醒自己，早上第一件事，一定要喝一大杯温水，吃点东西，然后去运动，保证我们消化系统的健康，而且在运动的过程中，最好自带一瓶水， 在运动过程中，随时给身体补充水分，这些都是很好的运动养生方法。

综上所述，我们早上起床的时候，一定要做好提前给身体补水的工作，补水、吃饭，然后去运动后再运动。

如果你没有吃早餐的习惯，也不是很饿，可以先运动; 如果一个人经常吃早餐并且感到非常饥饿，那么应该在吃完早餐后等待半小时或一个小时再去锻炼。

当然，最好是空腹运动，如果吃完饭后去运动，这很容易导致胃痛。 你自己会很不舒服。

禁食，因为食物可能会增加胃的负担，不利于血液循环。

空腹锻炼。

英国最近的一项研究发现，空腹运动可以帮助燃烧更多的身体脂肪，促进新陈代谢，从长远来看对健康有益。 进食后运动，脂肪组织忙于对食物做出反应，不会产生有益的变化; 空腹运动可以使脂肪组织发生有益的变化，从长远来看，这对健康更有利。

因人而异，一般健康的人早上空腹锻炼比吃饱肚子锻炼要好。

饭前晨练，这种方法被大多数人使用。 因为空腹锻炼不仅可以帮助您改善饮食习惯，还有助于改善您的饮食习惯。 因为早上空腹的时候，当你运动的时候，你体内的脂肪会被用作能量，会起到主导作用，也会让你因为饥饿而更加食欲。

从健康的角度来看，那么当你选择早上运动的时候，一定要在早餐前运动，因为如果你在早餐后去运动，很可能会在这个时候对你的身体机能造成一些负担，而你的早餐消化问题往往很难解决。

很多人都有早上运动的习惯，但绝大多数人会选择在吃早餐之前运动，而这种运动方式其实比较科学健康，因为你选择在早上运动，这个时候就可以呼吸到早上的新鲜空气。 如果选择在早上运动，不仅可以提高身体的免疫力，还可以让自己保持身材。

早上空腹锻炼，吃饱了就锻炼，这是不好的。

1.运动和进食之间应有一定的间隔，不宜在饭前或饭后做较剧烈的运动。 进食后，体内大量的血液聚集在胃肠道消化食物，如果进食后立即进行运动，参与消化胃肠道的血液可以重新分配到全身的肌肉和骨骼，从而影响胃肠道的消化吸收功能。 进食后立即进行较剧烈的运动，这会增加胃肠道的负担，并可能因胃肠道的过度振动和拉扯而引起腹痛和不适。

然而，饭后散步等轻度活动可以放松身体，帮助胃肠道的消化功能。

2.饭前不宜空腹运动，因为此时胃肠蠕动加强，有明显的饥饿感，影响运动的情绪。 当你饥饿时，体内的营养物质消耗很大，这会降低血糖，使你容易头晕疲劳，并影响运动的效果。

3.运动后不宜立即进食。 这是因为运动后胃肠道内的血液相对减少，胃液分泌减少，消化功能减弱，进食立即影响食物的消化和营养物质的吸收。 如果您在运动后出现食欲不振或恶心，则应立即停止运动。

运动应在饭后 30 至 60 分钟开始，并在饭前半小时停止。

空腹吃饭不好。 吃一些跑步的食物。 半小时后，你就可以锻炼了。

俗话说，你应该少吃早餐，因为你必须开始新的一天。

建议喝一杯牛奶，或一个煎鸡蛋，或两片面包，主要视个人食量而定，尽量控制在50%以下，休息5至10分钟后再开始运动。

如果您正在剧烈运动，建议在锻炼后休息半小时以上，直到您平静下来后再开始进食。