夏天吃什么水果防晒？ 夏天吃什么水果防晒？

您好，Know Me Cosmeceutical Skin Consultant 很乐意为您提供帮助。

富含维生素C的水果，如西红柿、柠檬、橙子、猕猴桃。 维生素C有助于抑制黑色素的形成，有效的抗氧化剂，并能改善暗沉的黄色肤色。

1个西红柿和2个胡萝卜也很有效，其中的胡萝卜素可以有效阻挡紫外线。

3个西瓜。 西瓜的含水量在水果中首屈一指，因此特别适合在夏季补充身体的水分流失。 吃西瓜不同于喝水或饮料，它不仅是对人体水分的补充，西瓜汁还含有多种有益于健康和美容的重要化学成分，如多种具有**生理活性的氨基酸。

这些成分容易吸收，对面部的保湿、营养、防晒和美白有很好的效果。

4 柠檬 柠檬富含维生素C，能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡化斑点，细化毛孔，软化角质层，使皮肤焕发光彩。 据研究，柠檬可以降低**癌症的发病率，每周只需大约一勺柠檬汁就可以将**癌症的发病率降低30。 柠檬也具有与橙子、猕猴桃、甜椒和草莓相似的效果。

坚果 空调、风和阳光照射都会消耗**中的水。 坚果中所含的不饱和脂肪非常好，由内而外软化，防止皱纹，同时滋润皮肤，使皮肤看起来年轻。 但不要指望立竿见影，通常需要 30 天才能改善。

信息参考：800pharm（800pharm）。

苹果、西红柿，夏天多喝水，出门记得涂防晒霜。

西红柿的防晒效果最好，但西红柿最好煮熟吃做汤，这样最有营养，夏天多喝绿茶也不错。

西红柿，西瓜。 一般来说，红色水果是防晒的。

夏天除了硬晒，还要有软性防晒霜，夏天要多吃富含维生素B的全麦食品

夏天除了硬晒，还要有软性防晒霜，夏天要多吃富含维生素B的全麦食品

水果不能很好地防晒，蔬菜的防晒效果比水果好得多。 黄瓜，兼具美白**和防晒霜的冬瓜，清热解火，**，防晒霜。 多喝冬瓜汤，吓唬一下身体也不错。 如果是案例，一定要水果、西瓜皮、果汁。

VC含量高。 高番茄红素。 所有防晒霜。

但要注意：

光敏性食物不受阳光照射。

夏天除了硬晒，还要有软性防晒霜，夏天要多吃富含维生素B的全麦食品

虽然说水果里有防晒成分，但吃了也只能说补充了身体所需的营养，怎么能防晒呢？ 如果你想要防晒，你应该使用防晒霜。

黄瓜和含有维生素C的水果都很好，所以如果你不相信我，你可以尝试一下。

多吃黄瓜、草莓、西红柿、橙子等，因为它们含有大量的VC，可以有效帮助减少黑色素，辅助美白，增强免疫力。 夏天来了，出门前30分钟涂上防晒霜，别忘了暴露在外的手脚

番茄。。。 西红柿含有大量的维生素... 每天吃一个西红柿比涂防晒霜更有效。

含有大量维生素C的食物;

番茄。。。 木瓜、草莓、西瓜; 柠檬

蔬菜也很重要。

最好的是西红柿，美白，防晒，多吃点，我每天都吃。

1.西兰花。

西兰花中的营养成分不仅高，而且非常全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素。 据分析，每100克新鲜西兰花鳞茎含有克克蛋白质，是花椰菜的3倍，是西红柿的4倍。

此外，西兰花的矿物质成分比其他蔬菜更全面，富含钙、磷、铁、钾、锌、锰等，远高于同样属于十字花科的卷心菜花。

西兰花还具有防晒功能，科学家指出，化学防晒的原理一般是吸收、阻挡或驱散紫外线，而西兰花等十字花科蔬菜中含有一种叫做异硫氰酸酯的化合物，它不仅具有抗癌作用，还有助于增强人体**细胞的抗氧化能力，从而抵抗紫外线的伤害。

2.绿茶。 根据美国的研究，饮用绿茶或使用含有绿茶的护肤品可以减少因阳光照射而导致晒伤、松弛和粗糙的过氧化物量1 3。 一般来说，健康的人喝茶是为了健康，每天喝2-4杯比较合适，不同类型的茶也可以更换。

3.黑巧克力。

黑巧克力有很强的抗氧化作用，吃一些可以有效延缓皮肤的老化，对你的健康也很好。 黑巧克力中含有丰富的抗氧化多酚，还可以有效加速皮肤的血液循环，抵抗一些紫外线的伤害，并具有防晒效果。

4.苹果。 苹果皮不仅富含维生素C，还含有槲皮素，一种可以抵抗紫外线的抗氧化剂，对美白皮肤和淡化黑斑有一定的作用。 因此，如果能保证苹果皮干净无污染，最好是搭配带肉吃苹果。

5.西红柿。 西红柿可以说是介于蔬菜和水果之间的一种食物，酸甜可口，味道鲜美，营养丰富。 根据曼彻斯特大学的一项研究，成熟的西红柿富含番茄红素，可以有效阻断皮肤中自由基的形成，减少紫外线对皮肤的伤害。 实验还发现，经常吃西红柿**的人比不吃西红柿的人的防晒效果高三分之一。

例如，猕猴桃、木瓜、樱桃西红柿、芒果、西红柿。 这些水果非常适合防晒，而且也非常有效。

因为很多水果都含有大量的抗紫外线成分，所以它们可以起到防晒的作用，所以我知道苹果、草莓、西红柿、西瓜等都能起到抗紫外线的作用。

苹果、西瓜、梨，这些水果的营养成分都非常高，夏天吃了之后，就能让我们的**不容易晒黑。

西红柿富含维生素C的蔬菜，可以去除雀斑和美白柠檬，含有猕猴桃，富含矿物质，菠萝，丰富的维生素不仅能淡化面部斑点，使**滋润、透明、促进皮肤新陈代谢，樱桃中富含维生素C的蔬菜可以滋润和美白**，有效抵抗黑色素的形成。 桃子含有大量的维生素B和C，可促进血液循环，使脸部看起来健康红润。